摘要:声明:本文根据权威资料结合个人观点撰写,为原创内容,文末已标注文献等相关信源,在今日头条全网首发72小时,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,旨在更加趣味性的科普健康知识,如有不适请线下就医。
声明:本文根据权威资料结合个人观点撰写,为原创内容,文末已标注文献等相关信源,在今日头条全网首发72小时,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,旨在更加趣味性的科普健康知识,如有不适请线下就医。
抽烟这件事,对很多人来说已经成了一种习惯,几十年来,饭后一根烟,成了日常的一部分。
有人认为,自己年纪大了,已经抽了一辈子烟,再戒也没什么意义,甚至有人觉得,只要身体没什么明显的不适,就不必刻意改变这个习惯。
但事实真的是这样吗,长期不抽烟,真的对身体已经没有影响了吗?
在医院里,经常能看到两种情况,一部分老人,抽了几十年烟,但某天因为身体出现问题,被医生警告必须戒烟。
他们刚开始总觉得没什么区别,可是过了几个月后,竟然发现自己的身体发生了不少变化。
那么,老年人如果长期不抽烟,身体究竟会发生哪些变化,是不是每个人都能明显感受到,这种改变是短期的,还是会持续改善身体状况?
很多抽烟的老人,早上一起床的第一件事,不是吃饭,而是剧烈咳嗽。
每次咳嗽,胸口像堵了痰,怎么都清不干净,咳嗽的声音低沉而带痰,甚至有时连话都难以连贯地说下去。
这种情况并不罕见,甚至有人把它当成“正常现象”,觉得年纪大了,肺功能自然就会变差。
但实际上,晨起咳嗽,大多是肺部受到长期烟雾刺激后的自我保护机制。
如果老人能够长期不抽烟,肺部会逐渐恢复“自我清扫”的能力,让晨起的咳嗽大大减少,甚至完全消失。
我记得有个患者,年轻时烟不离手,退休后更是成了“老烟枪”,每天早上起床后都会咳嗽好几分钟,甚至有时会咳出黄色的痰。
他总觉得这是小问题,并不影响什么,可后来家人劝他戒烟,他抱着试一试的心态停了烟。
没想到,过了几个月,他发现自己晨起的咳嗽次数减少了,痰液也不再那么浓稠,到了半年后,几乎没有再咳过。
他到医院复查,医生告诉他,虽然长年抽烟导致肺部不可逆的损伤,但戒烟后,肺部的纤毛功能开始恢复,咳嗽自然减少了。
戒烟3个月后,肺部的纤毛功能会明显改善,而肺纤毛是清除异物、痰液的关键结构,一旦肺纤毛恢复了“自净能力”,肺部的积液和废物就能更快地排出。
很多长寿的老人,在60岁后都会主动减少对肺部的伤害,他们不再觉得晨起咳嗽是“老年人的常态”,而是让自己的肺尽可能“喘口气”,不再接触刺激性的烟雾。
长年累月下来,肺部的“清洁系统”恢复了,晨起的咳嗽越来越少,呼吸变得更顺畅,人也更有精神。
胃肠道的炎症减少很多人以为,抽烟对肺部影响最大,却忽略了它对胃肠道的损害,老烟民常常伴有消化不良、胃胀气、烧心等问题。
尤其是饭后吸烟的习惯,更是让胃部长期处于受损状态,其实,长期不抽烟后,胃肠道的炎症会逐渐减少。
慢慢地消化能力也会慢慢恢复,让吃饭变得更顺畅,减少饭后腹胀、胃酸倒流的情况。
我记得有个患者,过去每顿饭后都要点上一支烟,他觉得这样能帮助消化,甚至在烟瘾上来时,肚子饿了都能靠抽烟“压一压”。
可近几年,他发现自己经常胃胀,饭后容易烧心,晚上躺下时甚至有胃酸倒流的感觉,后来,他因为身体检查发现肺部结节,听从医生建议戒烟。
一开始他并没有注意到消化的变化,但过了几个月,他惊讶地发现,饭后不再那么胀气,晚上睡觉也不容易胃酸反流,甚至连食欲都比以前好了。
烟草中的尼古丁会影响胃肠道的神经调节,降低胃黏膜的修复能力,并刺激胃酸的分泌,增加胃溃疡、胃食管反流病(GERD)等消化道疾病的风险。
很多长寿的老人,在60岁后不再依赖饭后一支烟,而是选择轻松地散步,或者喝点温水,帮助胃肠蠕动。
长期坚持下来,他们的胃部负担减少了,消化功能逐步恢复,胃酸过多、烧心等问题也随之缓解,饭后吃得更舒服,身体吸收营养的能力也更好了。
很多老年人年纪大了后,都会抱怨自己“手脚冷”,尤其是冬天,脚趾像冰块一样,怎么捂都暖不起来。
很多人以为是体质虚寒,但其实,吸烟可能是导致血液循环变差的一个重要原因,香烟中的尼古丁会导致血管收缩,影响外周循环。
尤其是手指和脚趾的血液供应,让四肢冰冷、麻木、甚至容易起冻疮。
而如果老人长期不抽烟,血管的收缩情况会缓解,手脚的血液循环会慢慢恢复,冬天不再那么冷,整个人的气色也会比以前好很多。
有个患者,过去手脚特别怕冷,冬天必须穿两双袜子,睡觉前还要用热水泡脚才能暖和一点,他一直以为是“老寒腿”,没想过和抽烟有关。
后来,他因为慢性咳嗽去看医生,于是我建议他戒烟,他以为戒烟只是对肺好,但几个月后,他突然发现,自己的手脚比以前暖和了。
晚上泡脚后能暖一整晚,甚至冬天出门时,不用再带厚手套,戒烟后,血管的收缩情况减少,外周循环的血流量增加,四肢的供血状况自然改善了。
很多长寿的老人,在60岁后都会减少对血管的刺激,他们不再让烟草中的有害物质影响血液循环,而是通过合理的运动、饮食调理,让血管保持弹性。
很多人以为,年纪大了,身体早已习惯了吸烟的影响,戒与不戒已经没有太大意义。
但事实是,长期不抽烟带来的改变,比想象中要多得多,老年人应该靠减少对身体的伤害,让每个器官都有喘息的机会,让身体重新找回平衡。
以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生
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[1]陈玉新,赵讯月,朱雪珍.吸烟喝酒对心身健康的影响[J].临床心身疾病杂志,2003
来源:体魄守护阁