摘要：停止过度关注，回归自我生活。当感情结束，很多人习惯时刻留意对方动态，他发的每一条朋友圈，你都反复揣摩。但这种关注只会让你越陷越深，无法真正放下。把注意力从他身上收回，重新聚焦自己。去学习一直想尝试的新技能，比如绘画、摄影；积极投入工作，争取在事业上有所突破；多

放下一个人最好的方式，不是忍住不去联系他，而是做到以下几点。

第一，停止过度关注，回归自我生活。当感情结束，很多人习惯时刻留意对方动态，他发的每一条朋友圈，你都反复揣摩。但这种关注只会让你越陷越深，无法真正放下。把注意力从他身上收回，重新聚焦自己。去学习一直想尝试的新技能，比如绘画、摄影；积极投入工作，争取在事业上有所突破；多参加社交活动，结识志同道合的新朋友。当你全身心投入自己的生活，会发现世界远比你想象的广阔，他不再是你生活的中心。

第二，接纳自身情绪，允许悲伤流淌。分手后，难过、痛苦、失落都是正常的情绪反应，不要压抑它们。找一个无人的角落，尽情地大哭一场；和亲密的朋友倾诉，把内心的委屈与不甘都倒出来；也可以通过写日记的方式，记录下这些情绪的起伏。只有正视并释放这些负面情绪，才能慢慢治愈内心的伤痛。就像伤口需要暴露在空气中才能更好愈合一样，情感的创伤也需要我们直面，而非逃避。

第三，重塑人生目标，勇敢展望未来。在一段感情里，我们可能会为对方改变自己的目标和计划。分手后，是时候重新审视自己真正想要的生活，找回曾经的梦想或者确立新的目标。也许你一直梦想着去远方旅行，那就制定计划，踏上征程；或许你想提升学历，那就努力备考，为未来拼搏。当你朝着新目标前进，不断充实和提升自己，会发现那个曾经让你难以割舍的人，已经成为了过去，而你正大步迈向更精彩的人生 。

来源：红姐