摘要：健身伙伴是watchOS 26的一项新功能，它将语音指导功能带到了你的 Apple Watch 上。它会在锻炼过程中为你提供实时反馈和鼓励，并利用你的健身历史记录和实时数据来帮助你坚持下去。
如果您厌倦了独自锻炼，Workout Buddy 可以通过运行 watchOS 26 的Apple Watch为您提供实时指导。它的工作原理如下。
健身伙伴是watchOS 26的一项新功能，它将语音指导功能带到了你的 Apple Watch 上。它会在锻炼过程中为你提供实时反馈和鼓励，并利用你的健身历史记录和实时数据来帮助你坚持下去。
如果您曾经想要一个在您跑步或举重时与您交谈的锻炼伙伴，那么这就是您要找的。
苹果在 2025 年 WWDC 上宣布推出 Workout Buddy，这是其 Apple Intelligence 功能的一部分。该功能使用设备端处理技术来保护您的隐私，并且可以直接与多种热门健身类型兼容。
Workout Buddy 提供两种级别的功能，具体取决于您的硬件。要使用基本追踪和锻炼集成功能，您需要满足以下条件。
Apple Watch Series 6或更高版本、Apple Watch SE第二代或 Apple Watch Ultra 型号iPhone 11 或更新机型，均运行最新版本的 watchOS 26 和 iOS 26要在锻炼期间收听语音指导，您还需要 Apple Intelligence。此功能仅当您的 iPhone 支持设备内置 AI 处理时才可用。目前，这包括iPhone 15 Pro及更高版本。
你还需要一副蓝牙耳机。Workout Buddy 不支持 Apple Watch 扬声器，所以在开始运动之前，请确保你的 AirPods 或其他耳机已配对并连接。
锻炼过程中，语音会更新您的当前配速、分段时间或心率等信息。它可能会说：“您已完成一半，继续努力”或“您刚刚跑出了本周最快的一英里”。这些反馈是积极的，并且基于您的个人表现。
在 Apple Watch 上打开“锻炼”应用。选择支持的锻炼。点击左上角的设置图标。打开“锻炼伙伴”。选择一种声音。您可以从两种声音中选择一种，听起来像真正的 Apple Fitness Plus 教练的声音。“开始”。锻炼开始后，您会听到简短的问候语和激励信息。完成后，您会听到已完成训练的总结，例如总时间、距离以及您创下的任何纪录。iPhone 上的“健身”App 会显示所有完整统计数据，但语音总结功能可以让您即时了解训练进度。
虽然教练是线上授课，但你仍然可以和朋友们组队。与其他人分享你的活动圈，同意在跑步或训练期间使用“健身伙伴”，并在训练结束后互相签到。
友好的竞争或共同的目标能让你更加坚持不懈。Apple Watch 甚至允许你挑战好友进行健身记录竞赛，这样你们就可以互相鼓励，互相鼓励，保持真诚。
每次锻炼前，请设定一个明确的目标。您可以直接在“锻炼”应用中，点击锻炼项目旁边的三个点按钮，选择距离、时间或卡路里目标。
诸如“Pacer”（步速计）和“Race Route”（比赛路线）等功能可以帮助你坚持特定的基准。“Workout Buddy” 了解你的目标，并在你接近目标或达到目标时发出提醒。
如果您正在努力达成每周或每月的目标，请关注 iPhone 健身应用中的“趋势”功能。这些图表会显示您的进步情况或需要改进的地方。您还会听到好友分享新的纪录或个人最佳成绩，这会给您额外的动力。
健身伙伴会与您的“活动”、“锻炼”和“站立”圆环关联。如果您在锻炼过程中快要完成某个圆环时，它可能会提醒您。如果您距离完成锻炼圆环还有 10 分钟，这可能就是您继续前进的动力。
如果你落后了，Apple Watch 也会提醒你。不要忽视这些提示。即使是短暂的散步或伸展运动也能帮助你保持进度。
您还可以在日历或提醒事项应用中设置提醒来安排锻炼。随着时间的推移，watchOS 会了解您的习惯，并在合适的时间推荐锻炼项目。如果您通常在早上 7 点跑步，您的手表可能会在提醒中将“锻炼”应用放在最显眼的位置。
Workout Buddy 会根据你的健身记录，指出你可能没有注意到的地方。如果它显示“你本周爬了 2000 英尺”或“这是你本月最长的锻炼”，就说明你正在取得进步。
您可以在健身应用中查看您的完整统计数据。查看您的每周里程数、平均心率、最大摄氧量以及您完成圆环的频率。这些数据可以帮助您规划下一个目标并调整锻炼计划。
有些人可能会觉得在做瑜伽或冥想散步时，这个声音会很烦人。你可以在特定锻炼时关闭它，或者在设置中更改声音。
您还可以设置播放列表，或让 Apple Music 推荐适合您锻炼的音乐。watchOS 26 中全新的“体能训练”应用设计，让您可以配置锻炼屏幕，以显示配速、心率区间或其他您关注的指标。
如果你在跑步过程中收到通知，只需轻弹手腕即可。全新的单手手势即可关闭通知，让你保持专注。
Workout Buddy 是 Apple 迄今为止互动性最强的健身工具。它为你的锻炼添加了类似真人的声音，为你提供个性化且实用的反馈。
与您的活动环、目标跟踪和 Apple 的健身生态系统配对，它可以创建提醒、激励和奖励的循环。
户外跑步室内跑户外散步室内散步户外骑行高强度间歇训练功能性力量训练传统力量训练游泳或瑜伽等锻炼项目仍可正常追踪，但至少目前不支持语音指导。Apple 可能会在未来的更新中扩展支持。
人工智能最初瞄准的是电子表格和会议。之后，它又进入了写作和设计领域。现在，它出现在我们曾经认为过于私人化而无法实现自动化的领域，比如鼓励、激励和指导。
Workout Buddy 的发音就像一位教练，它会追踪你的进度，并根据你的历史记录给予鼓励。它不知道你是谁，但它知道的信息足以让你听起来像个真正的教练。
各大公司正在通过一些小而实用的功能引入人工智能，悄悄地接管我们过去互相代劳的任务。私人教练短期内不会消失，但 Apple Intelligence 已经开始承担一些类似的角色。
来源：小火看科技