摘要：凌晨两点，18岁的林阳面对高考模拟卷感到无比绝望，他把试卷撕成了碎片，那些碎纸片中还夹杂着干涸的鼻血。这是他连续熬夜的第47天，母亲推开门看到满地狼藉，默默地放下一杯热牛奶，并承诺考完后带他去云南旅游。林阳突然痛哭起来：“要是考砸了…配得上吗？”《青少年考后心

凌晨两点，18岁的林阳面对高考模拟卷感到无比绝望，他把试卷撕成了碎片，那些碎纸片中还夹杂着干涸的鼻血。这是他连续熬夜的第47天，母亲推开门看到满地狼藉，默默地放下一杯热牛奶，并承诺考完后带他去云南旅游。林阳突然痛哭起来：“要是考砸了…配得上吗？”《青少年考后心理报告》显示，超过68%的考生在考试结束后会经历“目标真空症”，即卸载所有学习APP后陷入迷茫；每三个人中就有一个会在梦中见到成绩单破碎，惊醒时心跳速率超过120次/分钟。家长的安慰性承诺反而加剧了孩子们的愧疚感。

针对这种情况，专家提出了情绪急救三阶法。首先是心理清创期（考后72小时），此阶段应避免讨论试题难度，甚至可以采用物理手段防止焦虑传播，比如用胶带封嘴来阻止自己问或被问“难不难”。接着是废墟重建，建议将教辅资料卖给废品站，然后用这笔钱购买第一杯奶茶作为新的开始。当出现手抖、失眠等躯体症状时，大声告诉自己：“这是肾上腺素在撤退！”

进入能量回填期（1-2周），可以尝试一些新鲜事物来调整生物钟，比如清晨六点去菜市场感受生活百态。学习制作色彩斑斓的翻糖蛋糕，享受失控式创造的乐趣。同时，通过家族疗法，与父母一起玩“人生重开”桌游，探讨如果取消高考他们希望你成为什么样的人。

最后是未来缝补期（放榜前），此时需要制定“退路锦囊”，包括三本院校攻略、技能学校地图以及间隔年生存指南。启动“反噬转化器”，将复习资料如《五年高考》涂黑变成抽象画作，命名为《知识的墓碑》，并考虑参展。山东考生王磊在查询成绩之前，在工地搬砖20天，皮肤因阳光暴晒而脱皮，这一过程中他领悟到：“最难的从来不是考试，而是接受人生有着千万种可能。”最终，带着满手老茧的他查到了622分的成绩，随后给工地老板发短信：“明天来取北师大录取通知书复印件——贴你们食堂光荣榜。”

每个人都有自己的奋斗之路，无论结果如何，重要的是在这个过程中学会成长，找到属于自己的方向。

来源：胖嘟爱生活