我的颈椎病自救指南！不辞职居家就能操作！

摘要：Hello，朋友们大家好！作为一个颈椎病上岸的过来人，一直想把自己的经验做个分享，但又害怕症状不稳定误导了大家，所以特意过了半年才来分享，希望能给大家提供一点思路上的参考！

Hello，朋友们大家好！作为一个颈椎病上岸的过来人，一直想把自己的经验做个分享，但又害怕症状不稳定误导了大家，所以特意过了半年才来分享，希望能给大家提供一点思路上的参考！

一个90后的程序员，每天对着代码敲键盘，一坐就是一整天，但高强度的工作换来的就是身体的严重超负荷，2022年，28岁的我确诊已经是颈椎病了，但我又是以此工作为生的，不能轻易辞职，所以我查了很多资料，就一直想看能不能在不影响工作的前提下把颈椎病治好！没想到一些方法比较对症，还真让我的脖子有了好转，下边就给大家详细做个分享：

首先是止痛！说实在的，刚开始对于用膏药止痛，我真没抱太大希望。之前也用过一些贴膏，不但没啥效果，皮肤还过敏了。但这次我朋友再三叮嘱，一定要我试试华医郎立舒贴。我就一次性买了结合！

买回来之前我是每天晚上睡觉前贴一片，没用这膏药之前，每天早上起床，我都感觉脖子像被锁住了，僵得不行。没想到，用这款膏药刚一个星期，脖子的僵硬感就减轻了。这膏药见效特别快，每次贴上五六分钟，脖子上就有温温热热的感觉，特别舒服。没过一会儿，颈椎的疲劳感和疼痛感就能缓解。我前前后后一共用了四盒，脖子就没以前那么疼了，颈椎僵硬的状况也改善了不少。

总体用下来的一个感受就是，确实减轻了我脖子疼痛发作的频率，它不像其他膏药当时贴的时候有效果，撕掉就没有啥效果了！

接下来，选择一款合适的颈椎枕真的很有必要！我以前睡觉有个坏习惯，就爱枕高枕头。得了颈椎病之后我才知道，枕头太高会让颈椎过度前屈，破坏颈椎正常的生理结构，导致颈部肌肉紧张、僵硬、疼痛。现在为了缓解颈椎疼，我把家里的枕头都换成了颈椎枕。这种枕头刚好能托住颈部，还不容易落枕。自从换了枕头，晚上睡觉脖子舒服多了，睡眠质量也提高了。