摘要：有时候，我们会发现自己明明什么都没做，却感到特别疲惫。也许是因为想起了某个朋友的阴阳怪气、前任的冷暴力，或者是工作中的委屈，这些情绪像一块块沉重的石头压在心头，让人整夜辗转难眠。

有时候，我们会发现自己明明什么都没做，却感到特别疲惫。也许是因为想起了某个朋友的阴阳怪气、前任的冷暴力，或者是工作中的委屈，这些情绪像一块块沉重的石头压在心头，让人整夜辗转难眠。

曾经的我也像个“垃圾收集者”，把别人的过错和过去的遗憾都往心里藏，直到有一天被压得喘不过气来，才明白：一个女生最重要的，是学会放下那些消耗自己的“垃圾”，轻装上阵。

你身边是不是也有这样的人？他们见不得你好，当你分享喜悦时，他们在评论区冷嘲热讽；当你倾诉烦恼时，他们转身就把你的秘密当成笑料讲给别人听。我以前有个“闺蜜”，表面上亲密无间，背地里却总说我坏话。每次和她相处完，我都觉得压抑，但又舍不得多年的情谊，一直拖着不愿疏远。直到有次我生病住院，发消息想让她陪我，她却说“最近太忙了”。结果当天就在朋友圈晒出和其他人聚会的照片。那一刻我终于清醒：这段关系早就该扔进垃圾桶了。只有我在不断往里面倒情绪，却得不到半点真心。后来我渐渐疏远了她，没有她的日子，心情反而轻松了许多。

网上有句话说得很好：“消耗你的人，就像黑洞，会把你所有的快乐和能量都吸走。”真正的友情和爱情，应该是互相滋养，而不是一方拼命付出，另一方不停索取。别因为怕孤单、怕失去，就守着一段让你疲惫的关系，该扔的垃圾，就得狠狠心丢掉。

有没有一件事，让你翻来覆去想了无数遍？可能是学生时代被同学排挤的委屈，也可能是一次搞砸的面试。明明已经过去很久，可每次想起来还是会自责、后悔。刚毕业那会儿，我因为一次失误被领导当众批评，之后很长一段时间都陷在自我否定中。哪怕后来表现越来越好，也还是会突然想起那件事，焦虑到失眠。直到我开始写“情绪日记”，把这些糟心事全写下来，再一条条分析：当时为什么会犯错？现在的我有哪些进步？写完才发现，那些曾经以为天大的事，不过是成长路上的小坑洼。

沉湎于过去，就像背着石头爬山，越走越累。过去的事已经无法改变，你纠结得越久，它消耗你的时间和精力就越多。试着把那些“烂事”打包丢进垃圾桶吧！可以写封信和过去告别，或者找个没人的地方大喊几声，把心里的委屈发泄出来。当你不再回头看，才能大步往前走。

你是不是经常被情绪操控？一点小事就焦虑到崩溃，遇到挫折就觉得自己完了。我之前就是个“情绪垃圾桶”，一点风吹草动就能让我emo好几天。有次被客户投诉，明明问题已经解决了，我还是陷入自我怀疑：“是不是我真的不适合这份工作？”这种负面情绪像滚雪球一样越滚越大，最后搞得我整个人都没了精气神。

后来我学会了“情绪断舍离”。当焦虑、难过这些负面情绪来临时，我会先问自己：“这个情绪对我有帮助吗？”如果答案是否定的，就立刻转移注意力，去跑步、听音乐，或者约朋友大吃一顿，把坏情绪从身体里赶出去。就像村上春树说的：“你要做一个不动声色的大人了，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。”

别把负面情绪当成常态，它不该成为我们生活的底色。学会和情绪和解，该放下的就放下，该翻篇的就翻篇，我们才能活得通透又自在。

从今天起，扔掉消耗你的关系，放下困住你的往事，清理心里的负面情绪。轻装上阵的你，才能跑向更美好的风景。记住，只有先把自己的世界打扫干净，好运才会来敲门。

来源：妙招讲堂