摘要：刷牙，这事儿谁不会，从小就被教育要每天刷牙，可你有没有想过，刷牙的时间、方式不对的话，可能不仅没起到保护牙齿的作用，反而是在毁掉我们的牙齿。

刷牙，这事儿谁不会，从小就被教育要每天刷牙，可你有没有想过，刷牙的时间、方式不对的话，可能不仅没起到保护牙齿的作用，反而是在毁掉我们的牙齿。

很多人觉得，晚上睡觉前刷个牙，把嘴巴里的脏东西都清理干净，第二天醒来肯定口气清新，牙齿也健康，但你有没有想过，这个习惯可能并不科学？

咱们得明白，牙齿的健康可不是只靠刷牙就能搞定的，刷牙的时间、方式，甚至是刷牙后的习惯，都可能对牙齿产生影响。

而且，很多人刷牙刷得勤，但牙齿还是出问题，这到底是为啥？

信息来源：红星新闻 2025-03-15

很多人觉得，睡前刷牙是保持口腔卫生的好习惯，但你不知道的是，刷牙可没那么简单，刷牙的时间，其实大有讲究。

很多人习惯晚饭后就不再吃东西，等到睡前再刷牙，觉得这样能最大程度保持牙齿清洁，其实，这种做法可能并不好。

就好比一个人几十年如一日，坚持睡前刷牙，按理说，牙齿应该很健康，可去医院检查还是得了龋齿和牙龈炎，原来问题就出在刷牙的时间上。

你可能会问，睡前刷牙怎么就错了？其实，刷牙的最佳时间并不是“准备睡觉的前一刻”，而是晚餐后半小时到一个小时。

信息来源：直播日照

这是因为吃饭的时候，食物里的酸性成分会让牙齿表面的牙釉质暂时变软，要是刚吃完饭就马上刷牙，牙釉质很容易被刷伤，时间长了，牙齿可能会变薄，变得特别敏感。

而且，咱们的口腔环境也会在刚吃过晚饭时发生一些微妙的变化，尤其是唾液分泌会减少。

要知道，唾液可是口腔的“天然清洁工”，它能帮助我们缓冲口腔里的酸性，还能冲走一些食物残渣。

如果唾液变少了，那口腔的清洁能力也会大打折扣，要是在等到临睡觉之前在去刷牙的话，细菌早已经在口腔里生存好几个小时了。

这时候再刷牙，不仅清洁效果大打折扣，还可能让牙刷的刷毛在牙齿表面留下细小的磨损。

所以，大家记住了，睡前刷牙本身没错，但要是选择在刚吃完饭或者临近入睡的时间刷牙，反而可能让牙齿受到更多损害。

而正确的做法是，晚饭后半小时刷牙，这样既能减少牙菌斑的堆积，又能避免牙釉质受损。

其实，很多人每天刷牙的时候都很认真，可就是不刷舌苔，觉得舌头不需要特别清洁。

结果就是牙齿虽然看起来干净了，但总觉得嘴巴里有一股异味，甚至还有人会觉得刷牙没多长时间之后，嘴巴里就又开始有不舒服的感觉。

有的患者就是这种情况，每天都坚持刷牙，甚至饭前饭后还漱口，但依旧被口臭的问题困扰了很多年。

尝试过各种方法，都没有任何效果，之后检查才发现，口臭的根源并不是在牙齿上，而是自己刷牙一直都忽视了舌苔，导致舌苔上堆积了大量的细菌，这才是口臭的关键因素。

舌苔是口腔里细菌的“温床”，不定期清洁舌苔，口腔里的细菌数量会迅速增加。

即便每天刷牙，也无法彻底清除异味，所以刷牙的时候，舌苔也需要适当清洁。

可以用软毛牙刷轻轻刮除舌苔，也可以用专门的刮舌器，这样不仅能减少口腔内的细菌负担，还能让口气更加清新。

相信很多人在刷牙的时候，基本上就是直接挤上牙膏就开始刷牙，这也是大错特错。

因为忘记了最重要的一点，就是要先漱口，再刷牙。

刷牙前要先用清水漱口，这样不仅可以带走残留在牙齿里的食物残渣，而且还可以让牙膏的清洁效果更明显。

如果直接刷牙，牙膏的活性成分可能会受到口腔里的食物残渣的影响，刷了也是白刷。

有些人知道刷牙前要先漱口，但是他们还是忘了一点，就是刷牙之后再吃其他食物，这样也是相当于白刷了。

那是因为牙膏里一般都含有一种名叫氟化物的化学成分，而这种东西能够在牙齿表面上形成一层保护膜，可以增强牙齿的抗酸能力。

但如果刷牙之后立马喝水，这层保护膜可能就会被冲掉，这样牙齿就失去了保护，就等于是没有刷牙。

刷完牙后，别急着睡觉，也别急着喝水或吃东西，给口腔一些时间，让唾液重新分泌，形成保护膜，如果真的口渴，可以用漱口水漱口，保持口腔湿润。

说了这么多刷牙的注意事项，其实很多人连牙刷该怎么选可能都不知道。

很多人在选牙刷的时候，就喜欢挑硬毛的，觉得刷毛硬，会刷得更干净，如果有这种想法，那就错了，其实硬毛牙刷不仅不能更好地清洁牙齿，反而会对牙齿和牙龈造成伤害。

硬毛牙刷会过度摩擦牙龈，导致牙龈组织逐渐萎缩，牙龈萎缩可不是小事，它会让牙本质暴露，增加牙齿敏感的风险。

而且硬毛刷还容易在牙齿表面造成细微划痕，时间长了，牙齿的防御能力会逐渐下降。

所以，大家在选牙刷的时候，千万别图一时的“刷得干净”，而选择硬毛牙刷，软毛牙刷才是更好的选择，它既能有效清洁牙齿，又不会对牙齿和牙龈造成伤害。

刷完牙后，也别忘了把牙刷洗干净，放在通风的地方晾干，千万别把牙刷放在潮湿的环境里，不然容易滋生细菌。

不仅如此，还有人喜欢暴力刷牙，认为只要自己用力，牙齿就会变得干净，但这种行为其实对牙齿的伤害也是不小的。

长时间下来，不仅牙齿没有变得干净，反而会导致牙齿表面受损，只会让你的牙齿变得更敏感。

牙齿健康可不是小事，一口好牙，不仅能让你吃嘛嘛香，还能让你自信满满，如果你发现自己明明刷牙了，牙齿还是不断出问题，那可能就是你的刷牙习惯出了问题。

所以，别再让错误的习惯“毁”掉你的牙了。

来源：芸汐渃