摘要：胡女士家住湖北武汉，由于平时工作繁忙，春节期间她选择宅家追看之前没时间看的几部电视剧，经常熬到深夜，即便眼睛不舒服也硬撑着。

今年春节假期

你一定没少刷手机、玩电脑吧？

开心的同时要小心！

有人追剧

把自己“追”进了医院

熬夜追剧被诊断为干眼症

胡女士家住湖北武汉，由于平时工作繁忙，春节期间她选择宅家追看之前没时间看的几部电视剧，经常熬到深夜，即便眼睛不舒服也硬撑着。

2月1日，胡女士起床后感到眼睛干涩、畏光，且视力有所下降。于是，她前往医院就诊。经过一系列检查，医生诊断胡女士为 干眼症。

询问病史后，医生告知胡女士， 她的干眼症是由于前几天长时间使用电子产品所致。好在通过药物治疗、雾化熏蒸和睑板腺按摩，其眼部不适症状明显缓解。

春节干眼症患者猛增

重度可致失明

医生提醒

冬季本来就是干眼症的高发季

一些人过年期间熬夜频繁

再加上长时间使用电子产品

导致发病率上升

武汉市中心医院眼科副主任医师李双表示，春节假期，大家比平时相比有了更多时间使用手机、PAD、电视等电子产品，加上冬季长时间在温暖干燥的室内用眼，难免会出现双眼干涩、酸胀、烧灼感、异物感、视物模糊等症状，这段时间干眼症患者有所增加。

干眼症在很多人看来是小问题。实际上，干眼症并不是大家认为的“眼干”这么简单，它是一种由多种因素综合作用引发的慢性眼部疾病。 重度干眼症可导致各种角膜炎、角膜溃疡等眼科疾病，最终导致视力下降甚至失明。

干眼症的三大“谣言”

你知道几个？

1.眼睛干涩就是干眼症？

如今，许多儿童和青少年频繁使用手机、电脑等电子设备，不少人会出现眼睛干涩、疲劳的症状。出现了这些症状就是干眼症吗? 专家介绍，干眼症的主要表现是眼睛干涩， 但眼睛干涩未必就是干眼症，常见的过敏性结膜炎也有眼睛干涩的症状。

2.干眼就是眼泪水少？

正常人的健康泪液不仅有水液层，还有脂质层和黏蛋白层，这些成分的异常或更多因素的混杂失常，都可能引发干眼。

3.干眼滴点眼药水就好？

干眼症的治疗不是一瓶眼药水就能解决，需要先进行专业检查，明确干眼的类型和成因，再进行个性化诊疗。

医生提醒：目前市面上一些“网红”眼药水中大多含有防腐剂，长期使用可能造成眼表伤害，一旦出现干眼症状，最好不要随意滴眼药水，应及时就医。

以下预防措施

可以有效降低

假期患干眼症的风险

1.多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作，通过眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛潮湿而不干燥。

2.注意用眼卫生。保持手部清洁，避免用手揉搓眼睛。对于眼睑上有油性分泌物、碎屑或脱落物的患者，更应注意保持眼睑卫生。

3.保持正确坐姿。减少使用电脑和手机的时间，并保持适当的距离。工作时，眼睛应距离电脑屏幕60厘米以上，并调整到一个舒适的姿势。避免侧躺或在黑暗环境下长时间使用手机。

4.补充营养元素。多吃瓜果蔬菜以补充维生素以及叶黄素和β-胡萝卜素等有益眼睛健康的营养素。叶黄素是眼睛组织中的抗氧化剂，主要来源于菠菜和甘蓝菜；β-胡萝卜素具有明目的作用，可以缓解眼睛疲劳，主要存在于胡萝卜、西红柿和菠菜等蔬菜中。

5.戴框架眼镜。用框架眼镜代替隐形眼镜，并在多风的日子、游泳或外出时佩戴适当的护目镜或太阳镜以保护眼睛。

6.保持室内湿度适宜。尽量少使用空调，或使用空调时同时使用空气加湿器，以保持房间湿度在30%至50%之间。

医生建议，感觉眼睛干涩时可用 40℃左右的毛巾热敷，同时在医生的建议下使用人工泪液或无防腐剂的眼药水。

实在忍不住玩手机

怎么把伤害降到最低？

医生提醒，要牢记“20 20 20护眼法则”： 连续看屏幕时间不能超过20分钟；中间需休息20秒；注视至少20英尺（约6米）外的物体。

除此之外

还要注意

1.控制距离：离电视2.5~4米；离ipad或手机至少30厘米。

2.保持房间光照充足。

3.坐姿正确：不躺着看、趴着看、歪着头看。

4.乒乓球护眼法：眼睛盯着乒乓球一近一远地看，可以让睫状肌得到锻炼，起到预防近视的效果。

5.眼球瑜伽操：近距离盯着自己的掌纹，看7~10秒；再转移目光去看远处的东西，看7~8秒；10次为一组，每天做两组。

还有3个穴位

帮你缓解眼睛疲劳

↓↓↓

劳宫穴

两手搓热，闭上眼睛

将手掌的劳宫穴位置贴在眼球上

可以很好地促进眼周气血运行

睛明穴

用指腹按揉睛明穴

按一下揉3圈

力度由轻到重

可以缓解眼睛干涩等症状

太阳穴

先用大拇指按揉太阳穴

再用食指关节同步进行轮刮眼眶

这样眼窝周围的穴位都能按到

这些用眼知识你都get了吗？

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来源：两广大地那些事儿