摘要：天气不错，空气清新，是您晨练的大好时机，建议不同年龄段的人们积极参加户外健身活动。

嗨，亲爱的朋友们

周一有没有觉得

整个人有点烦躁气血上涌

可能不只是“周一综合征”的缘故

今天上升的气温

属实是有点夏日降临的感觉

本周继续温暖开场

大家的短袖派上用场了吗

不过要注意的是

本次暖湿天气也是“体验卡”

预计这周末暖湿结束

阴凉天气又要来了

各位小伙伴们

升温速度快

记得及时增减衣物

慎防感冒

明日深圳天气

以及全方位的出行适宜指数

小创已经准备好了

无论晴天雨天

小创都会陪你一起

迎接每一个美好的明天~

预计3月11日多云，气温18℃-27℃。

3月12日-13日多云为主天气温暖湿润，早晚有（轻）雾。

3月14日受弱冷空气影响，气温小幅下降，偶有分散小雨。

日出时间

6:38

日落时间

18:32

骑自行车预报

极适宜

跑步预报

极适宜

晨练指数

适宜

天气不错，空气清新，是您晨练的大好时机，建议不同年龄段的人们积极参加户外健身活动。

穿衣指数

长袖

建议着长袖T恤、衬衫加单裤等服装。年老体弱者宜着针织长袖衬衫、马甲和长裤。

路况指数

干燥

天气较好，路面比较干燥，路况较好。

化妆指数

去油

天气较热，建议用露质面霜打底，水质无油粉底霜，透明粉饼，粉质胭脂。

防晒指数

较弱

紫外线强度较弱，建议涂擦SPF在12-15之间，PA+的防晒护肤品。

雨伞指数

不带伞

天气较好，不会降水，因此您可放心出门，无须带雨伞。

洗车指数

适宜

较适宜洗车，未来一天无雨，风力较小，擦洗一新的汽车至少能保持一天。

60岁之后的“最佳体重值”

近日，一项发表在《中华老年医学杂志》的研究显示，老人适当“胖一点”，有利于其更长久地保持健康。

“胖一点”也是有标准的，大家记住一个公式

体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）的平方。

18-64岁：BMI的正常范围是18.5-23.9

65岁以上：理想体重指数为20-26.9

80岁以上：理想体重指数为22-26.9

根据公式，在身高不变的基础上，体重越大，BMI指数越高。

那么，为什么老人的理想体重指数为什么比年轻人偏高呢？

与消瘦的人相比，超重或轻度肥胖的老人可能有更好的营养状态，在面临疾病或其他风险，尤其是感染的消耗、癌症细胞的过度生长时，身体储备更充足，有助于熬过疾病最严重的时期。

所以，对于60岁以上的人群，BMI在20-26.9之间，是一个相对安全且健康的范围。

洗脸后要擦干，不要风干

洗完脸长时间不擦干，让水分自然蒸发，会带走更多水分，导致皮肤更干燥。正确的做法是用毛巾轻轻擦干，然后再涂上护肤品。

最近，黄花风铃木正在盛开

昨天网友“娘口二三三”

把美丽的花朵带到评论区

大家周围有没有

正在盛开的黄花风铃木呢

网友“好心情”分享了

“躺平小黄鸭”

看到可爱的小黄鸭

好心情也油然而生

小创也希望大家每天都能

好心情常伴

这几天天气转暖

阳光又回来了

快来留言区分享

你拍到的花与世界吧~

📸

今日南山晴雨已播报

此刻更想倾听你的阴晴圆缺

——晒出你的街角咖啡、阳台花开

让琐碎日常点亮彼此

来源 |南山区融媒体中心综合深圳天气

人民网科普 深圳市气象台 丁香医生

编辑 | 何之舟

校对 |郑剑锋

审核 | 王婷婷

监制 | 戴洁

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