化疗后整夜失眠的我，靠这招睡足 8 小时！医生都说绝

摘要：钾在人体中起着至关重要的作用，心脏跳动、神经-肌肉活动、呼吸等生理功能，都需要正常浓度的钾离子来维持

其实，这些睡眠问题可能和缺钾有关！临床发现，60% 的癌症患者存在睡眠障碍，化疗后更严重[1-2]。而且，近期的一项研究[3]显示，高钾晚餐能明显改善睡眠质量哦～

钾在人体中起着至关重要的作用，心脏跳动、神经-肌肉活动、呼吸等生理功能，都需要正常浓度的钾离子来维持[4]。相关研究表明缺钾可能通过以下多种途径导致失眠。

身体被掏空：当人体缺钾时，最常见的症状就是疲劳和虚弱。这种身体和精神状态的不佳可能会影响睡眠质量，进而导致失眠[4]。

矿物质打架：钾、镁、钙就像三个兄弟，人体中的矿物质需要保持一定的平衡，缺钾会打破这种平衡，从而影响睡眠[5]。

心跳乱了套：体内缺钾同样可导致心血管节律性障碍，从而引起失眠。心血管节律的紊乱可能会影响身体的正常代谢和生理功能，进而影响睡眠[6-7]。

肿瘤患者由于食欲减退、放化疗副作用及肿瘤代谢异常，更容易出现缺钾的情况。

可通过以下三步自我筛查：

特别提示：若伴随胸闷、呼吸困难等症状，需立即进行血钾检测。

癌症患者缺钾的危害可不止失眠，还可能降低对癌症治疗的耐受性，导致全身无力、食欲不振、排便异常等症状，严重缺钾可能导致心律失常等并发症，增加患者的死亡风险[8-10]

那么，癌症患者如何补钾呢？可以采取以下三大策略：

■吃对食物[11]

香蕉：香蕉富含钾，有助于缓解肌肉紧张和调节神经功能，为良好的睡眠创造条件。

菠菜：菠菜富含钾及其他营养素，可能通过调节身体的代谢功能，改善睡眠质量。

红薯：红薯富含钾及膳食纤维等，有助于消化系统的正常运作，促进睡眠质量的提高。

豆类：豆类食物如黄豆、绿豆等含有丰富的钾元素及蛋白质、膳食纤维等，可能对睡眠质量产生积极影响。

■科学用药

对于严重缺钾的患者，可以使用药物进行补钾治疗。常用的补钾药物有氯化钾、枸橼酸钾等[12-13]。

■生活小技巧

运动后别光喝水，加点电解质饮料。

少喝咖啡和酒，它们会偷偷把钾排出去。

睡前泡泡脚，促进血液循环。

但是注意补钾千万别过量！血钾过高可能有四肢麻木、心率减慢甚至心脏骤停的危险[14]。

小结：

睡眠好了，免疫力才会强！大家可以试试这些方法，互相监督打卡哦～如果试过还没改善，记得找医生排查其他原因。咱们一起加油，争取夜夜好眠！

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参考文献：

[1]Savard J,Simard S,Blanchet J,et al.Prevalence,clinical characteristics,and risk factors for insomnia in the context of breast cancer[J].Sleep,2001,24(5):583-590.

[2]Mo YL,Li L,Qin L,et al.Cognitive function,mood,and sleep quality in patients treated with intensity-modulated radiation therapy for nasopharyngeal cancer:a prospective study[J].Psychooncology,2014,23(10)1185-1191．

[3]Okamoto T,Lo Y-P,Khaing I-K,Inoue S,Tada A,Michie M,Kubo T,Shibata S,Tahara Y.The Association of Sodium or Potassium Intake Timing with Athens Insomnia Scale Scores:A Cross-Sectional Study.Nutrients.2025;17(1):148.https://doi.org/10.3390/nu17010148.

[4](2021).4个表现说明你缺钾了.家庭医药·快乐养生(012).

[5]张玲.(2015).睡眠不好吗?查查七细节.《科学养生》(08).

[6]陈训忠.(2003).药物也可引起失眠.科学养生(04).

[7](2001).可导致失眠的药物.中华实用中西医杂志(3).

[8]王素玲,于洪洲.(2008).癌症病人便秘辨治心得.中医药临床杂志(5).

[9]J.Iorio,Lisa Lastraioli,E.Lastraioli.(2021).Potassium in Solid Cancers.Physiology.

[10]SANA F.KHAN,BRENDAN T.BOWMAN.(2020).Potassium disorders..

[11]魏帼.(2018).轻度缺钾患者的膳食调理.《医师在线》(19).

[12]张世惠,王秀.(2020).标准化饮食补钾护理干预对肝癌术后患者血清钾浓度的影响.家庭医药·就医选药(7).

[13]刘群亮,江守军,葛卫宁.(2010).门冬氨酸钾镁在腹部术后补钾的临床疗效观察.中国全科医学(30).

[14]李梅,杨海芳.(2016).低钾肿瘤患者高浓度补钾与常规浓度补钾对照研究.《中华肿瘤防治杂志》(S1).

温馨提示：本文仅作为科普文章，不提供专业诊疗意见，具体诊疗，请在专业医生指导下进行。