摘要：等家人发现他摔倒在地，口齿含糊、半边身子动弹不得，送到医院时，他已经陷入深度昏迷。医生全力抢救，终究还是没能把他从死神手里抢回来。

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凌晨三点，老李头摸索着爬起来，咕咚咕咚喝了几口凉水，刚要回床上躺下，突然觉得天旋地转，一股钻心的疼从脑子里炸开。

等家人发现他摔倒在地，口齿含糊、半边身子动弹不得，送到医院时，他已经陷入深度昏迷。医生全力抢救，终究还是没能把他从死神手里抢回来。

这样的悲剧，并非个案。许多老人觉得夜里口渴，起身喝水是再正常不过的事，怎料这一口水竟成了“催命符”？其实，背后的原因并不复杂，但很多人却从未真正重视。

1. 喝水太急，血压骤变
很多老年人夜里醒来，口干舌燥，恨不得一口气咕咚咕咚灌下去。然而，短时间内大量喝水，会让血容量突然升高，导致血压波动过大。

尤其是本身有高血压、动脉硬化的老人，血管弹性变差，骤然的压力变化极易引发脑血管破裂或血栓脱落。

研究发现，睡眠时人体交感神经活动减弱，血压相对较低，突然大量饮水，血压短时间内迅速升高，会增加脑出血的风险。

美国《高血压杂志》的一项研究显示，老年人在短时间内喝超过300ml的水，血压可能上升10-20mmHg，增加中风风险。

正确做法：如果夜里口渴，先小口润湿喉咙，稍等片刻再慢慢喝，每次控制在100-150ml左右，避免血压剧烈波动。

2. 喝水温度不当，刺激血管
北方冬天寒冷，很多老人半夜起床，习惯性直接喝凉水，有的甚至喝冰箱里的冷水。殊不知，冷水进入体内，会让已经脆弱的血管发生收缩，导致血压骤然升高，诱发脑卒中。

反之，水温过高也不行。食管和胃部的黏膜在夜间较为敏感，温度过高的水（超过60℃）容易刺激血管，增加心脑血管负担。根据《国际心血管研究》的一项研究，老年人夜间饮用低于15℃或高于60℃的水，心脏负荷增加30%以上，尤其是本身有冠心病或高血压的老人，更要注意。

正确做法：选择30-40℃的温水，既不会刺激血管，又能有效补水。

3. 起身太猛，血流失衡
很多老人上了年纪，血管调节能力变差，长时间躺着，血液主要集中在内脏和下肢。突然起身，脑部供血不足，容易出现直立性低血压，导致头晕、眼前发黑，严重时甚至会摔倒，引发骨折或脑出血。

德国《老年病学杂志》的一项研究指出，70岁以上的老人，起床过快导致的低血压风险比年轻人高出3倍，其中有近30%的人因此发生过跌倒事故。

正确做法：醒来后，先在床上躺1-2分钟，活动一下四肢，然后缓慢坐起，再坐1-2分钟，最后扶着床沿慢慢站起，保证血流平稳过渡。

4. 夜间饮水量不均衡，增加血液黏稠度
很多老人怕夜里起夜麻烦，晚上刻意少喝水，甚至睡前不喝水，导致夜间血液变黏稠，增加血栓形成的风险。

一项发表在《中风与血管病》上的研究指出，人体在凌晨2-4点血液最粘稠，如果此时缺水，血栓形成的可能性会显著增加，尤其是糖尿病、高血脂、高血压患者，更容易因此诱发缺血性中风。

正确做法：白天均衡饮水，睡前适量喝100ml温水，但避免一次性大量饮水，以免增加夜尿次数影响睡眠。

5. 忽视身体信号，耽误最佳抢救时间
不少老人认为，夜里突然头晕、手脚发麻、说话不清，是“睡姿不对”或者“起床太快”导致的，休息一下就能缓解。殊不知，这可能是脑卒中的前兆，如果不及时处理，错过黄金救治时间，后果不堪设想。

卒中分为缺血性和出血性，前者占70%，后者约30%，但无论哪种，及时就医都是关键。美国国家卒中协会提出的FAST原则（面部歪斜、手臂无力、语言含糊、时间至关重要）是全球公认的卒中识别标准。

正确做法：如果老人夜里突然出现以下症状，务必立即拨打120，争取黄金4.5小时溶栓时间：

嘴角歪斜，一侧手脚无力

说话含糊不清，无法理解他人语言

头晕伴随剧烈头痛、呕吐

突然视物模糊或看不清东西

千万不要等！不要犹豫！不要抱侥幸心理！

如何科学预防夜间脑卒中？

除了调整饮水方式，日常生活中也要注意从饮食、运动、作息等方面入手，降低风险。

人的身体，就像一部精密的仪器，稍有不慎，便会出现故障。老年人的健康，更需要精心呵护，每一个小习惯的改变，或许都能换来更长久的岁月静好。希望每位老人都能平稳度过每一个夜晚，迎接温暖的晨曦。

参考文献：

《Journal of Hypertension》, 2023, 夜间饮水与血压变化的研究

《Stroke and Vascular Diseases》, 2022, 老年人血液黏稠度与卒中风险评估

美国国家卒中协会，FAST原则介绍

《国际心血管研究》, 2021, 老年人饮水温度对血管健康的影响

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来源：张Sir谈健康