摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

脑梗看似是突如其来的健康危机，实际上，它的形成往往是日积月累的结果。

有些老年人年纪大了，却依然思维敏捷、行动自如，而有些人年纪不算太大，却已经频繁出现记忆力下降、头晕目眩的情况，这是为什么？

研究发现，那些不容易发生脑梗的老人，大多有一些共同的生活习惯，或许你也可以参考看看，自己是否做到了。

很多老年人退休后，生活变得单调，甚至长时间沉默寡言，但事实上，语言功能与大脑供血有很大关系。

研究发现，经常朗读、与人交流的老年人，脑梗的风险要远低于长期独自待着、很少说话的人。

一位六十多岁的患者平时喜欢朗读报纸，每天早晨都会把当天的新闻大声念出来，家人一开始觉得他只是爱表达，后来他自己发现，每次朗读完，头脑都变得特别清醒，思维比之前敏捷许多。

相比之下，另一位患者退休后很少与人交流，渐渐地，他的反应变得迟缓，有时候别人叫他几次才有反应。检查发现，他的脑部供血已经开始变差。

语言能力与大脑血液循环息息相关，大声朗读不仅能锻炼舌头、声带，还能促进大脑活跃度，增强供血能力。

很多人觉得写字是过去的习惯，现在打字、语音输入更方便，逐渐就放弃了动笔写字。

但研究发现，手写字的过程中，大脑多个区域都会被激活，能够有效预防脑部血管硬化，降低脑梗风险。

一位七十多岁的患者，退休后每天坚持手写日记，即使手上有智能手机，他依然喜欢用笔记录当天的事情，甚至偶尔还会练练书法。

检查发现，他的脑血管状态比同龄人要好得多。而另一位患者习惯用手机记事，长期不写字，后来检查时，发现他的脑部血流量比同龄人偏低，思维反应也稍显迟钝。

写字是一种精细化运动，需要大脑控制手部肌肉，同时调动记忆和语言中枢，这种多维度的锻炼能有效刺激脑部血液循环。

因此，老年人不妨每天拿起笔，写写日记、记录家里的琐事或者练习书法，长期坚持，对大脑健康大有好处。

很多老年人害怕晒太阳，尤其是天气炎热的时候，总是躲在阴凉处。

但研究表明，合理晒太阳不仅能帮助身体合成维生素D，还有助于调节血管弹性，降低脑梗风险。

一位六十五岁的患者每天都会晒半小时太阳，不仅身体硬朗，血管状态也维持得很好。

而另一位患者长期不愿晒太阳，总是待在家里，后来检查发现，他的血管硬化程度比同龄人更严重。

医生建议他增加户外活动，适当晒太阳，三个月后，他的血管弹性有了明显改善。

适量的紫外线能促进体内一氧化氮的释放，这种物质可以扩张血管，增强血液循环，从而减少血栓形成的风险。

但晒太阳也要讲究方法，避免在强烈紫外线下暴晒，选择早晨或傍晚阳光温和的时候，每天晒15-30分钟即可，这样既能增强血管弹性，又不会对皮肤造成伤害。

很多人都知道按摩头部有助于改善供血，但很少有人意识到，耳朵是脑部神经和血管密集的区域，经常按摩耳朵，能够促进大脑供血，降低脑梗的发生率。

一位六十八岁的患者，平时喜欢按摩耳垂，每天早晨起床后，他都会用手轻轻揉捏耳朵，持续几分钟后，整个人都会感觉清醒很多。

检查发现，他的脑部供血情况比同龄人要好。

而另一位患者很少关注这些细节，平时不按摩耳朵，后来脑部供血不足的问题逐渐显现出来，出现了头晕和记忆力下降的情况。

耳朵上分布着大量的神经末梢，与大脑有密切的联系，按摩耳朵可以刺激脑部微循环，让血液流动更加顺畅。

尤其是揉捏耳垂、轻拉耳朵，可以有效缓解脑供血不足，长期坚持下来，能帮助降低脑梗风险。

很多老年人退休后喜欢在睡前玩手机、看电视，甚至有些人会在床上刷视频，直到困得睁不开眼才睡觉。

但研究发现，睡前长时间盯着屏幕，会导致大脑神经过度兴奋，影响脑部供血，增加脑梗的风险。

一位七十岁的患者，睡前有看电视的习惯，但时间不会超过半小时，而且关掉电视后，他会闭眼休息几分钟，让大脑慢慢平静下来。

检查发现，他的睡眠质量很好，脑部供血情况也较为稳定。

而另一位患者睡前总是刷手机，甚至有时玩到深夜，长期下来，他开始出现头晕、记忆力下降等问题，后来检查发现，脑部供血已经开始受到影响。

研究表明，强光刺激会让大脑皮层保持兴奋状态，影响血流稳定性。

如果长期睡前使用电子设备，可能会导致睡眠质量下降，血压波动增加，从而提高脑梗的发生风险。

因此，老年人在睡前尽量减少屏幕时间，可以选择听舒缓的音乐或者闭眼休息，让大脑进入放松状态，这样能有效稳定血流，降低脑梗的概率。

脑梗的发生并非偶然，而是日积月累的结果，那些能够保持清醒思维、避免脑梗的老人，往往在日常生活中有一些共同的好习惯。

大声朗读可以促进脑部血流，手写字能激活多个大脑区域，合理晒太阳有助于增强血管弹性，按摩耳朵能改善脑部微循环，而睡前减少电子屏幕的使用，则能让血流更加稳定。

这些细节看似微不足道，却能对大脑健康产生深远影响，如果想要拥有更好的脑部状态，减少脑梗风险，不妨从这些小习惯开始，让大脑保持年轻，避免大病的发生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于不容易脑梗的老人您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04

来源：Mr刘聊健康