摘要：人也是如此，哈佛大学一医学院教授经过多年跟踪调查和大量研究就发现：“运动不仅能强健大脑，还被誉为最强劲的精神药物。”

古语有云：“流水不腐。”

只有不停流动的河水才不会腐臭。

人也是如此，哈佛大学一医学院教授经过多年跟踪调查和大量研究就发现：“运动不仅能强健大脑，还被誉为最强劲的精神药物。”

你有没有这样的感受，有时候，回到家，就只想躺在沙发上，什么也不想做，提不起精神，然后拿着手机刷视频，可以刷到半夜，第二天醒来，发现自己好疲惫。

随着年龄的增长，身体也在走下坡路，可自己害怕体检，作息时间也不规律。

等到自己去跑完一圈回来，好家伙，发现自己精力充沛，干活有劲。

01

《柳叶刀》曾发布过这样一项报告：长期不运动的人，组织器官机能下降30％，各类疾病也会纷至沓来。

人到中年，身体开始走下坡路，器官开始衰老，各种问题频发。

哈佛大学对过去毕业的学生进行了一个长期的跟踪研究，发现当校友的年龄越大时，体育运动对他们的健康影响也就越大。

在20-30岁开始就养成每周4-5次运动习惯的人，他们的死亡率会低20%；

到了60-70岁时，坚持锻炼的人死亡率降低50%。

央视主持人朱迅，两度患上癌症，与疾病抗争多年。

后来，她在医生的建议下开始了跑步，这一跑就是17年。

17年来，她的癌症一直没有复发过，她总结其中最重要的原因之一就是足够的运动。

在去年的上海马拉松中，朱迅跑出了4小时56分59秒，刷新了自己的PB。

在一次跑步现场，朱迅说：

“跑步的好处真的很多，甚至能替代很多药物。如今，我站在大家面前，就是一个活生生的例子。”

运动，是最天然的保养秘籍，也是性价比最高的投资。

02

2024年1月，《英国医学杂志》里发表了这样一项研究：

运动对于抑郁可以起到很好的治疗效果。

生活中，烦恼无处不在，有人为感情患得患失，有人为赚钱伤透脑筋，有人为孩子操碎了心……

当你情绪低迷，压力过大，心情烦躁的时候，不妨迈出门去，跑步、爬山、打球、游泳、习武……

哈佛大学塔尔教授，做了一组实验。

他将抑郁症患者分为：药物组、药物+运动组、运动组。

四个月之后，每组抑郁症改善均达到60%。

继续追踪实验对象的心理状态，发现半年之后现复发率：服药组为38%、服药+锻炼组为31%，而锻炼组仅为9%。

塔尔得出结论：运动，是最强劲的精神良药。

运动，就像一条通往内心深处的渡船。带着你逃离内耗的漩涡，将精神包袱一样一样地抛诸脑后。

03

哈佛大学医学院教授、神经精神医学领域专家约翰·瑞迪博士曾经也是一位ADD患者。

他经过长期研究指出：运动不仅能够促进大脑内神经生长因子的表达，还能改善脑部的血流量，从而有效提升脑功能和增强认知能力。

由此，他专门写了一本书《运动改造大脑》，详细讲述了运动是如何影响人的大脑的。

书中的艾伦，是一家公司的经理，她却时常感到心神不宁。

参加饭局时，她总是心慌意乱，害怕自己出糗；

管理下属时，她又会踌躇不定，担心布置的任务，会给大家带来困扰。

再加上工作繁忙，时常要处理各种棘手的难题，艾伦常常感到压力爆棚。

她找到瑞迪博士倾诉苦恼，瑞迪建议她，不妨做一做喜欢的运动，缓解压力。

于是，艾伦开始每天做暴汗有氧操。

坚持了一段时间后，她发现自己很少再有乱七八糟的杂念，处理工作时，也变得自信从容，不再患得患失。

再看看谷爱凌，这位滑雪冠军，不仅运动能力强，还是一位学霸，她被美国斯坦福大学录取，成绩单也是满分。

04

著名的散文家梁实秋曾经这样说道：

“千万要持之以恒地从事运动，这不是嬉戏，不是浪费时间。

健康的身体是做人做事的真正本钱。”

坚持运动一年、两年、五年、十年，你会收获不一样的人生。
运动，是给自己最好的营养剂，给身体补充养分，给精神提供能量。

你流下的每一滴汗水，都能让身体更加强健，让生命力更加旺盛，让灵魂更加坚不可摧，让你夺回对自我的掌控感。

动起来，从今天开始，从现在开始。

来源：敦煌发布