摘要：现在网上各种减肥产品满天飞，姐妹们一定要：捂住钱包！保持清醒！别信任何"三天瘦十斤"的鬼话聚餐时别被闺蜜"就吃一口"带偏别买那些花里胡哨的健身器材（最后都成了晾衣架）更别以为代餐饼干能当饭吃，啃十包照样胖！

现在网上各种减肥产品满天飞，姐妹们一定要：捂住钱包！保持清醒！别信任何"三天瘦十斤"的鬼话聚餐时别被闺蜜"就吃一口"带偏别买那些花里胡哨的健身器材（最后都成了晾衣架）更别以为代餐饼干能当饭吃，啃十包照样胖！

我24岁那年体重巅峰180斤，身高只有160cm。什么酵素果冻、拔罐减肥、韩国瘦身针、磁疗腰带全都试过，最夸张的是花5000块买过"宫廷秘方减肥茶"，结果拉到脱水...有次刷到网红穿露脐装，差点就去买三无减肥药了！

【第一次交智商税】
大学暗恋学长，省吃俭用买"泰国减肥神药"，吃完心跳像打鼓，手抖得连筷子都拿不住。瘦是瘦了12斤，但停药的第二天就开始暴食，两周反弹15斤。

【第二次被割韭菜】
工作后被美容院忽悠做"穴位埋线"，6800块套餐说是能阻断脂肪吸收。结果针眼发炎住院，瘦的5斤还没医药费重。

【最惨痛的第三次】
被男友PUA说"你瘦到110斤我就求婚"，疯狂撸铁+吃水煮菜。三个月瘦到140斤，结果发现他早就劈腿健身教练。分手后情绪性进食，直接飚到185斤...

转机是看到某书博主的减重日记（已获授权分享）。她通过调节瘦素和胰岛素抵抗成功瘦身，不是靠饿而是科学调整代谢。我连夜挂了三甲医院营养科，医生说我这种大基数肥胖根本不适合剧烈运动，要先修复代谢紊乱。

现在配合医院开的营养补充剂（含茯苓 排湿成分），加上每天快走40分钟。最神奇的是食欲变得特别稳定，不会像以前看到奶茶就失控。

三个月健康瘦了28斤，最重要的是这次没有反弹！

想告诉所有被体重困扰的姐妹：

BMI＞28一定要先看医生，可能是代谢综合征

别买任何"不运动不节食"的减肥产品

平台期可以试试16+8轻断食（亲测有效）

瘦下来之后，整个世界真的会对你温柔很多

（目前用的营养剂是医院开的，398/盒能用一个月。有标志，需要可以私信发包装图给你们参考）

记住：我们减肥是为了更健康更快乐，不是为了一句"你好瘦"。每个认真生活的女孩都值得被爱，与体重无关。

参考文献：
[1]《中国肥胖预防和控制蓝皮书》2019版
[2] 中华医学会内分泌学分会. 中国成人肥胖症防治专家共识[J]. 中华内分泌代谢杂志
[3] 美国FDA关于减肥补充剂的消费警示（2023年更新）

来源：掌中石家庄