摘要：想活得久一点？看看这些长寿老人的生活习惯，简单又实用！很多人发现，活到八九十岁的老人，生活里总有些小习惯让人佩服。他们不是靠运气，而是靠每天一点一滴的坚持。今天就来聊聊这些长寿老人的秘诀，普通人也能学得会！

想活得久一点？看看这些长寿老人的生活习惯，简单又实用！很多人发现，活到八九十岁的老人，生活里总有些小习惯让人佩服。他们不是靠运气，而是靠每天一点一滴的坚持。今天就来聊聊这些长寿老人的秘诀，普通人也能学得会！

饮食上，这些老人有个共同点：吃得清淡，量也不多。他们爱吃蔬菜水果，米饭面条选全谷物，肉类挑瘦肉或鱼，油腻的东西碰得少。比如，有位90岁的老奶奶，每天早上吃一碗杂粮粥，配点青菜和鸡蛋，中午吃点鱼肉，晚上就来点红薯或南瓜。她说，吃饭八分饱，肠胃舒服，身体也好。数据也支持这点：研究说，吃清淡饮食的人，高血压和糖尿病的风险能低30%以上。

规律吃饭也很关键。长寿老人很少暴饮暴食，也不会今天吃得多，明天饿肚子。他们每天差不多时间吃饭，肠胃有节奏，消化吸收更好。有一位80多岁的老大爷，每天6点吃早饭，12点吃午饭，6点吃晚饭，几十年如一日。他说，这样吃，身体像上了发条，运转得顺畅。专家也说，规律饮食能让代谢稳定，减少肥胖和慢性病的风险。

运动是长寿老人的另一个法宝。很多人以为年纪大了就该躺着休息，其实不对！长寿老人几乎都爱动，散步、打太极、跳广场舞，都是他们的最爱。比如，有个85岁的老大爷，每天早上绕着小区走3圈，活动筋骨，心情也好。研究表明，每天30分钟的低强度运动，能让心血管疾病风险降低20%，还能增强骨头，减少摔倒的风险。

运动不一定要剧烈，适合自己最重要。有一位老奶奶，年轻时爱跳舞，年纪大了就改成每天在家做15分钟的拉伸操。她说，活动活动，身体不僵硬，精神也更好。医生也提醒，适量运动能让血液循环更好，大脑更活跃，老年人生活质量更高。

情绪好，活得久，这话一点不假。长寿老人大多心态开朗，哪怕遇到烦心事，也能很快调整。比如，有位90岁的老爷爷，儿女不在身边，但他每天跟邻居聊天、下棋，乐呵呵的。他常说，开心一天是一天，愁眉苦脸没用。研究发现，乐观的人免疫力更强，心脏病风险低25%，寿命也更长。

管理情绪听起来难，其实可以从小事做起。比如，有位老奶奶每天写日记，把高兴的事记下来，烦心的事写完就忘。她说，这样心里的包袱就轻了。心理学家也建议，找点让自己开心的事，比如养花、听戏，能让心情更稳定，身体也跟着好。

这些习惯听起来不难，但贵在坚持。每天吃得清淡点，动一动，保持好心情，定期检查身体，睡个好觉，学点新东西，这些小事都能让生活更美好。长寿不是遥不可及的梦，只要用心，普通人也能活得健康又长久。你说，是不是每个人都可以试试这些简单的方法？

来源：天天在线新生活