摘要：有人说：“人生不如意事，十之八九。” 但更准确的说法是：人生不如意的“感觉”，十之八九。因为同一件事情，有的人痛苦万分，有的人却能笑着化解。区别，不在事情，而在看事情的眼睛。
有人说：“人生不如意事，十之八九。” 但更准确的说法是：人生不如意的“感觉”，十之八九。因为同一件事情，有的人痛苦万分，有的人却能笑着化解。区别，不在事情，而在看事情的眼睛。
想象一下，你刚下完地铁楼梯，车门就关上了。有人当场抱怨：“今天真倒霉！” 有人却无所谓，拿出耳机听歌，顺便刷一会儿手机。地铁晚到这件事，没有改变，但人心的风雨和晴天，全在于看法。
事情本身是中性的。
外界的事件，就像一张白纸，本无喜怒哀乐的属性。是我们的解读，为它染上了情绪的颜色。
你失业了，这是事实。有人会说：“天要塌了。” 有人会说：“终于有机会重新选择了。”——这不是“乐观与悲观”的区别，而是你赋予事情的意义不同。
很多心理学研究表明，情绪并非事件直接引起，而是由我们对事件的评价引发。也就是说，不是外界把我们击垮，而是我们对外界的解释，击垮了自己。
同一事件，不同世界。
同一场大雨，
有人皱眉——衣服湿了；有人欢喜——空气清新。
同一次批评，
有人自卑——我不行；有人感恩——有人在乎我。
不同的心境，就像不同的镜片，看出去的世界也不一样。
戴着灰色镜片看生活，处处是阴影；换上透明镜片，阳光就能照进来。
情绪是思想的产物。
情绪不是直接发生的，而是思想的结果。
心理学上，这被称为“认知偏差”。美国心理学家阿尔伯特·埃利斯提出了“ABC理论”：A（Activating Event，激活事件）是事情本身，B（Belief，信念或看法）是我们对事件的解读，C（Consequence，后果）才是情绪反应。
你会发现，A 不直接导致 C，而是通过 B 起作用。改变B，就能改变C。这提醒我们，掌控情绪的关键在于调整“看法”。
比如，朋友三天没回你消息。如果你解释为“他是不是不想理我”，你会焦虑、委屈。如果你解释为“他可能忙得不可开交”，你会理解、宽心。
同一个事件，因为解释不同，情绪的温度差距可能是冰点到沸点。
三个故事，三种结局。
故事1：升职的落空
小李错失了晋升机会，他沮丧了三个月，直到他发现，这次落空让他有时间接手一个更有挑战的项目，最终拿到了更高的职位。
思考：当下的失意，可能是未来的铺垫。
故事2：被误解的委屈
小王在会议上被误会犯了错，他想立刻辩解。但冷静后，他决定等会儿再解释。几天后，领导主动向他道歉，说查清楚了。
思考：先处理情绪，再处理事情。
故事3：错过的航班
小陈出差赶不上飞机，他一开始暴怒，但在候机室认识了一个新朋友，对方给他介绍了一个关键客户。
思考：坏事里，也许藏着好事的种子。
如何破局？
延迟反应遇事先暂停10秒，给大脑一个“缓冲区”，避免情绪先跑在理智前面。
换位思考问自己：“如果我是对方，我会怎么想、怎么做？” 这样能减少误解和不必要的冲突。
寻找积极意义即便当下难受，也试着问：“这件事能让我学到什么？”
减少绝对化语言少用“总是”“从来”“完了”，多用“有时”“可能”“还有机会”。
生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。外界的人和事，我们往往难以改变，但幸运的是，我们手中永远握着一支画笔，可以随时为这些经历涂上不同的色彩。
记住，让你痛苦的，从来不是事情本身，而是你对事情的“看法”。
从今天起，试着去做自己思想的观察者、情绪的掌舵人。当烦恼再次来临时，请温和地提醒自己：“等一等，真的是这样吗？我还有没有别的看法？”
当你开始改变看问题的角度，你会发现，整个世界都将因此而变得不同。
来源：墨客岛