2.22 日记_B站影视

摘要：今天主要想的是两个点，一个是拳腿齐出，一个是变换节奏。因为之前的一大问题是节奏太单调，所以就想多换一换。不过可能是换的不够快，每次换腿都有空挡，经常被别人抓住。不过我觉得没关系，虽然会被踢到，但至少先换起来。

一、练功日记

1.陪形知拍

今天主要想的是两个点，一个是拳腿齐出，一个是变换节奏。因为之前的一大问题是节奏太单调，所以就想多换一换。不过可能是换的不够快，每次换腿都有空挡，经常被别人抓住。不过我觉得没关系，虽然会被踢到，但至少先换起来。

拳方面，目前会有点直，开合和上下都没咋用出来。这一点我觉得明晓和木兰们做的就很好，需要多向她们学习，多模仿。

3.三拳对练

今天找Alina看了问题感觉非常有收获。第一个是框架要稳，和甜甜练习的时候，第一下框架会被挤扁。Alina说手上的框架不能散，要随时想象夹着鸡蛋。虽然手是硬的，但是身体要松，身体必须是活的。第二个是变劲，之前我一直以为第一下的劲是直的，现在发现中间其实变了一下，有点像竖着画一个圈，然后身体和垮配合上手一起转，把力往下沉。第三，第二下的后手要贴住对方，最好能卡在胳膊肘的位置，这样控的更稳。第二下要往前贴，不是在原地化劲，脚步和身体都要跟上，整个身体往前走。我能记得的就是这些了，下次尽量把这些要点做出来。

非常感谢Alina帮忙看问题，谢谢~

4.拳腿打靶

昨天提到的要点，今天改进的情况不是很明显，有时候依然会不由自主的很用力，身体不够放松，继续觉知和改进吧。今天raya反馈了两个问题，第一是腿的高度比较低，现在我一般是踢肚子那块，其实有点偏低了，要尽量往高踢，这样力量才更大。如果要做到往高踢，就必须要先把身体缩起来，把膝抬往高抬，这样腿才能踢的更高。第二，左边开的那一下力很小，经常打不实。我觉得这个问题还是归于身体缩的不够，以及不够往前跳，以至于自己在踢的时候经常有种用腿使劲去够靶子的感觉。这个问题之后要注意一下。

二、其他收获

1.小公主班军训

这几天小公主班在进行军训和各种训练，因为她们就在我们旁边，所以有时候会看到她们，时常也能听到教官训练的声音。她们的训练让我想起之前在突破班做过的训练，比如50公里跑步、极限日、涅槃等等，每次做这些训练，都是把自己逼到极限，凭着意志坚持下来，但是每次完成后都很喜悦，并且会更有底气。相信她们经过这次训练，也会变得更坚强。

对我的启发就是，尽管我们不像她们一样有这么严格的规则管制，但是我也要对自己有要求，不能松散，如果因为一点点伤痛就不做了，那就连小公主班的人都不如，她们有些人的运动能力不是很强，但是也一直在坚持，突破自己的极限，我觉得我也要拿出像她们这样的拼劲才行。