便秘别硬扛!3杯天然清肠水,连喝3天肠道通,肚子轻快超舒服

B站影视 内地电影 2025-08-05 06:08 1

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谁没经历过蹲厕所蹲到腿麻?肚子胀得像揣了个球,明明想排便却没动静,浑身都不得劲。其实不用愁,身边常见的水果、蔬菜就能做成清肠水,天然无添加,喝着舒服还方便,分享3款亲测好用的方子,试试就知道有多爽~

为啥这些清肠水受欢迎?

这些水全靠天然食材的纤维和水分帮忙,比如火龙果的小籽、西芹的粗纤维,能温柔地给肠道“推一把”,不像泻药那样刺激,喝完肚子暖暖的,不会拉肚子,适合日常调理。

3杯清肠水做法,5分钟搞定

1. 火龙果香蕉奶昔——甜甜的“肠道助推器

食材:红心火龙果半个(带籽更管事)、熟香蕉1根(选表皮带点斑的,更甜软)、无糖酸奶100ml

做法:

- 火龙果去皮切块,香蕉剥皮切段,和酸奶一起倒进破壁机;

- 按“果汁”模式打30秒,打到顺滑无颗粒就行;

- 早晨空腹喝(别加热,常温喝更舒服),喝完半小时就会觉得肚子轻轻动,超温和。

小提醒:红心火龙果比白心的纤维更足,怕甜的话少放香蕉,酸奶选无糖的,喝完不齁。

2. 苹果西芹汁——带点清爽的“纤维水

食材:西芹杆1根(去老筋)、苹果半个(带皮,纤维更多)、黄瓜半根(去头尾)

做法:

- 西芹切小段,苹果去核切块(别削皮),黄瓜切条;

- 全部放进原汁机(没有的话用破壁机打后过滤,尽量保留渣);

- 榨好直接喝,带点西芹的清香和苹果的微甜,上午10点喝一杯,帮肠道“动起来”。

关键:西芹别去叶(叶子纤维也丰富),苹果带皮能留住更多果胶,喝着更有“存在感”。

3. 黄瓜香蕉生菜汁——清爽解腻款

食材:生菜1-2片(选嫩叶,别太老)、香蕉半根(怕太甜少放些)、黄瓜半根(带皮洗干净)

做法:

- 生菜洗净撕小块,黄瓜切条,香蕉切段,一起放进破壁机;

- 加50ml凉白开(别太多,不然太稀),打40秒至细腻;

- 下午3点左右喝,喝完没多久就会觉得肚子有点“空落落”,想排便的感觉很自然。

喝清肠水的小窍门

- 别贪多:每天选1款喝就行,喝太多可能肚子胀,循序渐进最舒服;

- 食材新鲜:水果选当季的,蔬菜洗干净(怕农药的话用盐水泡5分钟);

- 配合喝水:喝完清肠水后,当天多喝2杯温水,纤维遇水膨胀,效果更好。

这些水全是家常食材,做法简单到不用学,喝完不会拉肚子,只是慢慢帮肠道通畅,肚子轻快了,整个人都精神。

互动话题:你试过哪种清肠小妙招?欢迎在评论区分享~

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来源:蝶儿生活日记

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