摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

很多人认为，跑步是对心脏最有益的运动，能增强心脏的耐力和健康，但你是否知道，有一些你每天都在做的看似平常的行为，才是心脏健康的最大威胁？

在我多年的医疗工作中，我发现很多人对心脏健康的认知常常停留在表面，认为只有剧烈运动、情绪激动等因素才会伤害心脏，忽视了一些日常习惯的潜在风险。

我们每天早上醒来，匆忙的时间里，很多人都开始用手机查看邮件，处理工作事宜，或者匆忙准备早餐，甚至有时候由于急躁心情不好，早晨的情绪波动就开始了。

有一位患者，是一名职场女性，年纪大约三十多岁，她的生活节奏非常快，每天早上都会被闹钟吵醒，然后开始处理工作邮件，甚至有时候为了赶时间不吃早餐就匆忙出门。

她没有高血压，也没有糖尿病，平时身体状态也不错，但是，最近她发现自己经常感到胸口闷痛，偶尔还会有气短的症状。

经过检查后，我们发现她的心脏已经出现了一些早期的衰老迹象，心电图显示心脏出现了一些异常的节律问题，部分血管有了轻微的硬化。

我们知道，早晨是血压最高的时候，很多人的血管此时仍处于紧张状态，如果这个时候再加上工作压力，情绪波动，容易让心脏处于过度紧张的状态。

血管在这时会因为各种压力的刺激而处于一种收缩状态，这就要求心脏以更大的力量去泵血，长期下去，很容易导致心脏功能的下降。

为了避免这种情况，建议大家早晨尽量避免立刻进入紧张状态，可以先做一些深呼吸，缓解身体和心理的压力，给心脏一点时间适应一天的开始。

现在很多人都有戴耳机的习惯，不管是在路上走，还是在家做家务，甚至在工作时，也常常一边听着音乐一边处理事情。

你可能会觉得这没什么大不了，毕竟只是听个歌，放松一下，然而，长时间佩戴耳机尤其是使用高音量的耳机，这对心脏健康的影响，可能远远超乎你的想象。

我曾遇到一位年轻的广告公司工作人员，年纪不到30岁，却因为频繁使用耳机而在检查时被诊断出心律不齐。

虽然他并没有表现出典型的心脏病症状，但在做一次常规体检时，他的心电图显示出明显的不规则心跳。

经过进一步的检查发现，他的心脏问题并非遗传性，而是因为长时间在高噪音的环境下生活，尤其是频繁戴耳机，导致了心脏的微血管出现了慢性损伤。

耳机不必完全戒掉，但如果你喜欢听歌，一定要注意音量不要过大，佩戴耳机的时间也尽量控制在半小时以内，避免给心脏带来不必要的负担。

在我多年的临床经验中，有一个非常有趣且令人惊讶的发现：便秘与心脏健康之间有着密切的关系。

很多人都认为便秘只是消化系统的一个小问题，不会影响到心脏，但你可能不知道，长期便秘不仅仅会让人感到不适，它的影响远超我们的想象。

有一位患者，他是一名忙碌的办公室职员，由于工作压力大，饮食不规律，他长期便秘，有时甚至三四天才排一次便。

虽然他一直没有出现明显的心脏问题，但是他渐渐感到有些疲倦，甚至偶尔出现胸闷的感觉，开始他并没有在意这些小症状，直到一次体检发现他患有高血压，心脏功能也有轻微的受损。

当你便秘时，尤其是排便困难时，你会不自觉地用力，造成腹部压力增大，这个压力不仅仅会影响到肠道，它还会影响到胸腔，使得心脏的血液流动变得不顺畅。

长期处于这种压力状态下，心脏负担加重，会影响到心脏的泵血效率，进而增加患上心脏疾病的风险。

因此，如果你经常有便秘问题，一定要引起足够的重视，及时调整饮食和生活习惯，保持肠道健康，从而保护心脏。

虽然咳嗽是一种常见的症状，很多人觉得这只是身体在自我清理的过程，和心脏的健康无关。

然而，我在临床中接诊过的很多患者告诉我，他们在频繁咳嗽时，心脏会感到不适，这种情况实际上并不少见，频繁用力咳嗽，可能对心脏造成的伤害往往被很多人忽视。

有一位患者，长期吸烟，患有慢性支气管炎，每次感冒后，她总是会频繁咳嗽，甚至是每次咳嗽时都需要使劲用力。

这种增加的压力不仅会影响到肺部的气流，长时间下去，甚至会影响到心脏的血液流动，对于那些本身就有心脏问题的人，频繁的咳嗽和用力会使得心脏的工作量加倍，进而增加心脏负担。

如果你也有类似症状，最好及时就医，避免咳嗽带来的“连锁反应”，更重要的是，要尽早戒烟，避免长期吸入有害气体，减轻对心脏的压力。

在现代社会，香水和空气清新剂成为了许多人生活中的一部分，尤其是女性，几乎每个人都会使用香水来增添个人魅力或提升气氛。

我曾接待过一位长期使用香水的女性患者，她是位时尚杂志的编辑，几乎每天都要喷香水，她总觉得香水能提升自己的气质。

然而，长期下来，她不仅感到身体逐渐疲劳，还经常出现头痛、胸闷等不适症状，经过检查，她被诊断为过敏性心脏病，心脏的负担远比想象中的重。

某些香料成分，甚至可能影响到心脏的正常节律，导致心脏出现不规则的跳动，研究也表明，长期接触这些化学物质，可能会加速心脏疾病的发生。

选择一些天然的空气清新方式，比如使用植物来净化空气，或选择无香型、低挥发的产品，能大大减少对心脏的负面影响。

心脏的健康不仅仅取决于运动、饮食等常见因素，有些看似不起眼的习惯，可能正悄悄地影响着我们的心脏。

希望通过今天的分享，能够让大家认识到这些潜在的风险，早日改善生活方式，保护好我们最宝贵的心脏。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于最伤害心脏的行为您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24

来源：Mr王医学科普