摘要：专家对考生提出如下建议。如感焦虑，应允许情绪流动，可通过写日记、向亲友倾诉等方式接纳、释放情绪；如感抑郁自责，应规劝自己降低对成绩和目标院校的绝对化期待；放纵有度，‘狂欢’几天尚可，后续需做好生物钟维护、科学饮食和运动；多参加有益活动对抗空虚，高考后的长假是自

新华社图表，北京，2025年6月15日

据有关心理咨询数据显示，考后两周是心理问题高发期。考后压力骤减、对分数的焦灼等待叠加，容易让考生患上多种“高考后遗症”。

专家对考生提出如下建议。如感焦虑，应允许情绪流动，可通过写日记、向亲友倾诉等方式接纳、释放情绪；如感抑郁自责，应规劝自己降低对成绩和目标院校的绝对化期待；放纵有度，‘狂欢’几天尚可，后续需做好生物钟维护、科学饮食和运动；多参加有益活动对抗空虚，高考后的长假是自我提升的好时机，可学习机动车驾驶、乐器等新技能，参加社区服务积累社会经验、培养社会责任感等。

新华社发朱慧卿作

来源：不可缺教育