摘要：国家卫健委2021年数据显示，青少年抑郁检出率已达24.6%，这意味着40人的班级里，就有将近10个孩子正在经历心理"亚健康"状态。[1]

“一个优秀且自律的孩子，离自S到底有多远？”

这是心理咨询师李雪在TED的演讲——《揭开抑郁症的真相》中提出的开场问题。

这个问题像投入深潭的石子，激起的涟漪让无数人失眠。

国家卫健委2021年数据显示，青少年抑郁检出率已达24.6%，这意味着40人的班级里，就有将近10个孩子正在经历心理"亚健康"状态。[1]

《2024儿童青少年抑郁治疗与康复痛点调研报告》则揭示更严峻的现实：首次确诊抑郁症儿童的平均年龄仅为13.41岁。

这些数据背后，隐藏着一个残酷的真相：抑郁不是矫情，而是家庭能量系统失衡的警报。

而父母，可能在不自知的情况下，成为了导致家庭能量系统失衡的始作俑者。

今天这篇文章，是我在看了心理师李雪的一场TED演讲后的有感而发，希望能帮助你我成为更好的父母。

文章可能有点长，先感谢你的耐心阅读。

01 儿童抑郁：被“爱”吞噬的生命力

之前看到一个心理学家分享的案例：

这个家庭里有一个大家眼中的“别人家的孩子”，非常优秀，但在出国读书的第二年，却因多次割腕自S，被送回了国。

父母百思不得其解，这么乖巧听话的女儿，为什么会自S？

孩子说，因为她在家里所有的一切都要听父母的，她找不到自己存在的价值。

回到开头那个问题：一个优秀且自律的孩子，离自杀到底有多远？

或许你对问题已经有了答案，有时这个距离近得超乎我们的想象。

李雪在演讲中提到一个“强者吸食弱者能量”的理论。每人都有自己的血槽，但能量强的一方，会吸食弱者的血量。

反映到亲子关系中，则是孩子弱，父母强。

打个比方，家庭关系就好像儿时玩的《街头霸王》游戏，弱的一方，在强者的不断攻击下，血条耗尽，一命呜呼。

那么父母是如何“吸食”孩子的能量呢？有三种类型：

（一）能量吸食的三种类型

1. 推卸型：推卸责任的能量黑洞

"我不离婚还不是因为你。"

“我现在过得那么差都是因为你！”

这样类似的话，就是投射性指责，父母将自己的失败、焦虑等原因怪罪到孩子头上，用愧疚感绑架孩子的自我认知。

这些话语如同无形的债务，让孩子从出生就背负道德按揭。

这会让孩子的大脑如同长期超负荷运转的电脑的CPU，逐渐失去情绪调节能力。

2. 附体型：孩子言行的监视器

· 写作业时妈妈每隔5分钟推门"检查"；

· 孩子吃饭时父母在旁边念叨，一会儿交待不要吃太快，一会儿又催孩子吃快点，不是嫌坐姿不对，就是责备孩子筷子没拿正确。

孩子的衣食住行，甚至交友，父母都要时刻关注，时刻控制，恨不得在孩子身上安一个24小时监视器。

这些行为看似是在关心孩子，其实是对孩子言行过度挑剔，扼杀了孩子的自主性。

这会引发孩子大脑的杏仁核持续激活，导致慢性疲惫。

什么意思？

想象你养了一只过度警惕的看门狗（杏仁核），风吹草动就叫个不停。时间久了，狗累到虚脱，你也因为每晚被吵醒而精疲力尽。

——这就是杏仁核持续激活导致慢性疲惫的状态。

当爱变成24小时监控，灵魂就失去了呼吸的空间。

3. 霸权型：精神殖民的完美陷阱

家庭治疗师王琳记录过一场典型对话场景：

父：“选物理方向更有前途。”

子：“可我更喜欢历史…”

父：“你懂什么？我吃的盐比你吃的饭还多！”

这就是霸权型能量吸食。

父母永远是对的，孩子就是错的，这样的思维固化，让孩子丧失了表达欲，但到头来，父母却责怪孩子：我问你怎么不说呢？

当沟通变成单向输出，再有用的话也会变成砌成心墙的砖。

那么该如何破解这类困局呢？方法其实很简单。

（二）破解之道：父母学会“闭嘴”

