电视访谈：如何应对节后综合征

摘要：春节假期结束，人们纷纷重返工作岗位，但部分人会出现提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，这就是我们所说的节后综合征。对于节后综合征的起因和调整治疗方法，市人民医院医师给出建议：

讷河市融媒体中心

春节假期结束，人们纷纷重返工作岗位，但部分人会出现提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的神经性厌食、焦虑、神经衰弱等，这就是我们所说的节后综合征。对于节后综合征的起因和调整治疗方法，市人民医院医师给出建议：

市人民医院医生樊新宇表示，春节小长假结束了，大家又回到紧张的工作中，很多人难免出现一些节后综合征。今天和大家分享一下什么叫节后综合征，以及解决节后综合征的一些小办法，常见的节后综合征有一些典型症状包括疲劳、注意力下降不集中、情绪不稳定等等。长假后，很多人会感觉体力不支，很容易疲劳、精神萎靡，这些都是由于假期作息不规律，生物钟被打乱，身体未能得到充分休息。还会出现注意力不集中的一些表现：如回归工作或学习后，难以集中注意力、影响效率，与假期期间过度放松，缺乏紧张感有一定关系。还有一些人可能会出现焦虑、抑郁、易怒等情绪问题，在节后表现的非常突出。面对重新投入工作或学习的压力，人们往往感到很无力。

为了缓解这些节后症状，也叫节后综合征的症状，建议大家采用以下方式进行一些缓解。第一比如说早睡早起，睡前尽量减少一些电子产品的使用，比如手机、平板电脑等等；第二清淡饮食、减少一些油腻，春节期间大鱼大肉吃的很多，清单饮食，可能更有效得减缓一些这种疲劳；第三在工作中多设置一些休息时间，尽量多走动走动、活动活动；第四适当运动，如跑步、散步、慢跑等等；第五积极进行自我心理调解。这样会使这些症状得到明显缓解，把精力更充足地投入到工作中。