摘要：发出这个视频的居然是人民网以及新华社，而提出这个建议则是国家卫健委主任雷海潮。

Hello，我们又见面了！

天啊！我刚好喝了一杯奶茶，就在手机上刷到“体重管理年”的视频！

发出这个视频的居然是人民网以及新华社，而提出这个建议则是国家卫健委主任雷海潮。

新时代的“三年计划”：减重

你看，就连官方也提出管理体重的信息，倡导大家实施三年体重管理的行动，努力让全民体重达标。

所以，现在很多医院也推出了体重管理门诊，为受体重管理困扰的居民提供专业咨询。

专家还建议，管理体重从三步走：

第一，要重视体重。

第二，要健康饮食

第三，要积极参与运动等良好的生活方式和习惯。

你看，现在的三年计划居然是减肥！！这就是时代的改变。

贾玲吹响了“三年减重”的号角

作为一个时尚号，我们也给大家分享过很多管理体重的方法，就拿娱乐圈来说，就有不少明星贡献过有效减肥的办法。其中，最典型的例子就是贾玲了。为了减肥100斤，贾玲花了几个亿？

她应该属于那种大众认知中那种会胖一辈子的胖子吧？所以，当时对于她是怎么瘦下来的，有很多的说法。

其中，有一个说法我非常认同——她是因为巨大的KPI而瘦下来的。为了不让投资赔本，她必须想尽一切办法减掉一个自己，才能让那部电影的角色成立。

这才是她能瘦下来的原因。所以，当时就有人说，贾宁为了减肥花了一个亿。因为，电影的成本约等于她减肥的成本。

也侧面说明：为何很多胖子瘦不下来——因为，你没有瘦下来的强大动力，没有几百号人盯着你。

所以，贾玲复胖也是注定的。因为，她终于不用背负KPI了。

放下执念，你就成了？

娱乐圈中另外一个著名的胖子，就是杨天真。

像许多胖子一样，那么多年以来，她想尽一切办法去减重，甚至为此切了胃。但是，收效甚微。

但是，反倒是大家都长肥膘的春节，她晒出了成功瘦身的视频。

在减肥这件事情上屡败屡战的她，为这段视频写下了一段减肥鸡汤：其实，自己早放弃体重管理了，但偏偏放下执念就成了。

杨天真的减肥单车16万多

让减肥有了突破的进展的，是长期持续的运动：她在这一年爱上了骑行以及羽毛球。通过运动，达成了视频中的效果，算是意外之喜。杨天真用16万的自行车减肥成功！网友：那没事了.....

不过，有细心的读者发现了一个细节；她玩的居然是专业级别的波加查比赛级别自行车V4RS系列。价格更加是吓人：整套配齐居然要16万多，等于一台中级车的价格。

就更不要说，她请的羽毛球私教了。可见，减重也是有阶级分层的。

明星减肥，是一个团队在减肥

就像我们之前所讨论的，在明星圈不少人一天只吃一顿饭，甚至作息异于常人。例如，刘德华不仅吃素，还严格奉行16+8饮食。8小时内任吃，但之后的16小时只喝水。

郭富城就更加严苛了：早上六点才睡觉，每天只吃一点面包。

但普通人模仿风险极大，毕竟明星都是有专业营养师以及整个团队在背后支持。

普通人如果随意模仿的话，风险极大。所以，现在医院推出减重门诊，对于普通人来说，真的是一件好事。

减肥成果的猫腻

当然，更多人相信明星之所以能减肥，其实更多是使用了技术手段。例如：心照不宣的司美格鲁肽，早就是圈中公开的秘密了吧？自从它面世之后，许多胖了一辈子的人一下子都瘦了。

减肥再也不是难事。

其实这个针，说白了也是抑制食欲。当然，跟许多减肥方法一样，也是要面对反弹。

就像贾玲，自从减肥出圈后，她反弹每一斤，似乎都要向公众交待。后来，她干脆躲起来了。明星减肥后遗症 | 贾玲每胖一斤都要向公众交代

减重，是一件细水长流的事

对于保持体重这件事，我自己是有点心得的：与其艰难地地狱式减肥，倒不如一天少吃一点，慢慢启动健康饮食习惯。

其实，人的胃是一个神奇的器官。它可以撑大，也可以慢慢缩小。所以，节食减重刚开始的第一周是最难的。但只要度过了这周，你的胃就会缩回去，不再会发出吃不够的信号。

如果不想饿，也可以将高热量的快碳，换成相对低热量的蛋白质饮食。然后再选一样比较能坚持的运动，你就能进一步消耗多吃的热量。

例如，最近很火的慢走垫子就不错。不用出家门，每天一边刷手机，一边走半小时，一天基本的运动量就够了。

每天制造出一点点热量缺口，长期以往，就能慢慢瘦下来。

做任何事情，只要有长期主义的决心，就能成功，哪怕是减重。

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