摘要：原文第一段：一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡

原文第一段：一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前则有后，有左则有右。如意要向上，即寓下意，若将物掀起而加以挫之之力。斯其根自断，乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串，无令丝毫间断耳。

我习练“形之于手”，从2025.3.7出现超出寻常的验证，首先是7日大椎穴整体松开，异常的酸胀，继而到腰眼髂骨，形诸指端，首以胸前指尖划平圆，循动如平准、立身中正之则，指尖轻启，沿腕画圆，脊椎大椎、脖子、夹脊、胸椎随之松开。此松开之程，肩颈酸胀，内劲涌动，坚守酸胀，即为固精化气，练功良机。三松三直后，脊椎复直，支撑力不足，需再舒脊、竖大椎、提颈、拉直腰弯，脊椎后移，腰间空松，臀部内收，背部、玉枕发热，此乃脊椎松直之征。

8日开始腰背肌肉撑起夹脊撑起，裆下大弓撑起，这些都在手指的平匀画圆过程中，逐步松开，我总结出脊椎上下三松三散，主宰于腰必撑起于背，通背于臂，合于夹脊：形于手指实证2025.3.8

9日早晨直播练了两个小时，后早餐，早餐后去探望老人，路上琢磨手指带动的轻柔，竟然手指拉动全身，全身轻灵无物，一羽不能加，一蝇不能落，继而，手指轻轻舞动，边走边画圆，手指竟然与大腿响应，也可以提拉加下飘起来，与人验证，推我则飘出，手上刚劲，豁然开朗。

到老人家，午休，睡觉醒来，脊椎节节松开，提拉弹动，“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。”完全是内气鼓荡，节节贯串，一气呵成，如同气球。难怪张三丰两次提到：“尤须贯穿”、“节节贯串”。“凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前则有后，有左则有右。如意要向上，即寓下意，若将物掀起而加以挫之之力。斯其根自断，乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串，无令丝毫间断耳。”

——一番练习后，脊椎节节贯穿，大椎尚且弯曲，练习大椎提拉，从脊椎节节贯穿扩散到了气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。

特此记录。

来源：太极无边