摘要：雷对应震卦，震卦与春季一样，五行属木，有生发之象。春雷隐隐，惊醒了冬眠的各种虫蚁，此时也是天地阳气复苏，万物恢复活力的时候。

《月令七十二候集解》说：「二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。」

雷对应震卦，震卦与春季一样，五行属木，有生发之象。春雷隐隐，惊醒了冬眠的各种虫蚁，此时也是天地阳气复苏，万物恢复活力的时候。

惊蛰的起床时间——5点

惊蛰到，起得早。有多早？5点钟。

为什么要这么早起？

一天有24小时，一年有24节气，这是个很有意思的对应。以阴阳而论，冬至和子夜一样，都是「阴极而一阳生」，所以冬至对应0点；相应的夏至是「阳极而一阴生」，对应中午12点；很容易能推算出，惊蛰节气对应的时间，便是在清晨5点。

一年之中，惊蛰时节，身体的阳气就要活泼泼地出来了。一天之中，人最精神的，最应该被唤醒的时间就是5点。身体健康而敏感的人，比如小朋友，往往会在此时醒来。

迎着惊蛰的阳气大动，你真的应该5点钟早起一次，去叫醒身体里的那个小太阳！迎接一年中，一天中，最清新的第一股阳气。

如果你没有在这个时间内起来过，你的身体状态一定是不好的

有时候，我们偶尔5点自行醒来，很多人想着还早，此时睡下去好幸福啊！其实这时候如果顺势起床，是非常好的。

人身小天地。天地间有个太阳，身体里也有个小太阳，太阳升起，阳为动，阳气唤醒身体。

如果一年之内，你这个人都没有在6点前起来过，那这个人的身体状态一定是不好的，因为你一年的太阳，都没有真正被唤醒过。

惊蛰5点起床，快去唤醒你身体里的小太阳！至少不要晚于6点。起床的几分钟虽然痛苦，但是之后便会神清气爽，如果犯困，中午睡一会儿也就好了，养心又能让下午更加精神。同时晚上要早睡。

睡不着解决的方法就是早起

最近很多人都睡不好，如果你可以尝试勇猛的早起一次，把阳气升起来，到了晚上，阳气更容易潜入阴中，自然就会有浓浓的睡意。

如果你10点半入睡，5点半起来，睡着的这7个小时，不只是时间，更是睡在了最好的时间段里。

阳气足了，你的运气才好

如果错过了早起，也别太懊恼，整个惊蛰季——这Duang然一新的春天，都值得你早点起床，借着这股子向上蹿的劲儿，把阳气舒展！这一年的运势也可以旺起来！

为什么阳气足，运气就好

「阳强则寿，阳衰则夭。」人的运势也是一样。阳气足的人，多开朗，也容易看到事物积极的一面，而阳气的反面，为阴。如果你觉得一个人很「阴」，一定是不好的感觉，无法亲近，这样的人，自然也失道者寡助了。

道家有「三阳开泰」的说法。冬至（阴历十一月）时候是「一阳来复」，再过一个月（腊月），阳气比之阴极转阳的冬至又前进了一步。到了正月，冬去春来，阴消阳长，有吉亨之象。这便是「三阳开泰」。

明．张居正《贺元旦表二》：「兹者，当三阳开泰之候，正万物出震之时，气转鸿钧，共乐尧天之化日。」

多么美好的寓意，借着春天阳气生发之时，好好升起我们的阳气，人的运势也会变好，那是真正的「否极泰来」！

① 吃东西就是吃能量，吃让自己阳气满满的食物：

春天顺肝助脾，注重培扶阳气，所以可以适当吃一些升发、补气的食物，比如葱、姜、香菜、韭菜、糯米、燕麦、南瓜、桂圆、栗子、芝麻、大枣、山药等。

《千金方》里说：「是月宜食韭，大益人心。」可以适当的吃一些韭菜，韭菜饺子、韭菜盒子、韭菜虾仁这些美味可以安排起来！

当然，春天吃芽菜，升发的力量很强，像豆芽、香椿芽、豌豆苗、苜蓿芽，都可以多吃~绿色入肝，当季的绿色蔬菜也可以多多上桌，比如菠菜、芹菜等，都是很好的养肝护肝、清火明目的蔬菜。

这时候吃点黑芝麻也是极好的，像黑芝麻这种能够同时滋肾精养肝血的食物，可谓是得天地之气孕育出的精华，对于黑芝麻，真的太熟悉了，小时候就经常看电视上母女俩挑着扁担，吆喝着黑芝麻糊，有个小男孩从宅门里出来，喝上了一碗，这股浓香和温暖，也是从那时就印在了心里。

黑芝麻出自《晶珠本草》记载：“芝麻分黑白两种。除颜色不同外，形状大小一样，扁而微椭圆形，上大下小，有棱，略像菥蓂子，用指挤压有油性。”性平味甘，滋肝肾，益精血。

但也有人抱怨，说吃了这么久的黑芝麻，却没什么效果，那是因为，吃的方法不对，黑芝麻要想真的吃进去被身体吸收，一定要经过九蒸九晒。

这是一种传统的炮制方法，一般是用来炮制比较珍贵的草本，有句话叫，炮制虽繁，却不敢省人工。

黑芝麻如果不经过蒸晒进行分解，我们身体是很难吸收它的养分的。而且黑芝麻可以榨油，含油量很高，多吃对身体不宜，但通过蒸晒，就可以把里面的油脂给分解掉，降低它的油性，最后通过光晒，黑芝麻吸足大自然的阳气，所以我们吃下去九蒸九晒后的芝麻，等同于把阳气也吃进体内。

