脸部变化或是肾衰竭早期信号，若出现这两特征，应尽快检查肾功能

摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 田医生科普Talk

编辑 | 田医生科普Talk

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

朋友们，今天我们来聊聊肾——这个“沉默的劳模”。它每天24小时连轴转，负责过滤血液、排毒、维稳体内水电解质，堪称人体的“污水处理厂”。但问题来了，肾脏这个家伙有个坏毛病：特别能忍！它出事之前，从来不吭声，等你发现不对劲，往往已经晚了……

不过，机智如我，今天就教你一个“未卜先知”的方法——看脸识肾！如果你的脸上出现这两种特征，可能是肾脏在偷偷“求救”！别犹豫，赶紧去查个肾功能！

你有没有这种经历？昨晚睡得挺好，早上起来一照镜子，自己变成了“泡发的海绵”——眼皮肿、脸肿，甚至连腿脚都肿！

如果只是偶尔发生，可能是前一天吃太咸、喝太多水导致的水肿，问题不大。但如果经常水肿，尤其是晨起最明显，活动后有所缓解，那你可得小心了——这可能是肾脏在“排水不利”！

简单来说，肾是人体的“排水系统”，它负责把体内多余的水分和废物排出去。但当肾功能下降时，水分和钠排不出去，就会在体内“滞留”，于是脸就肿了！
尤其是眼睑和脸部的皮肤比较松弛，水肿最先就体现在这里。久而久之，水肿可能会蔓延到腿脚，甚至全身！

按一按：用手指轻轻按压小腿或脚踝，如果松开后皮肤久久不能恢复原状，形成一个“小坑”，那你可得提高警惕了！
观察时间：早上最明显，活动后减轻，很可能跟肾有关。
伴随症状：如果你不仅脸肿，还经常尿少、泡沫尿（尿液中蛋白增多）、疲劳乏力，那就别犹豫了，赶紧去查个肾功能！

你是不是经常被人说：“哎，你怎么脸色这么差？是不是熬夜太多？”
但你明明早睡早起、作息规律，脸色还是苍白得像“自带柔光”……这时候，你得考虑一下，肾脏是不是出问题了！

你可能不知道，肾脏不仅是“排毒高手”，还是“造血小能手”。
它会分泌一种叫促红细胞生成素（EPO）的激素，刺激骨髓制造红细胞。但当肾功能下降时，EPO分泌减少，红细胞生产不足，贫血就找上门了！
而贫血的典型表现就是——脸色苍白、皮肤蜡黄、乏力嗜睡、头晕眼花。

看脸色：如果你的脸色苍白、嘴唇、指甲床颜色变淡，可能是贫血的信号。
观察症状：除了脸色差，你还容易疲惫、头晕、心慌气短，甚至站起来会眼前发黑？那就得赶紧查个血常规+肾功能了！

尿液异常：尿量突然变少、颜色变深、泡沫增多（蛋白尿），都是肾脏“报警”信号！
腰酸背痛：如果你经常感觉腰部酸痛，尤其是按压后有酸胀感，可能是肾脏在“求救”！
夜尿增多：如果你晚上频繁起夜尿尿，但喝水量没变，可能是肾小球滤过功能下降了！

1️⃣ 少吃重口味：高盐饮食会加重肾脏负担，每天盐摄入量控制在！
2️⃣ 多喝水，但别暴饮：每天1500~2000ml的水足够，别一口气灌水，避免“水中毒”！
3️⃣ 控制血压、血糖：高血压和糖尿病是慢性肾病的头号杀手，一定要控制好！
4️⃣ 别乱吃药：一些止痛药、抗生素、中草药会损伤肾脏，吃药前请先问医生！
5️⃣ 定期体检：建议每年检查一次肾功能（肌酐、尿素氮、尿常规），早发现早治疗！