晚上睡不好的人，用中成药，一个滋阴，一个补阳，安睡一整晚

摘要：参考文献1. 《中华中医药学刊》，2022年第10期2. 《中国药理学通报》，2023年第5期3. 《国际精神病学杂志》，2021年第7期4. 《中医基础理论》，人民卫生出版社，2020年本文旨在提供科学依据，供读者参考，具体用药请咨询专业医生。阅读此文前诚邀

参考文献

1. 《中华中医药学刊》，2022年第10期

2. 《中国药理学通报》，2023年第5期

3. 《国际精神病学杂志》，2021年第7期

4. 《中医基础理论》，人民卫生出版社，2020年

本文旨在提供科学依据，供读者参考，具体用药请咨询专业医生。

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失眠，现代社会的无形杀手，影响着无数人的身心健康。人们尝试了各种方法，从助眠音乐到褪黑素，却总是难以摆脱夜晚的辗转反侧。

而中医认为，失眠的根本原因在于阴阳失衡，若能巧妙运用中成药，一补阳，一滋阴，便能重塑健康睡眠，让人安然入睡。

失眠并非简单的“睡不着”，而是涉及多种生理和心理机制的复杂问题。从西医角度来看，失眠与神经系统功能紊乱、褪黑素分泌异常、焦虑抑郁等因素密切相关。

长期失眠不仅降低免疫力，还可能增加高血压、心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

中医认为，失眠的核心在于阴阳失衡，主要表现为两种类型：阳亢阴虚与阳虚阴盛。

1. 阳亢阴虚型（肝火旺、心神不宁）：此类人群常表现为入睡困难、夜间易醒、心烦易怒、口干舌燥、盗汗等。这是由于阴液不足，无法制约阳气，导致心火过旺，神魂不安，难以入眠。

2. 阳虚阴盛型（脾肾虚寒、阳气不足）：这类人群常见畏寒怕冷、精神疲倦、清晨早醒、四肢冰凉、食欲不振等症状。由于阳气亏虚，不能温养脏腑，导致脾肾功能低下，影响睡眠质量。

西医治疗失眠通常依赖褪黑素补充剂、苯二氮䓬类安眠药（如阿普唑仑、佐匹克隆）或抗抑郁药（如米氮平）。

然而，长期服用这些药物可能导致药物依赖、耐药性、记忆力下降、白天嗜睡等副作用。

相比之下，中医药的优势在于调理根本，通过平衡阴阳，恢复人体自然的生理节律，从而实现长期有效的改善。

中成药在助眠方面具有安全性高、副作用少、长期服用无依赖性的特点，尤其适用于慢性失眠患者。

中成药推荐：一补阳，一滋阴，双向调节，助眠无忧滋阴：天王补心丹——养心安神，宁心助眠

适用于：阳亢阴虚型失眠人群

天王补心丹源自《摄生秘剖》，主要成分包括生地黄、玄参、丹参、五味子、柏子仁、酸枣仁、远志等，具有滋阴清热、养血安神之功效，特别适用于心肾不交、阴虚火旺导致的失眠。

现代药理研究表明，天王补心丹可调节神经递质水平，提高GABA（γ-氨基丁酸）含量，降低过度兴奋的神经活动，从而改善焦虑、失眠状况。

服用建议：每日2次，每次6克，温水送服，睡前30分钟服用效果更佳。

适用于：阳虚阴盛型失眠人群

归脾丸主要成分包括人参、白术、茯苓、甘草、龙眼肉、酸枣仁、远志、生姜、大枣等，擅长补脾养血、益气安神，尤其适用于脾胃虚弱、阳气不足导致的睡眠浅、易醒、心悸健忘之症。

现代研究表明，归脾丸可提高大脑神经递质5-羟色胺（5-HT）水平，改善情绪，增强睡眠质量，并且能够调节中枢神经系统的兴奋与抑制平衡，减少早醒问题。

服用建议：每日2次，每次9克，温水送服，建议饭前服用，促进吸收。

除了中成药辅助治疗，良好的作息习惯、饮食调养、心理调整同样重要。

✅ 保持固定作息，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜破坏生物钟。
✅ 减少刺激性食物摄入，戒烟戒酒，晚餐避免辛辣、油腻食物。
✅ 适当运动，每天坚持30分钟以上的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身心。
✅ 睡前避免电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的抑制，建议睡前1小时阅读纸质书籍或进行冥想。