这种九蒸九晒的黑芝麻，最早出自晋朝道士葛洪的书中，经过蒸晒，芝麻皮肉完全分离，去掉芝麻皮，炒香，打成粉，再用白蜜或是枣膏调和成丸子，每天吃三次，每次一丸。

唐朝的孙思邈也曾写道：“芝麻3升，蒸30遍，微微炒香；打成粉末，用白蜜3升调和；再棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸；每天早上服用50丸，40岁以上的人，久服明目洞视。”

古人这些做法各有千秋，现代的养生家，结合以上这些方法，最后总结出九蒸九晒还是最适合黑芝麻的炮制方法，将差不多4斤的黑芝麻洗净，放在笼屉上蒸熟、晒干；再蒸一遍，再晒干；如此重复蒸晒9遍之后；芝麻皮自然脱落，去掉皮，加蜂蜜就可以搓成丸子了。

若是觉得自己制作起来麻烦，尝尝这款九蒸九晒的黑芝麻丸，利用最纯粹的阳光和山泉水来蒸晒黑芝麻，这样纯粹的阴阳反复循环，可让阴阳二气和合，循环，提升食性，是我们身体所需的先天之气，非常珍贵。

而且蒸黑芝麻用的是木柴，虽然花费时间长，但是蒸出来的味道和品质更好。最后用天然的蜂蜜加以调和黑芝麻，甘甜润泽，不齁不腻，吃起来非常细腻。

除此之外，没有任何的添加剂防腐剂，一口咬下满满都是天然的滋味，掰开后黑芝麻非常绵密，看着就食欲大开。

这款黑芝麻丸子全用了上好的油麻制作。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。黄酒搭配黑芝麻 ，把你的气血补起来！

② 动能升阳，春天就是要动起来。

蛰伏的虫子们都出来活动了，我们也要动起来。到了惊蛰，天地间，没有谁可以如如不动，顺着天意，小孩子长个儿，大人好好升发，多好的春天！

做什么运动呢？

肝主筋，所以春季运动当以养筋为主。中医讲「动能生阳，也能耗阳」，春天很适合运动，但是注意不要过度。过犹不及的道理，我们都懂，大汗、过劳，都有可能耗伤本就稚嫩的阳气。

拉拉筋是此时最好的运动了。

《遵生八笺》里讲到：「人身流畅，皆一气之所周通。气流则形和，气塞则形病。」

身体气机通畅，自然能保持健康平和的状态，如果气血壅塞，那分分钟疾病就找上门了。毕竟惊蛰之后，细菌病毒比以前会更活跃。

风吹大树

站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

醒脑拉伸

双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒，放松，重复这个动作3次。你会发现，手指和地面的距离在逐渐缩小。

这是非常好的办公室运动，通过拉伸膀胱经让头脑清醒，同时能锻炼脊柱、肩关节和大小腿关节的柔韧性。

搂抱大腿

直立，一条腿抬起屈膝，用两臂抱起，大腿贴身体越近越好，站稳，上身保持竖直挺拔，头要正，不能低。目视前方保持30秒。两腿交替进行。

这个简单的姿势可以拉伸和放松紧张的肩背部，收腹挺胸的动作会塑造健康体型，绷直脚尖可以打开涌泉穴，令气机下降，脚部温暖，头脑冷静。

③ 早睡养阳，早起更要早睡！

想要阳气生发的好，晚上就一定要藏好，这样第二天才能顺利早起。

白天阳气在外，人可以运动、思考，做自己喜欢的事，这些都需要阳气提供动力，但时间长了阳气也会累，阳气也需要受体内阴精濡养，提供营养。

从天地和人体阴阳一天内的变化规律看，在阴气最盛的子时睡眠最好，即避免阳气受伤，也能让体内的阳气得到更多的养护。

同时早睡才能保证早起，保证第二天阳气跟着太阳升起，而不是郁在体内，让人出现上火的症状。

最近很多人都睡不好，一个是节气变动，气血重新调整，一个是春天本来就容易肝火旺盛，这股火上扰心神，所以睡不好、睡不着。

特别是平时：

容易急躁

爱生闷气

吃辣的太多

熬夜太多

用眼过度

用脑过度

这样的人，最容易肝火旺，肝血虚，明明感觉很累很困，可是一到床上就睡意全无，翻来覆去要到下半夜才能睡着，睡着了梦也比较多，而且睡眠轻、醒得早。推荐用酸枣仁。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；

补心安神，养血益脾的桂圆；

帮你补益心脾；滋阴补肾、补血的桑葚；

只要不是吃饱了撑着了的睡不好，都可以试试这款酸枣仁膏。

不管你是因为春天肝气升发不顺畅引起的睡眠不好，还是因为经常熬夜、用脑用眼过度引起的体虚失眠都适合！

食疗要想出效果一定要好吃，不然再好的药吃不下也没用啊。喜欢吃、心情愉悦的吃是能改善睡眠的前提。

升阳也别忘记补补气血

不能早起的人

有一种人，特别不能早起，不是因为懒，而是真的睡不醒，起不来，强行起来了，会觉得全身都难受，胸闷气短。好像手机没有充满电，坚持不了多久。其实是身体整个气血能量不足了，才会这样。

这种人，早起反而是对身体的一种折磨，最好的养生方法便是：早睡+自然醒。

不过谁也不能任性到底，可以一直睡到自然醒，根本上还是要补足气血，让身体跟上这个世界的节奏。好在气血这东西，身体需要的时候，补得更快。

怎么补呢？

春天滋补很容易上火，尤其是身体瘀堵的人、身体里有内火的人，但并不是没办法补了，我们可以先疏通身体气血，比如通过运动、泡脚、拍打经络的方法，让全身气机畅通起来。

来源：小天聊天气