摘要：夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。到了夏至这一天，太阳几乎直射在北回归线上，是北半球各地全年白昼最长的一天，且纬度越高白昼越长。从这天起，我国大部分地区进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。

转自：九芝堂

日长之至，夏至已至

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。到了夏至这一天，太阳几乎直射在北回归线上，是北半球各地全年白昼最长的一天，且纬度越高白昼越长。从这天起，我国大部分地区进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。

夏至三候

一候鹿角解： 夏至之日“鹿角解”，鹿是山兽，属阳，角向前；麋，形大，属阴，角向后。夏至一阴生，感阴气而鹿角退；冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。

二候蜩始鸣： 后五日“蜩始鸣”。古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。蜩螗（táng）沸羹，叫声沸稠为粘羹，多美的形容！蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。螗小而绿，叫声尖锐急促，它立秋后才鸣，也称寒蜩、寒蝉、夏蝉，为区别于“知了”，俗称为“都了”。它一叫，秋色厉，都该了了。

三候半夏生： 再五日“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半夏白昼骄阳似火，浓荫难求；夜晚虫鸣如织，花香四溢。半夏是一种白色块茎，它生于阴阳半开半阖时，所以，作为一种中药材，主治半开半阖之病，协调中枢。如治伤寒寒热，是少阳之枢半开之病；治喉咙肿痛，是少阴之枢半开之病。

民间习俗

自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，以及“吃过夏至面，一天短一线”之说。南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面、麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。“因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。”

夏至节气养生

有一句古话“夏至养一年”说的就是如果人们在夏至时刻注意保养，能使这一年中都有一个很好的转接和交接，拥有一个更好的心理状态、健康状态及生活状态。

每到夏至，万物到此繁茂到极点，温度升高，炎暑已临，阳气达到极致，阴阳动荡，阴气开始生长，这就是所谓的“夏至阴生”。人体在这个酷暑湿热，阳极生阴的转换时节，容易出现各种不适症状。

按照中医的说法，夏季在五行中属火，对应的脏腑为心。正所谓“夏气与心气相通”，因此夏天以养心为重。我们说的“心”，不仅是实质的心脏，也包括我们的心神。

《素问·四气调神大论》中说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。意思是说，夏天要守住神志，使其不怒。精神要像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上。心情要开朗愉悦，使机体的气机宣畅。做到神安体健。

唐朝诗人白居易活了七十二岁，在那个年代，算得上寿星。他曾经作过一首名为《销暑》的诗曰：“何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。”他在诗中道出了炎炎夏季的养生心得，即心静神安，才能安然度夏。

三国曹魏时期著名思想家、文学家嵇康在《养生论》中也说道：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”他也是告诉我们在炎热的夏季，要自我放松，控制意念，调养心神。只有这样，才不会觉得天气炎热。

让运动少一点：

由于夏至热盛至极，气温过高，如果运动太过，汗出过多，会耗散阳气，同时也损耗阴气，不利于对初生阴气的养护。所以，夏至时节运动时间以清晨或傍晚较凉爽时为宜，运动方式以散步、慢跑、太极拳为好，不宜剧烈活动。

让饮食淡一点：

夏至时节，少食麻、辣、烫等剌激性较强的饮食。麻辣等刺激性食物性味属辛，辛味食物的特点是辛香走串，助火伤津。夏至炎热，多汗，津液亏少，人火气重，再吃刺激性的助阳食物，更易损伤津液气血，致心神不宁。另外，一些有安神作用的食品，是夏至时节较好的选择。小麦、绿豆、赤豆、西瓜、莲子、龙眼等都行归心经，有较好的养心安神的作用。

据卫生部资料统计，一年两个中风高发期，一个是气温在零度以下的隆冬，一个是气温32度以上的盛夏。盛夏时节，我国大部分地区气温较高，人体内阴阳失调，极易导致“热中风”，因此老年朋友尤其有心脑血管等慢性病人务必把握酷暑时节，防暑降温，做好养生工作，防心脑血管意外!

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来源：新浪财经