摘要：小李最近总觉得怪怪的，连续几晚都梦见自己跟异性发生了关系。醒来后满脑袋问号，既不是暗恋对象，也没有什么特别的情绪波动，怎么突然就频繁做这种梦？

小李最近总觉得怪怪的，连续几晚都梦见自己跟异性发生了关系。醒来后满脑袋问号，既不是暗恋对象，也没有什么特别的情绪波动，怎么突然就频繁做这种梦？

他有点担心，是不是身体出了什么问题，还是心理上有什么隐患？其实，像小李这样情况的人，还真不少。

梦见与异性发生关系，其实和人的心理、生理状态息息相关，背后可能藏着不小的信号。不明白这些原因，只会让人瞎想一通，甚至错过了身体发出的提醒。

梦里的事情看似荒诞，其实离生活很近。尤其是梦见和异性发生关系，不一定是你想“那方面”了，而是大脑在夜间对某些情绪和生理信号的回应。

根据心理睡眠行为实验室的一项统计，成年男性中高达42.5%的人曾经在梦中出现过“亲密”情节，而女性比例也有37%左右。

并且，很多人梦醒之后并没有性冲动，反而是情绪复杂，甚至疲惫。梦境的产生和大脑皮层的放电活动有关。

人在快速眼动睡眠阶段（REM），大脑活跃度接近清醒状态，脑海中白天接收到的刺激、情绪、隐秘欲望，极易以梦的形式被重组释放。

而与异性有关的梦，往往不是单纯的性暗示，而是跟身体状态、心理活动、甚至某些神经调节机制脱不开关系。

梦是大脑的“清扫工”，它不会无的放矢。如果你频繁梦见和异性发生关系，尤其是感觉不适、混乱、焦虑，可能跟以下几个方面有关：

1. 激素波动影响梦境内容

身体内部的性激素水平波动，尤其是睾酮、雌激素的异常变化，会直接影响梦的内容和频率。

比如女性在经前期、排卵期或更年期，激素波动剧烈，梦中出现亲密行为的频率会明显提升。男性在清晨激素分泌高峰期，也容易做类似梦。

2. 神经系统处于“过载”状态

长期处于认知疲劳状态，大脑会在夜间“自我整理”，这时压抑白天未处理完的情绪或者潜意识的内容就会被激活。

尤其是边缘系统活跃时，梦境容易带有情感色彩，表现为和异性有关的亲密接触。

3. 潜在的情绪未被释放

不是所有梦境都等于“想做某事”。很多时候只是情绪在“找出口”。比如你对某人有未说出口的感情、对某段关系有未解决的冲突，这些都可能在梦中以亲密接触的形式表现出来。

梦里的异性不一定真实存在，可能只是你情绪的替代物。

4. 自我认知发生微妙调整

有研究指出，人在自我认知调整期，比如换了环境、身份转变、开始新关系或结束旧关系时，大脑会通过梦境进行角色重塑。

这时候梦见与异性发生关系，不是性冲动，而是“角色适应”的心理投射，比如你正在寻找新的自我定位。

5. 身体触感误导梦境内容

有时候，梦境和身体的一些微妙感知有关。如果你夜间盖得太热、衣物摩擦身体、甚至是神经末梢异常放电，都会被大脑误解为“刺激信号”，从而启动与亲密相关的梦境内容。

这种梦通常醒来就忘，或者留下模糊不清的片段。

6. 睡眠质量不稳定

很多人忽视了睡眠节律对梦境的影响。睡眠片段化、频繁觉醒、入睡浅、深睡少，都会增加做梦概率。特别是你刚入睡或临近清醒时的梦，情节更具象、更容易受情绪和环境影响。

如果你最近睡眠不稳，梦见这些事也属正常。

7. 信息过载，刺激来源多元

现在人接触的信息太多，尤其是图像、视频、社交内容中充斥大量隐性或显性的感官刺激，哪怕你白天没太在意，夜里也可能在大脑“重播”。

这些信息就像灰尘一样，积在意识深处，等到夜里清扫时被“打包重现”。

其实梦见这种事情并不罕见，真正需要注意的是频率、情绪反应和身体状态。如果你只是偶尔梦到，无需太多焦虑；但如果频繁梦到、影响情绪和睡眠，就要注意调整状态了。

首先要明确，这类梦本身不是问题，而是身体的一种反馈机制。怕的是你忽视了它，错过了调整的机会。下面这些方式，或许能帮你缓解频繁梦到与异性发生关系的困扰：

保持作息稳定，别让脑子没时间休息。

睡前尽量远离视觉刺激，别刷短视频看到入迷。

多花点时间独处，听听自己内心的真实想法。

试着记录梦境，帮助你整理情绪和思绪。

适当身体活动，能帮助大脑更好地进入深度睡眠。

少吃重口味宵夜，避免夜间神经系统过度兴奋。

偶尔换个睡姿，也许梦就变了。

梦，是大脑的语言。它不会凭空给你一个“奇怪”的画面，一定是身体和心理在某一处发生了变化。

梦见和异性发生关系，不代表你有病，也不代表你欲望强，而是你需要停下来，看看自己的状态，是不是哪儿卡住了。

别总拿梦当“怪事”，当你愿意认真对待它，它就不再神秘。梦境其实是我们日常生活的“倒影”，你越忽视它，它越容易让你困惑；你敢于面对，它反而帮你更了解自己。

参考文献：

1. 李伟. 《快速眼动睡眠阶段与梦境内容的关系研究》. 中国神经心理学杂志, 2020, 14(2): 112-118.

2. 陈晓红. 《性激素波动对睡眠梦境影响的初步探讨》. 临床心理学研究, 2019, 7(3): 45-49.

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来源：中医传承张大夫