摘要：高温天气来袭，建议开启“哪凉快哪待着”生存模式，注意防暑降温！

高温天气来袭，建议开启“哪凉快哪待着”生存模式，注意防暑降温！

一、个人防护要点

1. 避免高温时段外出

- 上午10点至下午4点是一天中最热时段，尽量减少户外活动。

- 必须外出时，选择阴凉路线行走，佩戴遮阳帽、太阳镜。

2. 科学穿着

- 选择浅色、宽松、透气的棉质衣物。

- 外出可携带便携小风扇、冰凉贴等降温物品。

3. 正确补水

- 少量多次饮水，每日饮水量不少于1.5-2升。

- 可适量饮用含电解质的运动饮料。

- 避免一次性大量饮用冰水。

二、居家防暑措施

1. 合理使用空调

- 建议设置26℃左右，避免直吹。

- 定时开窗通风，保持空气流通。

2. 物理降温

- 拉上窗帘以阻隔阳光直射。

- 用湿毛巾擦拭身体辅助降温。

- 可在室内放置水盆以增加湿度。

三、特殊人群防护

1. 老年人

- 避免独自在高温环境中久留。

- 注意监测血压变化。

2. 婴幼儿

- 穿着轻薄透气的衣物。

- 避免使用遮阳帘密闭的婴儿车。

3. 户外工作者

- 每工作1小时到阴凉处休息10分钟。

- 随身携带防暑药品。

四、中暑应急处理

1. 先兆中暑（头晕、乏力）

- 立即转移至阴凉处。

- 补充含盐分的清凉饮料。

2.轻度中暑（恶心、面色潮红）

- 解开衣物后用湿毛巾擦拭。

- 可用冰袋冷敷腋下、颈部。

3.重度中暑（意识模糊、抽搐）

- 立即拨打急救电话。

- 用冷水擦拭全身降温。

五、重要安全提醒

- 切勿将儿童或宠物单独留在车内。

- 避免在高温时段进行剧烈运动。

- 关注天气预报和高温预警信息。

闪电新闻记者 张欣 仵晓甜 李淼 报道

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