摘要：把第二天要穿的衣服放在床边，特别是暖和的毛衣、袜子和外套。醒来时套上它们，就像带着被窝出门！

冬天无痛早起的方法，摆脱被窝封印！

早八人冬天还要早起谁懂啊…快来看看这些超有用的早起小妙招，宝宝们可自行搭配组合使用！

①前夜备好温暖的衣物

把第二天要穿的衣服放在床边，特别是暖和的毛衣、袜子和外套。醒来时套上它们，就像带着被窝出门！

②睡前定时暖房

用空调或暖风机设定一个定时开机，让起床时间的房间温暖如春，瞬间提升起床动力。

③闹钟远离床头

把闹钟放到离床远一点的位置，让自己不得不起身去关。身体一动起来，就没那么冷了。

④利用光线唤醒

前一夜拉开窗帘一角或使用日光灯模拟自然光线，帮助身体减少褪黑素分泌，轻松进入清醒状态。

⑤分阶段起床

先在被窝里做些简单伸展，比如伸胳膊、动腿，再慢慢坐起身，给身体一点适应的时间。

⑥为清晨设定期待

给早晨安排一个小奖励，比如喝一杯热可可、听一本有趣的有声书，让早起变成一件幸福的事。

⑦闹钟响后玩手机

利用手机蓝光的刺激，减少褪黑素分泌，帮助更快清醒。听喜欢的歌单、播客或看看短视频，增加清晨乐趣。

⑧规律作息，减少赖床

调整睡觉时间，尽量保持7-8小时睡眠。作息规律的人早晨更容易自然醒，起床也更轻松。

来源：健康过生活