摘要：最近读书，有一句话：“心理学只回答人性是什么，不回答人性怎么样和怎么办；那是伦理学和教育学回答的问题。”我想，文学和电影，只要是在“人性是什么”有丰富深刻的思考的，就不会草率而简单的解答“人性怎么样，怎么办”。而简单粗暴教条告诉我们“怎么办”的作品，基本上不懂

【好词好句：1389】

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从每周零运动到每周只有九十分钟的运动可以将死于各种原因的风险降低14%。

很难找到一种药物或者保健品可以做到这一点。

做有氧运动，做力量训练，都应该做。

——《长命百岁》

2 如履薄冰的感觉表明你正在或曾经经历过情感创伤。

· 取悦他人，以至于不知道自己的喜好是什么。

· 经常为一些小事说 "对不起"。

· 担心自己说过的话或做过的事，经常回放与他人的对话。

——counselor

3

最近读书，有一句话：“心理学只回答人性是什么，不回答人性怎么样和怎么办；那是伦理学和教育学回答的问题。”我想，文学和电影，只要是在“人性是什么”有丰富深刻的思考的，就不会草率而简单的解答“人性怎么样，怎么办”。而简单粗暴教条告诉我们“怎么办”的作品，基本上不懂“人性是什么”。

4

有些人会让我们一次又一次失望，学会对他们少一些期待，就是在练习照顾自己。但我们还是会想在生命中吸引那些真诚、善良的人。多想想还有这些人，如果我们能越多地注意已经得到的，就能越少地注意那些未得到的。

——《恰到好处的安慰》

5

父母能够承受孩子的怨恨，这是很重要的品质。谁都做不到一百分，但做不到的部分能不能痛快认下来，道歉也好，补偿也好，甚至只是在口头上承认一句，都会极大地促进孩子的情绪加工。有兄弟姐妹的人更容易有这种经验，就是父母对几个孩子的爱往往不均衡，本来很正常，得不到偏爱的那一方也许有怨恨，但也早就能接受这个事实。不是大问题。什么情况下问题会越来越大，甚至让一家人卡在相互的怨恨里？就在于父母一直嘴硬，对着事实视而不见，还要坚持“我对你们是一碗水端平”的。这是因为他们自己缺少力量，害怕面对孩子的怨恨，才要极力证明这件事从一开始就不是孩子想的那样。本质上就是说，因为我没法面对你的感受，所以你的感受不存在。

——李松蔚

6

大部分的消费型、输入型球爱好，例如电影、读书等，给人带来的快乐往往转瞬即逝，过后会感觉更空虚。而真正能让人内心充实愉悦的，是具有创造性的输出型爱好，如写作、绘画、跳舞等。

输出，类似劳动，能让一个人在与世界互动中获得真实、参与和主体感。而且，如果过程中保持足够专注、沉浸，达到“心流”状态，那将会是一种更终级的内在幸福体验。

7

情绪管理主要是指，第一面对清理自己的情绪，第二不接别人的负面情绪。这两个工作同时进行。

如果你只清理自己的情绪，但同时接别人的，刚清理又被污染，等于白搞卫生。

如果你接别人的情绪，又不懂清理，只会越积越多，最后变成垃圾桶，心理生病就是这个原因。

屏蔽措施先做好，然后面对内心，慢慢觉察清理，会有轻盈松快的一天。

8 人的攻击性分两种。

有一种攻击性是正向攻击，被别人攻击了，生存被威胁到了，利益被侵犯了，去反击。

第二种攻击性，其实自己可以好好活着，别人没把自己怎么着，但就是控制不住的，想找个人发泄情绪，做点破坏他人的事，这是投射攻击。

我们要保留第一种攻击性的方式，即自我保护 ，同时觉察和转化第二种攻击性的出现。

如果我们的自我觉察不到位，第二种攻击性是可能会出现的，因为人无意识状态下感受不到自己的阴暗面。

如果能感受到内在能量冲突，就可以转化为第一种，然后把更多能量用在自我实现与传播善意。

——刘晨曦

9

如果心理生病了，那就从人做回植物，简单饮食，规律睡眠，享受阳光，静默生长，什么都不想，回归到一种平静的状态。然后再逐渐做回动物，拥抱内心的欲望，直面真实的需求，允许负面情绪的存在，不再逃避或压抑自己的情感。最后，再像孩子一样重新开始，以纯真的眼光重新认识世界，点燃好奇与热情，重拾勇气，找到生活的动力和意义。

从植物到动物再到孩童，从卸下伪装，到逐渐回归真实与健康，最后重拾生命力。无论你现在多少岁，若内心仍有缺憾，就把自己重新养一遍。

——菜刀太后

10

记住这一点：无论多么艰难的时刻，“能吃”这件事，本身就是一种无可取代的才能。

环境突然变了，或是经历什么打击，有些人会因为吃不下饭而变得虚弱，甚至无法再站起来。但那些即使痛苦万分、哭着也要把饭吃下去的人，才能真正活下来。

先吃再说。

——cl6ck

11 齐邦媛在一次访谈中说：

我想我是一个公平的人。我喜欢说真话，但是，真话往往是别人所不想听的。我觉得在这个世界上，天地之间的悲悯还是很少。《巨流河》在大陆重印出版，我希望一定要写上"生者默默，死者无言”这几句话。这个世界上，总有人要说出真话，持平而理性地说话。

我的人生原则是，不抱怨，不诉苦，自己的人生不需要不断地向别人解释，这样太辛苦了，也没有具体的意义。不论在什么环境里，我都会竭尽所能，毫不抱怨地把事情做好。只要自己了解自己的选择，无愧于心才是最重要的。人应当将自己的心力投注在更有意义的事情上，而不是重复地向他人说明自己的选择如何的好，如何的正确，同时人也尽量不要做一些让自己一辈子都需要不断地向别人解释的决定。太浪费生命了。

12

一颗开放、丰富、善感的心，恰似源泉，倘若再加上读书行路的补给，这一生不会枯萎了。

——杨照《我想遇见你的人生》

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来源：芋头西米糖水