天宗穴：缓解颈肩综合症，简单一按，轻松无忧！

摘要：天宗穴出自针灸甲乙经，是手太阳小肠经的腧穴。天指上部，尊，尊崇，含有中心的意思。本穴位于肩胛冈下，周围有小肠经的曲垣穴、秉风穴环绕，穴位居于中央如同枢纽一般，故名天宗。

小肠经(9)天宗穴，治疗颈肩综合征的特效穴。

天宗穴出自针灸甲乙经，是手太阳小肠经的腧穴。天指上部，尊，尊崇，含有中心的意思。本穴位于肩胛冈下，周围有小肠经的曲垣穴、秉风穴环绕，穴位居于中央如同枢纽一般，故名天宗。

随着电脑的普及和职业工作的需要，越来越多的人需要长期伏案工作或进行电脑操作，工作时间一长，各种不适感就会随之而生，整个身体会感觉发困，颈肩部僵硬发紧酸胀，这种症状在临床上被称之为颈肩综合征。然而天宗穴对于颈肩综合征有着很好的治疗效果，经常刺激此穴可以放松整个肩部的肌肉，并能快速缓解肩背痛。

接下来就说说中医治疗颈肩综合征之法，刺激天宗穴。天宗穴位于肩胛部，当肩胛冈下窝中央凹陷处与第四胸椎齐平。取穴时会摸到肩胛骨上有一横行的骨嵴，这是肩胛冈，由肩胛冈下缘中点至肩胛下角做连线，当上中三分之一交点处，即与第4胸椎棘突下平齐处，用力按压时可有明显的酸痛感，即为取穴部位。

还有一个简单的取穴方法，上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处，手指自然垂直，则中指指尖所触碰之处即为天宗穴。可以采用按揉的方法，以大拇指按住天宗穴，这时会感到穴位处酸痛比较明显，然后以穴位为中心，保持一定的力量进行旋转按揉，每次按揉3到5分钟，每日2到3次。注意刺激天宗穴时用力可以大一些，这样效果会更明显。

按摩结束后，对天宗穴周围的肌肉可做适当揉捏，以消除不适感。刺激天宗穴也可以采用刮痧的方法，充分暴露肩部后，手握刮痧板，蘸上刮痧油后，在天宗穴的部位由上向下单向重复地刮。注意在刮痧过程中，要以刮痧板的薄边对掌心，厚边为着力点，手腕及臂部放松。刮痧动作应连续，着力由轻渐渐加重，再由重渐渐减轻，施力之轻重以出痧为度。