摘要：在生活中，经常会有这样或那样的想法。比如说：“我什么都不擅长”“我是个失败者”“我没有天赋”“我不行的”“真的吗，我可以吗”年轻的时候，你可能会想到这个想法，并且还在努力弄清楚你想从事什么职业，或者你的人生目标是什么。当你改变职业道路时，或者当你觉得你的生活不

“我什么都不擅长，我不行？”

在生活中，经常会有这样或那样的想法。

比如说：“我什么都不擅长”“我是个失败者”“我没有天赋”“我不行的”“真的吗，我可以吗”

年轻的时候，你可能会想到这个想法，并且还在努力弄清楚你想从事什么职业，或者你的人生目标是什么。当你改变职业道路时，或者当你觉得你的生活不如你的同龄人有意义或成就时，这个想法也可能会在以后的生活中出现。

通常，出现这些想法意味着你已经陷入了自卑或自我怀疑的漩涡当中。

陷入这种思维模式是很常见的。如果这种思维占主导地位，就很难超越它。然而，事实是，每个人都擅长某件事，而通常阻碍人们的是消极的自我对话和自卑。

感觉自己什么都不擅长，这表明你正在经历自卑的自我形象。通常，自卑感与焦虑和抑郁感相关。消极的自我想法会影响你在学校和工作中的表现和体验，甚至会对你的人际关系产生负面影响。

重要的是要理解，这些类型的想法以及“我什么都不擅长”的想法都是简单的想法。它们不一定能表达你生活的现实。它们是消极的自我对话的例子，并且通常延续一个更消极的思想的循环，一个接着一个。

原因

有几种不同的动力可能会导致你觉得自己什么都不擅长。通常，一个人有这些想法的原因是性格特征、教养和生活经历的综合。了解可能导致这些想法的原因将帮助您找出如何克服这些想法。

自卑

自卑可能是引发“我什么都不擅长”等想法的最常见原因。正如美国心理协会（APA）所描述的，自卑与你对自己的看法有关。APA描述道：“它反映了一个人的身体自我形象、对他或她的成就和能力的看法、价值观和实现这些成就的成功，以及其他人看待和回应这个人的方式。”

重要的是要明白，你对自己和能力的看法并不是一成不变的。你可以有消极的自我形象和积极的自我形象。换句话说，自尊是可以提高的。

研究表明，更高的自尊和自我形象会对生活体验产生积极影响

消极的自言自语

也许感觉不是这样，但我们不断在脑海中讲述自己的故事。像“我什么都不擅长”这样的想法是消极自我对话的一个例子，它会对我们如何看待自己、我们的关系以及我们在生活中能够追求的东西产生真正的影响。

研究发现，反复进行消极的自我对话会对我们的心理健康产生强烈影响，并会增加焦虑和抑郁。

建立关系

与一个很快就会让你失望的人保持亲密关系，他认为你没有天赋，或者在某些方面毫无价值，这会对你的自尊心产生负面影响；相反，研究发现，与支持、鼓励和接受他人的人建立关系可以提高自尊。

童年创伤

不幸的是，经历不良的童年经历或创伤可能会对自尊和自我形象产生终生影响。生活在功能失调程度较高或遭受虐待的家庭中的儿童长大后更有可能降低自尊。

如何应对

幸运的是，你可以做几件事来打破消极思维的循环和你什么都不擅长的想法。这里有一些想法。

1.在社交媒体上休息一下

大多数人都依赖社交媒体，将其作为与他人联系的方式，甚至作为获取新闻和跟上当前趋势的方式。社交媒体上的人们经常分享“精心策划”的生活图像，在照片中使用滤镜，并挑选和选择要分享的生活部分。这就是为什么看起来每个人都充满了成功和才能。

从社交媒体中休息一下，可以让你有机会停止参与社交媒体似乎鼓励的比较游戏，专注于改善自己的自我形象、心理健康和幸福感。

2.学会接受赞美

自卑的人不太善于接受赞美；如果你是这样的话，你可以考虑做点运动。注意每次有人试图恭维你时，看看如果你接受了会发生什么。是的，你可能一开始觉得你在某种程度上是在假装。但如果你继续接受赞美，你可能会改变自己对他人看待你的方式以及你以同样的眼光看待自己的能力的看法。

3.尝试日志记录

扭转消极思维的最佳方法之一是创办一本感恩日记，研究发现感恩与自尊之间存在关系。

写一份感恩日记并不复杂：只需每天写下一件你感激的事。它可以是简单的事情，比如你的早晨咖啡，或者你孩子的笑声。只要承诺把它写下来。

4.尝试心理咨询

心理咨询的认知行为疗法是一种改善自尊和自我形象的好方法。它可以帮助你更好地理解是什么导致你有这种感觉，但更重要的是，它可以帮助你练习管理消极想法的方法。认知行为疗法侧重于识别消极思想，学习重新训练思维模式和采用更积极心态的技巧。

写在最后

地球上的每个人都有自己擅长的东西。只要早上起床，开始你的一天，这本身就是一种成就。也许需要一段时间才能确定你的才能和优势，但它们确实存在。你有责任做一点挖掘，改变你的心态，更加积极地思考自己的自我价值。

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来源：小艺情感小屋