摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

每年进入流感季节，甲流的患者总是不断增多，尤其是在寒冷的冬季，医院的急诊和门诊往往爆满。

说起甲流，许多人立刻想到“着凉”这个原因，毕竟，一直以来大家都认为，寒冷天气会导致免疫力下降，从而容易感染流感。

但奇怪的是，我在临床上却发现，有些人并没有出现典型的“着凉”情况，却照样感染了甲流。

而有些看似脆弱的老人，虽然经常待在温暖的室内，甚至会注意穿衣保暖，但他们的免疫系统却表现得很强大，反而较少感染甲流，为什么会出现这种情况呢？

作为一名医生，我发现，甲流的蔓延和许多被忽视的生活习惯密切相关，而不仅仅是寒冷的天气或偶尔的着凉。

我们都知道，甲流是一种由甲型流感病毒引起的传染病，它通过空气传播、飞沫传播以及接触传播，通常很难避免，但若仅仅把甲流的流行归结于着凉，未免有些片面。

实际上，有几件事，很多人可能一直没有留意，却是导致甲流感染增多的重要原因。

有一位患者，每天都要在不同区域奔波，生活不规律，经常熬夜，有时凌晨才回家，长时间的缺乏睡眠，使他的身体时刻处于亚健康状态。

他讲到，每年都担心自己会得甲流，感觉自己体力越来越差，经常感到疲惫，免疫力也变得越来越差，感染甲流的几率显著增加。

研究表明，缺乏充足睡眠的人更容易患上感染性疾病，特别是像甲流这样的病毒性疾病。

睡眠是身体自我修复的重要过程，它不仅帮助大脑休息，还能增强免疫系统的功能。

失眠或睡眠质量差的人，身体的免疫系统常常处于低迷状态，细胞的修复能力和抗病能力都会减弱。

长期如此，身体容易暴露在外界病菌和病毒的侵扰下，最终容易感染甲流。

研究显示，睡眠不足的免疫反应减弱，白细胞的数量和活性减少，这使得病毒有机可乘。

经常熬夜会致使体内免疫系统失衡，进而使身体免疫力下降。

尤其是像甲流这种病毒，它通常通过飞沫传播，具有很强的传染性，即使保持一定的卫生习惯，如果免疫力不强，还是容易感染上。

有一位患者，平时生活节奏很快，工作压力大，经常加班，饮食也很不规律，尤其喜欢外卖和速食。

这种生活方式在短期内似乎并没有太大问题，但随着时间的推移，身体的免疫力却在不知不觉中下滑。

有一次，这个患者出现了高烧、喉咙痛等典型甲流症状，经过诊断，最终确诊为甲型流感。

这个病例给我很大的触动，因为他并没有明显的“着凉”症状，分析原因，首先就是饮食结构不均衡，长期缺乏新鲜蔬菜和水果的摄入，导致体内缺乏足够的维生素和矿物质。

免疫力的高低，离不开我们日常的饮食，尤其是维生素C、维生素A、锌、硒等微量元素，它们是增强免疫系统正常功能的关键。

长期偏食或者吃得不营养，身体就会在不知不觉中变得脆弱，易感染病毒。

像这个患者，外卖和速食中往往含有大量的脂肪、盐分和糖分，但缺乏必要的维生素和矿物质，过量的糖分和脂肪不仅让身体变胖，还会使免疫系统功能下降。

研究表明，摄入过多的糖分会导致体内的炎症水平升高，这对免疫系统来说是个很大的负担。

因此，大家在日常饮食中，如果不留意这些小细节，免疫力就会悄悄下降，导致对抗病毒的能力下降，最后变得容易感染甲流。

我接待过一位患者，他的甲流症状非常严重，原本他每年都会按时接种流感疫苗，但今年却在接种之后依然被感染了。

在进一步了解病史时，老人向我提到，最近他常常会感到焦虑和不安，总觉得自己身体越来越差，生活中缺乏乐趣，甚至经常想着一些负面的事情，长期的精神压力让他时常感到情绪低落。

这些心理因素虽不易被众人察觉，但实际上它们对于免疫系统的正常运作有着举足轻重的作用，影响极为深远。

长期处于焦虑、抑郁状态，承受过度精神压力时，人体会分泌大量压力激素，皮质醇尤甚。

这种激素的分泌过多会抑制免疫系统的正常反应，影响白细胞的产生和活性，进而使得人体在面对流感病毒时，缺乏足够的免疫防御能力。

研究表明，长期的心理压力会直接影响免疫系统的调节，特别是对老年人而言，过度的精神压力会增加他们感染病毒的风险。

在临床上，我也观察到，很多有慢性疾病的患者，因为长期的情绪问题，免疫力逐渐下降，身体对抗流感的能力变差。

因此，对于老年人或者长期精神压力较大的人群，保持积极的心态、学会缓解压力，才是预防甲流的重要一步。

甲流的传播并不仅仅是因为着凉或寒冷季节，现代人面临的饮食结构失衡、睡眠质量差以及心理压力过大等问题，已经成为了导致甲流感染率上升的潜在因素。

我们总是习惯性地认为流感是季节性的疾病，但其实，它和我们每天的生活习惯、心理状态、以及免疫力的强弱有着密切的关系。

改善饮食，保持良好的睡眠，减轻心理压力，这些看似简单的生活细节，才是我们增强免疫、抵抗甲流的根本方法。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020

来源：于医生健康杂谈