摘要：每年，全球有800万人因吸烟丧命，而其中120万是无辜的“二手烟受害者”。一句话：吸烟不仅是慢性自杀，还可能是谋杀。更扎心的是，哪怕每天只抽一根，患心血管疾病和中风的概率，仍然远高于那些从未碰过烟的人。听到这儿，很多烟民心里都可能在嘀咕：“那我少抽几根，总比一
“每天一根烟无害”？别自欺欺人了！
每年，全球有800万人因吸烟丧命，而其中120万是无辜的“二手烟受害者”。一句话：吸烟不仅是慢性自杀，还可能是谋杀。更扎心的是，哪怕每天只抽一根，患心血管疾病和中风的概率，仍然远高于那些从未碰过烟的人。听到这儿，很多烟民心里都可能在嘀咕：“那我少抽几根，总比一盒一盒地抽好吧？”
答案是：对，但别高兴太早。
“每天五根烟”的“相对安全”？只是一点心理安慰
医学研究确实发现，吸烟量和健康风险之间有一定的线性关系。简单说，抽得越多，死得越快。有人因此解读为“每天少抽几根就能安全”，可这逻辑站不住脚。英国医学杂志的数据摆在那儿：每天吸烟5支以内，虽然比重度吸烟者得肺癌的风险低，但还是比不吸烟者高出好几倍。
不过，减少烟量对身体的确有一些好处，比如减少毒素摄入，为肺部争取更多修复的时间。但这绝不是“放心抽”的理由，更不是逃避戒烟的借口。
这些吸烟时间，等于加速把毒药灌进身体
烟民中流行一句话：“饭后一根烟，快活似神仙。”其实，这神仙还真有点“早登极乐”的意思。饭后吸烟，胃里血液充足，烟草毒素吸收加倍，长期下来，胃癌风险也会飙升。
更离谱的是早晨刚起床就点一支。研究表明，清晨的身体对尼古丁特别“敏感”，这时候吸烟，患肺癌的概率直接增加79%！还有喝酒配烟，简直是“毒药+毒药”的双倍套餐，毒素吸收得更快，癌症找上门的速度也更快。
烟瘾难戒？试试这几个“小动作”
如果你觉得彻底戒烟一时间有点困难，不妨先用一些方法降低烟量：
设定吸烟时间。每天固定吸烟时间，比如早上9点、下午3点，控制吸烟频率，逐步减少数量。找替代品。烟瘾上来时嚼无糖口香糖、喝水或者深呼吸，用别的方式转移注意力。写吸烟日记。记录每天抽了几支、什么时候抽的，通过分析找出自己无意识吸烟的高峰期，减少“手贱”的机会。戒烟的身体“惊喜”，每天都在发生
吸烟的危害确实巨大，但身体的自愈能力也不容小觑。从戒烟的那一刻起，你的身体就开始“自救”了。20分钟后，血压和心率恢复正常；两周到三个月，肺功能开始改善；一年后，冠心病风险减半。这意味着，即使不能马上彻底戒烟，哪怕减少几根，对身体也有明显好处。
但要清楚，减少吸烟只是暂时方案，真正的健康是戒烟才能实现的。别给自己找借口，早一天戒烟，你的身体就能少受一天折磨。
那么最后小编想问：你还在用“我已经少抽了”来安慰自己吗？减少烟量真的够让你心安理得了吗？快来分享你的看法！
来源：元亓一点号