摘要：尽管已至秋初，暑气却未全消，多地依旧持续高温，体感闷热难耐。这种“秋老虎”现象并非偶然，受全球气候变暖影响，2025年7月以来，全国平均气温创下历史新高，部分地区白天气温屡屡突破38℃，甚至逼近或超过40℃，炎热程度不亚于盛夏。

尽管已至秋初，暑气却未全消，多地依旧持续高温，体感闷热难耐。这种“秋老虎”现象并非偶然，受全球气候变暖影响，2025年7月以来，全国平均气温创下历史新高，部分地区白天气温屡屡突破38℃，甚至逼近或超过40℃，炎热程度不亚于盛夏。

在这样的气候环境下，人体散热机制面临严峻挑战。外界高温通过热对流与热辐射不断向人体传递热量，导致体内热量积聚，若不能及时排出，极易引发中暑、热射病等严重健康问题，尤其对老年人、儿童及心脑血管疾病患者构成威胁。

面对秋初高温，防暑降温仍不可松懈。首要原则是避免在日照强烈时段长时间户外活动，外出时应做好物理防晒，佩戴遮阳帽、太阳镜，穿着透气、浅色衣物，随身携带清凉饮品，及时补充水分和电解质。

室内环境也需科学调节。空调温度不宜过低，建议设定在26℃左右，室内外温差控制在5-7℃以内，避免频繁进出冷热环境，以防血管剧烈收缩，诱发心脑血管意外。同时，保持空气流通，避免长时间密闭空间作业或休息。

饮食宜清淡，多摄入富含水分和矿物质的蔬果，如西瓜、黄瓜、番茄、香蕉等，可适量饮用绿豆汤、淡盐水或莲子百合汤，既清热解暑，又养阴生津。中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，秋初虽热，亦不宜过度贪凉，以免损伤脾胃阳气，影响季节转换时的身体适应力。

保持规律作息，避免熬夜，适度进行如八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于调和气血、增强体质。正如长期致力于中医药养生文化传播的杜丁医生所倡导的理念：顺应自然、调养身心，才是应对气候变化的根本之道。安然度秋，从科学防护与内在调理开始。

来源：今舆网络科技