在青少年抑郁干预案例中，70%家庭关系的改善源于父母减少语言批判。

李雪在演讲中也提到，解决儿童抑郁问题最好的办法，就是父母学会“闭嘴”。

因此，每当你想要对孩子进行说教时，请停下来，默数30秒，然后用肢体语言替代说教（如拥抱、陪伴阅读）。

如果你还是没控制住，那么请记录下你情绪冲动时，身体发出的信号，例如音量变大、心跳加速。

当再次出现这些信号时，告诉自己，请冷静。

我知道做到这些很难，我自己做到也很难，但我们总可以努力一下呀！

当你看到这，会不会和我有一样的困惑：这些长期的被吸食能量的孩子，长大后会变成什么样呢？

如果你也好奇，我们一起往下看。

02 成年人抑郁：童年“边界感缺失”的漫长报复

当孩子长期被吸食能量，会产生“边界感缺失”的情况，而长期边界感缺失，则会形成两类隐形抑郁人格。

（一）两类隐形抑郁人格

1. 男性：高度自恋厌女症

这类男性，从小就听母亲抱怨各种人事物，成为母亲的“情绪垃圾桶”。

可因为爱着母亲，所以想帮忙，但却无能为力，于是内心感到躁狂。

从小在躁狂和自责中反复拉扯，长大后对女性的情绪很敏感。

这样的男性在确立关系前，非常温柔体贴，理解女性。但确立关系后，会憎恨女性的所有情感需求。

他的“拯救者情结”，会演变为亲密关系中的冷暴力。

例如你和他说话，他看手机不回应，你抱怨一句，他就和你血战到底；对他有一点点要求，他就认为你在否定他，看不起他。

之前在网上看到一段视频：挺着大肚子的妻子在整理东西，让丈夫帮忙递一下尿不湿，连说了好几次，但丈夫就只是坐在旁边看手机，完全不回应。

这就是典型表现。

那么平常如何识别这类人呢？

要看他家里是否有一个抑郁寡欢、喜欢常和儿子倾诉苦恼的妈妈，而且他还特别孝顺。

所以有些女性抱怨，怎么丈夫婚前婚后像变了一个人似的，原因可能就在于此。

那么女性又会变得如何呢？

2. 女性：无底线付出者

在周迅、黄渤主演的电影《涉过愤怒的海》中，为获取关注不惜自残的金丽娜，便是典型的无底线付出者。

这类女性从小得不到母亲的关爱，于是，为了寻求母亲的关注，愿意做任何能讨好母亲的事。

久而久之，便陷入到无边无际的责任感中，恨不得对所有人的情绪负责，容易变成无底线付出者，例如职场“老好人”、家庭“牺牲者”。

但这些并不是他们的意愿，其实他们也因被困在童年的创伤中过得很痛苦。

那么该如何缓解这些痛苦呢？可以试试李雪提供的“身体觉知疗法”。

（二）身体觉知疗法：打破思维反刍

这个方法其实很简单，即关注自己的身体。

例如行走时专注脚掌的触感，吃饭时专注于饭菜的香气，以此来打断脑海里的负面联想。

或是每日记录3件身体本能需求（如饥饿、困倦），并给于满足。

当我们把专注的点从不切实际的幻想，转移到当下时，许多曾以为过不去的坎，都能慢慢地迈过去。

03 从能量掠夺到共生共长

聪明的父母不是永不犯错的圣人，而是懂得停下的觉知者。

真正的爱不是控制与牺牲，而是“我看见你，也看见我自己” 。

写这篇文章，并不是为了教育或责备谁，我不敢，毕竟我也只是一个容易犯错的新手父母。

写这篇文章的目的在于，我想要让自己变得更好，想让更多新手父母一起变得更好。

更重要的是，希望糟粕的教育方式，能在我们这一代终结，让我们的孩子能有更好的成长环境。

如果你看到了这，那么请给自己鼓鼓掌吧！你很有耐心，而且愿意为孩子做出改变。

接下来，让我们和孩子一起成长成更好的自己吧！

文末互动：

你曾被家人或朋友吸食过能量吗？欢迎在评论区写下你的觉醒故事。

资料来源：

[1] 国家卫健委《中国儿童青少年精神障碍流行病学调查》2021

木公羽，图书馆员，90后宝妈，一枚追求成长的普通人。在这和你分享读书+亲子+个人成长类干货，期待和你一起成长，成为更好的自己。

来源：健康新宠