摘要：这些老人每天都在动脑子。他们不是整天窝在沙发上看电视，而是拿起书读几页，写点日记，或者跟朋友下盘棋。研究说，经常用脑的人，脑细胞就像被激活的发动机，越用越灵活，哪怕年纪大了，脑子也能自己“修补”小毛病。

65岁以后，脑子还能像年轻人一样灵光？这事儿听起来有点玄，但真有老人做到了！他们是怎么保持头脑清醒的？科学家研究发现，秘诀就藏在四个简单的生活习惯里。

这些老人每天都在动脑子。他们不是整天窝在沙发上看电视，而是拿起书读几页，写点日记，或者跟朋友下盘棋。研究说，经常用脑的人，脑细胞就像被激活的发动机，越用越灵活，哪怕年纪大了，脑子也能自己“修补”小毛病。

心态好，也是他们的法宝。那些脑子清楚的老人，笑口常开，爱跟人聊天，甚至还愿意试试新玩意儿，比如学个新菜谱。科学家发现，心情愉快的人，脑子里管记忆的部分老得慢，焦虑和烦躁反而会让脑子“生锈”。

身体动起来，脑子才不掉链子。这些老人不爱坐着不动，喜欢散步、打太极，或者骑自行车。研究表明，每周运动150分钟，脑子能得到更多氧气和营养，衰老速度明显慢下来。

吃得对，脑子也更亮堂。那些思维敏捷的老人，饭桌上常有蔬菜、豆子、粗粮，油盐糖都吃得少。科学家说，肠道健康跟脑子有直接关系，吃得杂一点，肠道菌群丰富，脑子自然更灵活。

这四个习惯就像一张网，互相撑着对方。动脑让思维更活跃，好心情减少脑子发炎，运动保证血流通畅，健康饮食让脑子有充足的“燃料”。每一步都不能偷懒，才能让脑子保持年轻。

中国这几年特别重视老人的脑健康。很多城市开始建“认知障碍友好社区”，鼓励大家早点关注脑子问题。这不是冷冰冰的政策，而是对每个老人的真心关怀。

你可能会想，这得从年轻开始吧？其实不然！科学说，哪怕70岁才开始改习惯，也不晚。每天学点新东西，走几步路，脑子都能慢慢“回春”。这就叫神经可塑性，是我们对抗老年痴呆的底气。

这不是小事，是为了老了还能清楚记得家人的笑脸，记得每天的太阳有多暖。谁说老了就得糊涂？只要用心，80岁也能活得明白！想让自己老了也精神抖擞？那就别等，从现在开始行动吧！

来源：天天在线新生活