摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

甲流又来了，越来越多的人因为流感症状而纷纷就医，每年一到这个季节，医院总是忙得不可开交，虽然不少人会觉得流感不过是常见的小病，但实际情况远没有看起来那么简单。

身为从医多年的医生，我亲见无数患者因忽视流感初期症状致使病情恶化而被送入急诊，每至甲流高发期，医院便弥漫着焦虑与紧张的氛围。

很多人问我，究竟该如何才能不在甲流季节中受到严重影响？有没有一些小秘诀可以帮助大家有效防范流感？

我们生活中常常会看到老人喜欢聚会、聊天，尤其是在小区活动中，常常会有很多老年朋友聚集在一起，这种社交互动虽然有助于提升老人的精神面貌，但也有很大的健康隐患。

特别是在流感季节，甲流病毒的传播速度极快，尤其在封闭的公共场所，比如小区活动中心、老年活动室等地，病毒的传播更容易。

我曾接诊过一位70岁左右的老人，他平时爱去小区活动室参加各类集体活动，尤其在流感季节，几乎每天都会与朋友们聚会、聊天。

有一次，小区内出现了几例甲流患者，他也没有采取任何防护措施，继续参加聚会，结果不到一周，他就开始出现了流感症状，后续经过检查，确诊为甲流。

对老年人来说，适当的社交和聚会当然是生活的一部分，但切忌过度密集和不加防护，减少与他人的近距离接触能有效降低感染的机会。

诸多老年人常常习惯性地漠视体温的变化，尤其在冬季，众人皆以为“寒冷天气有点小发热是正常的”，于是，不少人感冒初期只是一味忍耐，还有些人惯于吃退烧药，认为退烧就能恢复正常。

我曾接诊过一位七十多岁的男性患者，起初他只是感觉稍微发热，伴随着轻微咳嗽，他认为这只是普通的感冒，因此并没有及时就医，而是简单的自己在家服用了几片退烧药。

然而，几天过去，他的体温并未真正退下，反而越来越高，甚至有些昏迷，最终，他在家属的催促下才到医院就诊，经过检查发现，病毒已经进入了肺部，形成了较为严重的感染。

当体温持续过高时，特别是超过38.5摄氏度时，可能就意味着免疫系统失去控制，病毒的入侵已经严重影响了身体的正常运作。

因此，时刻监测体温的变化，若发现体温持续不降，或者出现高烧不退的情况，应该立即就医，而不是自己延误治疗。

有一位年纪偏大的患者，在我诊治时提到，自己并没有出门旅行，也没接触过生病的人，怎么就感染了甲流呢？

她提到，自己每天的生活其实都非常规律，唯一的不同是家里有一个年迈的亲人，时常需要她帮忙照看。

通过询问她的生活习惯，我发现她从未注意过定期清洁家里常接触的物品，而这些物品正是病毒的“藏匿地”。

即使戴口罩的效果再好，如果忽视了手部清洁，依然可能把病毒带入体内，因此，养成频繁洗手，保持个人卫生的习惯，真的能有效防止甲流的侵袭。

我在医院接待过许多中年人和老年患者，他们普遍有一个相同的习惯，夜晚熬夜，很多人觉得，熬夜对自己影响不大，认为自己还能够保持足够的活力，但事实却恰恰相反。

有一位五十多岁的公司职员，每天晚上都要加班到很晚，白天继续奔波工作，虽然他年轻时身体素质不错，工作也一直很顺利，但每到冬季一到流感高发期，便会因为免疫力下降而感染甲流。

有几次，他只是出现了轻微的咳嗽症状，觉得不过是个小感冒，结果却在两三天内发展成了流感，最后不得不住院治疗。

通过我在医院工作中的观察，不少患者的免疫力下降，往往和长期熬夜脱不了关系，因此，坚持早睡，确保充足的休息，是预防甲流的第一步。

很多人到了冬天总是裹得严严实实，尤其是年纪大的人，常常会因为怕冷而把衣服穿得过厚，虽然保暖非常重要，但我见过不少因为穿得过于厚重而导致体温调节失常的患者。

有位年逾古稀的老太太，每日总是身着两层羽绒服，还围着厚厚的围巾、戴着手套，她走在街上，宛如一名“冬日战士”。

然而，她不久前就因为出门后出汗过多，体内温度调节出现问题，感染了甲流，并且在几天内病情恶化。

其实，过度保暖会导致身体出汗过多，汗水又容易使得空气中的细菌和病毒附着在衣物上，进一步增强感染的风险，根据研究，适度的保暖是非常重要的，但过度保暖反而不利于身体的健康。

在寒冷季节，我们应该根据天气情况合理调整穿着，不要过度依赖厚重的衣物，保持适当的温暖，避免出汗引起体温骤降。

这一点不仅适用于老年人，任何年龄段的人也应注意保持室内外温度的适宜，避免因温差过大导致体温过度波动，从而降低免疫力。

尤其是对于年纪较大的人群，更需要重视这些日常的保健措施，因为年纪越大，免疫力越容易下降，抵抗病毒的能力就越差。

通过我的临床经验，做好甲流的预防工作并不仅仅依赖于常见的防护措施，更多的是要通过科学的认知和生活习惯的调整，做到“2不做”与“3坚持”。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

关于甲流您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]韩宏彦.近几年流感(和甲流)流行中中医中药预防流感(和甲流)的几点方法[J].内蒙古中医药,2010

来源：张医生健康杂谈