摘要：说来气人，很多人明明天天喷驱蚊液、挂蚊帐，家里窗纱也没破，怎么还是中招了？问题就出在一个地方：忽视了白天的暴露时段。

“腿像灌了铅，一动就钻心地疼，整整三天我连洗手间都要人搀着。”

这是不少感染基孔肯雅热的人最真实的体验，不是夸张，是连翻个身都叫苦连天的那种疼。

说来气人，很多人明明天天喷驱蚊液、挂蚊帐，家里窗纱也没破，怎么还是中招了？问题就出在一个地方：忽视了白天的暴露时段。

很多人以为蚊子只在晚上咬人，白天光着胳膊、穿短裤，出门遛弯、下楼倒垃圾，不当回事，殊不知，伊蚊白天最活跃，尤其在清晨和傍晚活动频繁。

但凡留个心眼，穿个长袖、戴顶帽子，可能就能避开这一劫。

为什么这事特别值得上点年纪的男人警惕？因为他们一旦感染，往往比年轻人更容易持续疼痛、恢复慢，甚至留下长期关节不适。

有些人常年风湿，一旦叠加上病毒炎症，那是双重打击。

很多人问：基孔肯雅热是不是比登革热还可怕？为啥一身的骨头都像要散架？

下面就来掰扯掰扯这个病到底怎么回事，关键是怎么能不靠药，靠生活细节防住它。

基孔肯雅热，听着陌生，其实在不少地区早已悄悄流行开了。

它的罪魁祸首是白纹伊蚊，这种蚊子白天咬人，不怕阳光，而且特别喜欢人多、潮湿、阴凉的地方。

你以为工地、绿化带、楼道的积水是脏水没人管？其实那是伊蚊的天堂。

别看它个头不大，一旦叮上，病毒通过血液传播，潜伏期短、发病快、传播猛。

感染后，最显著的特征就是剧烈的关节痛，尤其是手腕、膝盖、脚踝这些地方。

疼起来像得了严重风湿，走路都打晃。

更麻烦的是，退烧不等于痊愈，很多人热退了，可关节痛一拖就是几个月。

有人甚至半年后还痛得握不了筷子，穿袜子都费劲。

这不是吓唬人，病毒引起的免疫反应会让关节处的炎症反复发作，尤其是本身就有基础关节问题的人，更容易“旧伤复发”。

再来说说为啥上年纪的男人格外容易中招。

首先，免疫力下降是大背景，年过五十，身体的“防火墙”没年轻时那么灵敏。

再加上不少人有高血压、糖尿病、心脑血管病史，这些慢性病本身就让身体更脆弱。

一旦感染，容易走向重症或恢复慢的轨道。

还有个常被忽视的点：很多人不爱涂驱蚊液，嫌味道呛，穿衣也讲究凉快，结果暴露皮肤面积大，给蚊子留了空子。

尤其是清晨在楼下打太极、遛狗、锻炼，这时候正是伊蚊出没的高峰。

穿短袖、短裤，汗一出，体温一高，蚊子闻“味”而来，咬上就是一个包。

说到这，很多人第一反应是：那我天天喷驱蚊液行不行？

当然有用，但不能只靠这一招。

防蚊，光靠喷的远远不够，得从生活里找“蚊子喜欢的窝”。

比如阳台的花盆托盘、楼道的饮水机接水盘、家门口的下水沟、车棚里的废旧轮胎……这些地方只要积水超过一周，就能孵出上百只蚊子。

所以，清积水比喷药还重要。有个经验很实在：家里如果养花，记得每周倒空花盆底盘的水，擦干净再放回去。

别看只是几滴水，蚊子就能把那当产房。很多人不知道，蚊子不仅通过气味找人，还能“看”到人。

尤其是穿深色衣服的人，更容易被盯上。所以夏天尽量穿浅色长袖衣物，不仅防晒，还能降低被蚊子叮咬的概率。

出门戴帽子、穿袜子，也能遮住血管丰富的部位，少让蚊子有“下口”的机会。别觉得穿得多热，真要是被病毒咬上一口，后悔都来不及。

说到底，基孔肯雅热没有特效药，主要靠自身免疫力扛过去。所以日常就得把提升免疫力这件事当回事。

不是光靠吃保健品，而是得从作息、饮食、运动这三方面下手。睡觉别熬夜，睡眠质量差，免疫系统跟着打折。

吃饭尽量规律，少吃太咸、太油、太辣的刺激物，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆类、绿叶菜。

运动不求多激烈，规律的快走、太极、慢跑，哪怕每天30分钟，也够身体“养兵”。还有一点不能忽略：情绪状态。很多人一感染就焦虑，担心是不是“得了大病”，越想越怕，反而影响恢复。

其实多数人都能自愈，只是恢复时间因人而异。保持心情稳定、避免过度劳累，身体才能集中精力“打仗”。尤其是有慢性病的人，更要学会“慢下来”。

别因为怕落人后，硬撑着干活，结果让恢复期拉得更长。防住基孔肯雅热，不是靠一两件事，而是靠一点一滴的生活习惯。

说到底，这不是哪个城市哪个人群的问题，而是每个人都绕不开的现实。只要有蚊子、有积水、有疏忽，就有中招的风险。别等到痛得走不了路才想起防蚊这回事。

真正把蚊子挡在门外，靠的不是药，而是细水长流的生活智慧。所以，别再只靠晚上挂蚊帐了，白天也得留神。出门戴帽子、穿长袖，家里定期检查积水源，穿浅色、不流汗、少暴露，才是实打实的防蚊术。

再忙也别忽略身体的“警报信号”，尤其是关节老是痛，别当成老毛病凑合。早点休息、吃点清淡、注意保湿防晒，说到底，防的不是病，是日子能安稳过下去。

如果你家里也有爱在户外活动的老人，或者自己经常晨练、黄昏散步，不妨把这篇文章转发给他们看看。

防蚊这事，说难不难，说容易也不容易，就怕你知道了却不当回事，结果“吃了教训才长记性”。

今天就开始试试文中提到的几个方法，别让一只蚊子，毁了你整个月的好状态。收藏起来，转给朋友，防蚊防病，咱一起动起来。

参考文献：
[1]朱自伟,徐翠平,冯时,等.中国基孔肯雅热监测与防控措施研究进展[J].中国医药科学.2015,(23).

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[3]林苗,李华,黄吉城,等.广东检验检疫局发现中国内地首例输入性基孔肯雅热病例[J].中国国境卫生检疫杂志.2008,(4).DOI:10.3969/j.issn.1004-9770.2008.04.001 .

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来源：徐医生健康科普