摘要：今年54岁，已退休，老公已退居二线，但仍上班，一个女儿，在外地工作。

杯子里的养心豆浆就是我的下午茶

刚告别职场，拥抱自由的我是快乐的，心灵得到极大的满足与释放，每天睡到自然醒。

怕太闲，忙好一日三餐之际，我也没放弃自己的兴趣爱好，养花，看书，在头条写小作文。

但是，我也有个很不好的习惯，就是睡前刷手机。

网络时代，这个坏习惯相信很多人都有，只是别人手机不看了，立马就能睡着。

而我的睡眠质量一向不是很好，入睡难，易醒。

越是看手机晚了越是睡不着，第二天还醒的特别早，然后一天有气无力。

卡通图替代一下睡不着的痛苦样

这种情况很容易恶性循环，连续两三天不得好睡，很伤人，没办法，只好吃安定解决。

是药三分毒，有时没睡饱，第二天会产生宿醉感，走路脚像踩在棉花上。

冥思苦想，狠下决心每晚10点准时睡觉，并戒除躺床上看手机的习惯，将手机扔客厅。

可手机不在身边，不知道时间啊，我醒来第一时间就是要看看几点钟。

于是，我想出了以下三招

第一招，置办一只手表。

新买的手表

手表于我来说，很遥远的事了，可能刚参加工作吧？

那时戴的手表都大差不差，人们的生活水平也不相上下。

据说当今要么不戴手表，戴着的都是上万元以上的名表，有钱人的世界，俺不懂。

而我在某东找手表，我的目的放床头柜代替手机看看时间，无需牌子啥的，只要时间准。

因此，我买了一只小巧可爱的女表，才28.80元，太划算了！

第二招，每天下午磨豆浆。

我的养生豆浆

材料: 黄豆，红枣去核，小米若干。

学医的老公说红枣富含的黄酮类等成分有镇静安神作用，小米也有养心安神作用，黄豆的好处自然不用多说。

这黄豆还是我家老宅田里收获的呢，亲戚帮我们种的毛豆，太多来不及吃，晒干就是黄豆了。

开磨豆浆啦

午后，我先躺沙发上小憩一会，然后去厨房磨豆浆。

喜欢在静谧的书房里，边喝豆浆边看书，书页翻动间，豆浆醇厚的香，淡淡的甜，令人回味无穷。

保温杯里带到乡下去喝的。

喝了一周豆浆了，每天喝1200ml，香甜可口，不放一点糖，喝着喝着，脸色也开始红润了。

第三招，每天穿梭城乡之间。

我家城里房子和老宅离的近，途径一个红绿灯，开车5分钟就到了。

老公从小在那边长大，直到结婚城里买了房子，再去老宅只是看望父母。

老家房子，后面一排都是厂房

几年前公婆相继过世，老公不舍得承载着旧时光的老房子就此荒凉。

他在院前学着公婆过去的样子拿起农具除草，翻地，播种。

现在我家吃的蔬菜基本都是老公种的。

老公不会开车，但要天天去一次老宅，我偶尔去，平时他骑电瓶车去。天气冷，我驾车，他同行。

我家后院一大块农田被工厂租去了

为了改善睡眠，如今，不管阴晴，我每天都会开车和老公去一次老宅。

农村的空气清新宜人，每一次深呼吸，都能感受到大自然的温柔抚慰，让心灵得到放松与治愈。

老公在田间

他蹲在田间地头，细心地拔除杂草，亲手耕耘，乐在其中。

狗狗也有朋友

我牵着狗狗，时而在田间溜达，时而在门前的小路上比赛谁跑得快，狗狗跑得起劲，不时回头望向我，眼里满是兴奋。

今天过去看到田间新翻了地，畦面开了两道穴，从监控里看到阿姨来过的。

阿姨是婆婆的表妹，就住老宅附近，公婆没了，阿姨就是我们老宅最亲的亲人，逢年过节我们也会给她买礼品。

昨天过去也碰到阿姨的，听说我们要种芋艿，没想到她今天提前帮我们松了土，芋艿畦面的行距挖的笔直如线，好完美的视觉享受啊！

阿姨把芋艿行距挖的笔直

田里的草头菜碧绿，豌豆苗肥肥嫩嫩，蚕豆苗也不甘示弱，整整齐齐的，长势喜人。

这棵枇杷树第五年了

三颗枇杷树，一大一中一小，最大的一颗今年种植第五年，去年结了五串枇杷，今年已是一树花骨朵，待到果子成熟时，定是“一树枇杷满树金。”

新买的锅

老宅土灶的一只锅坏了，今天重新买了一只带去，老公先用柴火给新锅烧了一锅水去去味。

老宅土灶

下次我们准备在乡下土灶上烧菜吃，今天临走在田里割了草头菜，拿了几个芋艿，一小袋花生米。

带点菜回城里家中

华灯初上，我们回到城里家中。老公忙饭，我坐在书房码下这段文字。

天气不够好，饭后，我洗好碗，和老公在小区地下室跑了三圈。

步入晚年，健康的退休生活，忙而有序，闲而有趣，规律作息，健康饮食。

如今的我，睡眠虽不能说婴儿般好睡，但晚上10点睡下后，凌晨4点30小醒一次，早上7点30睡饱醒来，接下来一天充满活力。

最后和大家分享一句书摘: 夜晚是身体的“加油站”，充足的睡眠是健康的保障！

城里小区，我家书房和厨房外各有一颗梅花树，开窗就香气扑鼻

来源：绿肥红瘦