摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

张晨刚刚从老家回到广州的出租屋。屋外阳光明媚，屋内却弥漫着一股不安。

他站在镜子前，掀起衣服，看着自己日渐消瘦的身体，心里泛起一阵莫名的慌。他已经腹泻了快一个多月，还时不时有点便血。刚开始他以为是肠胃炎，或者吃坏了肚子，没太在意。毕竟23岁的年纪，谁会把这些小毛病和癌症挂钩？

可当他终于走进医院，拿到检查报告的那一刻，整个人都懵了：结肠癌晚期，已经出现肝转移。

在接下来的几个月里，他经历了人生中最黑暗的一段时光。

曾经的活力少年，如今连走几步都喘不过气。可谁能想到，三年过去了，他还活着，而且活得比以前更健康、更坚强。

他说，“我不是战胜了癌症，而是学会了跟它共处。”

今天，他愿意把这段经历和总结的6条“保命经验”分享出来，希望你看到这篇文章时，能早一点警醒，早一点重视身体发出的信号。

第一，别再以为年轻就是“免疫卡”

张晨说，最开始自己怎么也想不到，癌症会找上一个23岁的年轻人。他打篮球、熬夜、吃外卖，生活和大多数年轻人一样。

可正是这个“年轻”的外壳，让他对身体的不适总是掉以轻心。“年轻不是护身符，反而是最容易掉以轻心的盲区。”

很多人以为肠癌是中老年人才会得的病，可我国近年来肠癌发病年龄正在不断下沉。

一项权威研究显示，18到30岁的年轻人中，肠癌的发病率在逐年上升，不少患者确诊时已是中晚期。

尤其是长期肚子胀、便血、便秘、排便习惯改变等症状，千万不要拖，哪怕只有一次，也建议尽早检查。

第二，“排便异常”不是小事，是身体在敲警钟

张晨回忆说，最初的症状很“普通”：有时候大便带点血，有时候腹泻，后来变成便秘和腹泻交替出现。

他以为是吃辣的太多，或者肠胃敏感，就靠吃点止泻药撑过去。

但他不知道，这些“看起来普通”的症状，其实已经是肠癌早期信号。

医学上把肠癌早期的症状总结为“排便习惯改变”，通俗点说，就是你原本每天一次的大便，突然变成两三次，或者拉不干净、总觉得有残便感，有时候又便秘得厉害，这种变化如果持续一段时间，就要警惕。

第三，饮食习惯真的能决定你走多远

张晨说，自己以前最爱的就是炸鸡、烧烤、奶茶三件套，饭后再来根烟，生活看起来很“自在”。

可正是这些“日常习惯”，成了压垮他健康的最后一根稻草。

研究表明，高脂肪、低膳食纤维的饮食结构，是导致肠癌的重要原因之一。

通俗点说：吃得太油、太咸、太少蔬菜，肠道就像一条“排污管”，日积月累，全是垃圾堵在那里，时间久了，自然出问题。

第四，别等身体出问题才去运动

生病之前，张晨的运动只有一种——打游戏打累了起来上厕所。他觉得工作累、生活忙，哪还有时间运动？

可癌症之后，他才发现，真正让你“没时间”的，不是忙，是病。

大量研究证实，规律的中等强度运动，比如快走、骑车、游泳等，可以显著降低肠癌的发病风险。

张晨现在每天早上都会快走40分钟，他说：“运动不是选项，而是日常，就像吃饭睡觉一样自然。”

第五，心理健康和身体健康一样重要

得病之后，张晨一度陷入严重的焦虑和抑郁。

每天早上醒来第一件事就是想：我还能活多久？治疗的痛苦、经济的压力、未来的不确定，都压得他喘不过气。

他后来意识到，心态不稳，身体就没有战斗力。于是他开始尝试冥想、写日记、甚至画画。

情绪的波动会影响免疫功能，严重时甚至影响治疗的效果。

第六，定期体检是对自己最基本的尊重

张晨说，现在的他，每年都会做一次肠镜检查。

虽然过程不舒服，但他知道，那是自己“重获新生”的机会。

很多人害怕体检，怕查出问题，更怕面对结果。

可现实是，你不查，不代表没有问题，只是让它埋得更深。

总结这三年，他说：“不是我有多坚强，而是我终于听懂了身体的‘语言’。”

疾病从来不是一场突如其来的暴击，而是无数次忽视之后的“总账单”。年轻不是免死金牌，也不是逃避责任的理由。

如果你看到这里，请你记住以下这句话：“不是等有了时间才去体检，而是体检后你才有资格谈时间。”

张晨的故事告诉我们，癌症并不可怕，可怕的是我们对健康的麻木与侥幸。如果你此刻正在经历身体的不适、情绪的低谷、生活的混乱，请不要忽视，也不要再等等看。

生命值得我们每一个人用心守护。

如果当初张晨在第一次腹泻时就去医院，如果他早点做肠镜，如果他早点改变饮食习惯，也许他就不会经历那么多痛苦。

可是现在的他，用三年的坚持告诉我们：今天的你，还有机会。

愿你读完这篇文章，不是感动，而是行动。

参考文献：

［1］李强,张明,王丽.中国青年人群结直肠癌发病趋势分析[J].中华肿瘤防治杂志,2022,29(4):245-250.

［2］韩斌,王小丽.饮食结构与结直肠癌发病关系的研究进展[J].实用预防医学,2023,30(8):1012-1015.

［3］吴玉林,刘芳.肠镜检查在结直肠癌早期筛查中的应用价值[J].中国社区医师,2021,37(12):131-133.

来源：健康快科普