摘要：当代生活节奏快，人们面对复杂多变的外部环境和不请自来的内在压力，情绪瞬息万变。徒步、露营、逃离城市成为喘息的方式，咖啡、猫咪、citywalk则是自我释放的片刻。“治愈”从身体出发，最终抵达大脑，创造一个精神空间唤醒对美好事物的感受与理解，产生正向情绪，从而脱

当代生活节奏快，人们面对复杂多变的外部环境和不请自来的内在压力，情绪瞬息万变。徒步、露营、逃离城市成为喘息的方式，咖啡、猫咪、citywalk则是自我释放的片刻。“治愈”从身体出发，最终抵达大脑，创造一个精神空间唤醒对美好事物的感受与理解，产生正向情绪，从而脱离负面情绪。

情绪的出现总是突如其来。埋头工作时抬头发现天色已晚；醒来拿起手机，想等的人没有联系自己；下班路上为晚餐选择而纠结；听到一首歌或读到一篇文章，却不知该分享给谁。这些平凡时刻中偶尔也会有稍纵即逝的情绪低落。人难以放任情绪自由游走，却常遇到无处安放的瞬间。当内心的节奏与外界节奏不一致时，即使身处熟悉的环境也可能感到格格不入。《在焦虑时代的希望感》一书中将“没有希望”的感觉分为九类：异化感、被抛弃感、平庸感、无力感、压迫感、有限感、宿命感、囚禁感、无助感。准确分类情绪有助于提升感知能力，更快地干预和疏导。

音乐作为一种工具，可以创建一个小型的大脑氛围宇宙，给予精神层面陪伴，让孤独感在音乐氛围中被窥探消解，产生共鸣与安全感。研究表明，每个人听音乐时都有独特的体验，常见反应包括流泪、发冷、颤抖、起鸡皮疙瘩等。对于上班族@慵懒猫猫，早晨用Funk音乐唤醒自己，夜晚则选择Soul或者R&B来放松。学生族@Sebastain睡前听迷幻摇滚，享受彻底的忘我。音乐能够让人释放情绪和压力，避免情绪失控。

适合放松的音乐具有明显特点：稳定节奏、柔和音色、可预测旋律及结构等。这种规律并非适用于所有人，但尝试不同类型的音乐可以帮助找到最适合自己的音乐。氛围音乐强调声音本身和氛围，通过质感与听觉互动达到内心平静。它不强调主题意识，存在是为了让人放下戒备，重建对空间和时间的认知。

Enya是澳洲华人天主教教会合唱团负责人，对她来说，音乐不仅是放松方式，更是感受信仰力量的途径。她每天都会听诗歌、读圣经，在主日聚会上敬拜赞美神，歌词让她感到鼓励和安慰。探索新事物，打破认知界限，刷新体验治愈内心，同时尝试更多音乐类型，找到恰到好处的音乐，缓解情绪黑洞，填充沮丧日常，为好心情加速，为小确幸鼓掌，这些都是按下PLAY便可收获的治愈时刻。

来源：晓妙招