摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

为什么有些人到了80岁还能思维清晰，而有些人60岁刚过就开始忘事，甚至患上老年痴呆？

大脑的衰退并不是一夜之间发生的，而是从几十年前就开始了，许多看似无害的习惯，正在悄悄蚕食大脑的健康。

在医院，我碰到过好多老年痴呆的病人，他们的家人大多是等到病情严重了才慌了神，但其实，很多人的大脑问题，早在自身年轻的时候就已经悄悄埋下了隐患。

他们的生活方式中，往往存在一些容易被忽视的问题，如果能提前做出调整，或许可以让大脑保持活力更久，避免过早陷入记忆衰退的困境。

很多人到了老年，生活习惯已经固化，比如习惯用自动挡的车、习惯用电梯代替楼梯、习惯用熟练的动作做事，尽量减少麻烦，图个方便。

曾接诊过一位70岁的患者，他的生活非常规律，但近几年记忆力下降严重，经常忘记熟悉的人的名字。

他的检查显示，大脑的某些区域已经萎缩，而他的生活方式也揭示了问题所在——他做事的方式始终如一，生活几乎是固定的模式，甚至日常出行都只走相同的路线。

研究发现，大脑的神经元连接需要不断被挑战，才能保持活跃。

如果长期重复相同的动作，而没有新的神经刺激，脑部的可塑性就会下降，神经突触减少，最终导致大脑“懒惰”，加速萎缩。

如果想让大脑保持年轻，建议经常尝试不同的动作方式，比如改用左手刷牙、换不同的路线去熟悉的地方、学习新的小技巧，让大脑不断接受新挑战，保持神经元的活跃度。

视角的单一化，是许多大脑萎缩患者共有的特点，他们长期习惯于一种观察世界的方式，比如总是坐在家里固定的位置、用相同的方式看手机或电视，甚至连看报纸的角度都不变。

这种习惯，会让大脑对空间信息的处理能力下降，进而影响记忆力。

一位65岁的患者，平时生活简单，习惯坐在同一个位置看电视，家里的布局多年未变。

他在短短几年内，记忆力开始衰退，甚至开始忘记一些熟悉的地点，检查后发现，大脑的顶叶区域（负责空间感知）萎缩明显。

研究发现，长期缺乏空间变化，会导致大脑的空间记忆能力下降，而空间感是维持认知能力的重要部分。

当大脑失去对环境的适应能力时，记忆力也会随之受损。

如果想让大脑保持年轻，建议定期改变家里的布置，尝试不同的行走路线，或者练习闭眼触摸物体，让大脑接受不同的空间刺激，保持空间记忆能力的敏感度。

很多人喜欢在背景噪音下生活，比如习惯开着电视，即使不看也让声音作为背景；或者习惯在嘈杂的环境中做事，让耳朵一直处于“忙碌”状态。

但长期的噪音环境，会让大脑习惯性屏蔽听觉信息，导致听觉神经退化，加速大脑萎缩。

曾接诊过一位75岁的患者，他长期开着电视入睡，已经形成习惯，但近几年，他的听力下降明显，不仅如此，他的记忆力也出现问题，尤其是对语言的理解能力降低。

他的检查结果显示，听觉神经的活跃度下降，而语言中枢的活性也有所减弱。

如果长期处于固定的噪音环境，大脑会自动屏蔽这些信息，导致神经通路退化，最终影响认知能力。

如果想保护听觉神经，建议每天给自己一段“安静时间”，让大脑完全放松，并尝试听新的声音，比如不同风格的音乐、学习新的语言或方言，让听觉神经保持活力，减少大脑萎缩的风险。

大脑的可塑性，依赖于信息输入的多样性，但很多老年人，习惯于接收相同类型的信息，比如每天看相同的新闻频道，关注固定的社交圈子，甚至连聊天的话题都总是围绕熟悉的内容。

一位78岁的患者，认知能力下降明显，检查发现，他的大脑额叶区域（负责信息整合和决策）活性较低。

进一步了解后发现，他的日常生活中，获取信息的方式极为单一，每天只看相同的电视节目，从不接触新的书籍、话题或挑战性的内容。

研究发现，大脑需要信息密度的变化来维持活跃，如果长期处于单一的信息输入模式，神经网络的连接会减少，信息处理能力下降，最终影响记忆力和判断力。

如果想保持大脑健康，建议每天接触不同类型的信息，比如阅读不同类别的书籍、尝试新的兴趣爱好，或者用新的方式获取新闻，让大脑不断适应新的知识，提高神经元之间的连接，降低大脑萎缩的风险。

情绪管理，与大脑的健康息息相关，很多人以为，情绪的波动只是心理上的变化，但事实上，情绪抑制可能会导致大脑神经退化，增加老年痴呆的风险。

一位80岁的患者，长期不喜欢表达情绪，遇到问题也总是压抑自己，从不主动沟通。

近几年，他开始出现认知功能下降，尤其是在情绪压力下，更容易遗忘重要信息。在医院，检查发现，他的大脑边缘系统（负责情绪调节）活性下降，神经连接减少。

如果想保护大脑健康，建议每天主动表达情绪，可以通过写日记、艺术创作、与朋友交流等方式，让大脑的情绪中枢保持活跃，减少因情绪抑制导致的大脑萎缩。

老年痴呆的“祸根”，往往早在几十年前就已经埋下。

少用习惯性动作、改变空间视角、调整听觉环境、增加信息多样性、合理表达情绪，这些看似简单的行为，可能比饮食、运动、作息更能影响大脑的健康。

如果想让大脑保持年轻，防止萎缩，从现在开始，改变这些日常习惯，让大脑始终处于活跃状态，减少老年痴呆的风险，让思维能力保持清晰更久。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于老年痴呆“祸根”被揪出您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]沈灏，家庭护理干预促进老年痴呆患者认知功能恢复的 研究进展，现代诊断与治疗，2020-02-23

来源：Mr刘聊健康