摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
文 | 心内科康博士
编辑 | 心内科康博士
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
“你知道吗？一生中，每个人都有三分之一的可能性得癌！”
是不是看到这个数字，瞬间有点头皮发麻？别急，咱们今天就来聊聊这个让人“谈癌色变”的话题：我们这辈子到底有多大概率得癌？头发变白真的不容易得癌吗？
放心，今天这篇文章不吓人，咱们用最轻松的方式讲清楚这些事儿，让你看完不再迷茫，还能学会一些实用的防癌小技巧！
如果你觉得“癌症离我很远”，那可真得重新认识一下这个问题了。根据国家癌症中心的数据显示，中国每年新增癌症病例超过400万，换句话说，平均每分钟就有7个人被确诊为癌症！
那一生的患癌概率到底有多高？
答案是：三分之一！也就是说，每三个人里，就有一个可能在一生中的某个阶段被确诊为癌症。是不是有点超乎想象？
其实，癌症并不是突然发生的，而是细胞在长期累积损伤后“造反”了。正常情况下，我们的细胞生长、分裂、死亡，整个过程都被严格控制。但有时候，某些细胞会因为基因突变，变得“不听话”，疯狂分裂，最终形成肿瘤。
那是什么让细胞变得“不听话”呢？
大部分癌症的发生，和生活方式、环境因素有很大关系，比如：
抽烟：吸烟者的肺癌风险比不吸烟者高15-30倍！饮食不健康：长期吃腌制、烧烤、油炸食品，胃癌、肠癌风险蹭蹭上涨。肥胖：体重超标不仅伤关节，还和至少13种癌症有关！熬夜：长期熬夜会影响免疫系统，削弱身体的自我修复能力。所以，癌症虽然听起来可怕，但它并不是完全不可控的。改变生活方式，降低风险，才是最重要的！
最近，网上流传着一个说法：“头发白的人，得癌症的风险低！”这是真的吗？
头发的颜色主要由黑色素决定。随着年龄增长，负责制造黑色素的细胞（黑色素细胞）会逐渐减少，生产力下降，头发就会变白。这是正常的衰老现象，和癌症到底有没有关系呢？
目前并没有确凿的科学证据证明“白头发的人更不容易得癌”。相反，有研究发现，部分癌症患者在确诊前，头发可能会提前变白。这可能是因为癌症会影响人体的氧化应激水平，加速黑色素细胞的衰老，让头发更快变白。
不过，也有研究发现，自然变白的头发（非病理性脱色）可能和较低的癌症风险相关，但这只是统计学上的关联，并不能证明白发真的“抗癌”！
与其纠结白头发和癌症的关系，不如做好这些事，真正降低患癌风险！
管住嘴，吃得健康：多吃蔬菜水果，少吃加工食品，尤其是腌制、烟熏、烧烤类的。迈开腿，保持运动：每周至少150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳、骑车。戒烟限酒：烟酒双全，是癌症的“最佳拍档”，能戒尽量戒。作息规律，少熬夜：长期熬夜会影响免疫系统，增加癌症风险。有人说，癌症是“命中注定”，家族里有人得癌，自己就跑不掉？
这可不一定！ 虽然家族遗传确实会影响癌症风险，但大部分癌症（超过90%）是由后天因素导致的！
简单来说，基因只是“子弹”，但扣动扳机的是你的生活方式。
比如，吸烟的人，肺癌风险比普通人高15倍，但如果你从不吸烟，即使有家族史，风险也会大大降低。
所以，与其担心自己有没有“癌症基因”，不如从现在开始，调整生活方式，真正把风险降到最低！
癌症虽然常见，但它并不是“绝症”，更不是“躲不掉的命运”。一生得癌的概率是三分之一，但通过健康的生活方式，我们完全可以降低这个风险！
记住这几点，让自己远离癌症：
健康饮食：多吃蔬菜水果，少吃加工食品。适量运动：每周至少150分钟运动，增强免疫力。戒烟限酒：远离烟酒，减少毒素摄入。规律作息：少熬夜，让身体有足够的修复时间。定期体检：早发现、早治疗，癌症也没那么可怕！至于“白头发不容易得癌”这个说法，目前还没有确凿的科学依据。所以，与其纠结头发的颜色，不如从今天开始，养成健康好习惯，真正降低癌症风险！
最后，不管你的头发是黑是白，健康才是最重要的！
参考文献
国家癌症中心. 《2023年中国癌症报告》.
世界卫生组织. 《全球癌症报告2022》.
The Lancet Oncology. "Global Cancer Statistics 2023".
Harvard Medical School. "Cancer Prevention Strategies".
来源：儿童健康的资讯