摘要：两者结合形成"纤维组合拳"，让便便松软又有型，轻松排出不费劲！

家 人 要 知 道

90%的便秘人群不知道：胡萝卜+苹果这样搭配，效果堪比“天然开塞露”！

1. 双重膳食纤维的"物理攻击"

胡萝卜和苹果都富含不可溶性膳食纤维，就像给肠道装上"小刷子"：

• 胡萝卜纤维：粗糙有力，直接刺激肠壁蠕动

• 苹果果胶：吸水膨胀，增加粪便体积

两者结合形成"纤维组合拳"，让便便松软又有型，轻松排出不费劲！

2. 天然果酸的"化学助攻"

苹果中的苹果酸和柠檬酸是肠道的"天然兴奋剂"：

✓ 刺激消化液分泌

✓ 激活肠道神经

✓ 加速食物残渣运输

就像给懒惰的肠道装上"小马达"！

3. 营养协同的"生物修复"

胡萝卜中的β-胡萝卜素修复受损肠黏膜，苹果的多酚类物质抑制有害菌：

• 改善肠道微环境

• 增强肠道免疫力

• 减少毒素重吸收

从根源解决"便秘-肠损-更便秘"的恶性循环！

最佳饮用时间：早餐前30分钟

此时肠胃处于"空腹待机状态"，功效翻倍：

1. 吸收最大化：胃酸浓度低，营养直接入肠

2. 反射最敏感：胃结肠反射最强，喝完就想排便

3. 代谢最活跃：肝脏解毒高峰期，帮助毒素排出

错误喝法：饭后喝等于白喝！食物会稀释果汁浓度，效果大打折扣！

材料准备（1人份）：

• 胡萝卜：3根（约300g）

• 苹果：2个（约400g）

• 温水：100ml（40℃最佳）

制作秘诀：

1. 不去皮：苹果皮含4倍果胶，胡萝卜皮富含纤维（有机食材更安全）

2. 先胡萝卜后苹果：胡萝卜硬质纤维先榨能更好释放营养

3. 立即饮用：氧化10分钟后维生素损失达30%！

升级版配方（针对顽固便秘）：

• 加1勺亚麻籽油（润滑肠壁）

• 加5滴柠檬汁（增强酸刺激）

绝对禁忌人群：

⚠️ 糖尿病患者：1杯≈20g糖，血糖瞬间飙升

⚠️ 胃溃疡患者：果酸刺激溃疡面，可能引发胃出血

⚠️ 肠梗阻患者：加重肠道负担，导致剧烈腹痛

相对慎用人群：

• 脾胃虚寒者（建议加3片生姜同榨）

• 低血压人群（饮用后可能出现短暂头晕）

• 过敏体质者（首次饮用需测试）

医生警告：出现这些症状立即停用！

• 腹痛加剧

• 腹泻超过3次/天

• 皮疹或呼吸困难

沈阳新闻综合频道

首播时间：每日16：50

重播时间：次日06：23

来源：北方名医