摘要：学习资源随便挑：互联网上的学习资源非常丰富，在线课程、教育视频、电子书籍各种都有。孩子动动手指，新知识就到手，视野也越来越宽。

寒假是孩子们的放松时刻

不过，好多家长都在发愁

孩子的屏幕时间咋管理呀？

到处都是手机平板、电脑电视

虽说能给孩子提供娱乐和学习资源

可也让人操心不少

一

屏幕时间对孩子有啥影响

积极影响

学习资源随便挑：互联网上的学习资源非常丰富，在线课程、教育视频、电子书籍各种都有。孩子动动手指，新知识就到手，视野也越来越宽。

技能培养超有效：益智游戏、编程软件可厉害啦，能锻炼孩子的逻辑思维、创造力，还能提升动手能力，玩着玩着就变聪明啦。

社交互动超欢乐：屏幕给孩子和同龄人搭起了交流的小天地。用社交媒体、聊天软件，孩子能和小伙伴分享生活、交流学习心得，友谊的小船稳稳当当。

消极影响

视力一路往下滑：长时间盯着屏幕，眼睛一刻不停地聚焦、调节，很容易疲劳、干涩，视力也会跟着下降，小眼镜说不定就找上门啦。

睡眠质量大滑坡：屏幕发出的蓝光会抑制大脑分泌褪黑激素，这可是调节睡眠的关键激素。孩子睡前玩电子设备，入睡困难、睡眠时间缩短、睡眠质量变差，第二天没精神，学习效率也不高。

注意力分散没商量：屏幕上信息又多、更新又快，孩子很容易分心。学习的时候，老是被手机通知、游戏广告打扰，根本没法集中精力，知识也学不扎实。

社交障碍悄悄来：太依赖屏幕社交，孩子在现实里的人际交往能力就会变弱。习惯了用文字、表情符号交流，面对面沟通时，就容易忽略肢体语言、语气变化这些重要信息，变得不自信、不自在。

二

如何引导孩子合理使用屏幕

制定合理的屏幕时间计划

设定时间限制：根据孩子的年龄和具体情况，制定每天或每周的屏幕时间上限，保证有足够的时间进行户外活动、学习和休息。同时，要避免在睡前1小时内使用电子设备，以免影响睡眠。

安排固定时间段：将屏幕时间安排在一天中的固定时间段，让孩子养成良好的使用习惯。避免让孩子随时随地随意使用电子设备，这样可以更好地控制总时长，也能让孩子有更多的时间参与其他活动。

平衡学习与娱乐：在屏幕时间计划中，要合理分配学习和娱乐的比例。可以鼓励孩子在使用屏幕时，优先完成学习任务，如在线课程学习、作业完成等，然后再适当安排一些娱乐活动，如观影等。这样既能保证孩子的学习进度，又能满足他们的休闲需求。

选择有益的内容和活动

筛选优质学习资源：家长要主动为孩子筛选适合其年龄和兴趣的优质学习资源。可以关注一些权威的教育网站、在线教育平台。同时，要避免让孩子接触一些内容低俗、暴力、不健康的网站和应用程序。

引导健康娱乐方式：鼓励孩子参与一些积极健康的娱乐活动，如观看教育意义的纪录片，参与一些益智类游戏。可以和孩子一起讨论游戏内容，引导他们正确看待虚拟世界与现实世界的关系。

培养多元兴趣爱好：除了屏幕活动，还要鼓励孩子培养多元的兴趣爱好，如阅读纸质书籍、绘画、音乐、体育运动等。这些活动不仅能丰富孩子的假期生活，还能提高他们的综合素质，减少对屏幕的过度依赖。

增强亲子互动与沟通

共同参与活动：家长可以和孩子一起参与一些屏幕活动，如一起观看电影、玩益智类游戏等。

加强现实交流：在日常生活中，家长要多与孩子进行面对面的交流和沟通。可以每天安排一段时间，和孩子一起聊天、分享生活中的趣事和烦恼，了解孩子遇到的问题和困惑。同时，也要鼓励孩子在遇到问题时，主动向家长寻求帮助，而不是沉迷于虚拟世界中逃避现实。

树立榜样作用：家长自身也要合理使用屏幕时间，以身作则。当孩子看到家长能够自律地控制屏幕时间，专注于家庭生活和工作时，也会更容易接受家长的引导和建议。

培养孩子的自我管理能力

设定目标与计划：鼓励孩子为自己设定学习和生活的目标，并制定相应的计划。例如，可以让孩子制定一个寒假学习计划，明确每天的学习任务和目标，然后根据计划合理安排屏幕时间。

培养时间观念：可以教孩子使用一些时间管理工具，如日程表、计时器等，帮助他们更好地规划和控制自己的时间。

学会自我反思：引导孩子在使用屏幕后进行自我反思，思考自己在屏幕时间中的收获与不足。例如，可以让孩子在每天晚上回顾一下自己使用屏幕的情况，总结学到的知识、遇到的问题以及需要改进的地方。通过自我反思，孩子能够更好地认识自己，提高自我管理能力。

屏幕时间是一把双刃剑，既有利也有弊。作为家长，可以合理引导孩子使用屏幕时间，帮助他们在数字世界与现实生活之间找到平衡。

三

学生篇：争做“屏”控小达人

同学们

想知道怎么控制屏幕使用时间吗？

从下面这些方面试试吧

1

设定“屏幕闹钟”

屏幕就像一个神奇的魔法盒子，里面藏着各种有趣的东西，但如果不小心，它也会变成时间大怪兽，偷偷把我们的时间吃掉。所以，我们要学会用“屏幕闹钟”来打败它。

在使用屏幕之前，先和爸爸妈妈一起商量好，这次用屏幕要花多长时间。比如看动画片定个30分钟的闹钟；玩游戏可以设个20分钟的提醒。当闹钟“叮铃铃”响起时，这就是我们的“下屏信号”。这时候，不管动画片是不是播完了，游戏是不是赢了，都要立刻关掉屏幕。这样，我们就能把时间牢牢掌握在自己手里，不让“时间大怪兽”有机可乘。

2

开启“护眼模式”

眼睛是心灵的窗户，可屏幕就像一个调皮的“光精灵”，有时候会发出刺眼的光。别担心，我们有“护眼模式”这个秘密武器！在使用屏幕的时候，要记得开启护眼模式。它会把屏幕的光变得柔和一些，就像给屏幕披上了一层温暖的“护眼斗篷”。而且还要注意屏幕和眼睛的距离，一般来说，屏幕要离眼睛30—40厘米左右，每隔20分钟，就让眼睛休息一下，看看远处的绿树、蓝天，或者闭上眼睛，给眼睛做个“按摩操”，让眼睛放松放松，这样我们的眼睛就能一直亮晶晶的啦！

3

打造“屏幕任务清单”

屏幕不仅有好玩的游戏、好看的动画，还有很多有趣的知识宝藏等着去挖掘。我们可以和爸爸妈妈一起制定一个“屏幕任务清单”，把学习任务写得清清楚楚。比如，今天要在学习软件上听20分钟的英语故事，看30分钟的纪录片。完成一个任务，就在清单上打一个可爱的勾勾。这样，我们就能一边玩屏幕，一边学知识，把屏幕变成我们的“学习好帮手”。

4

开启“亲子屏幕时光”

屏幕也可以是我们和爸爸妈妈一起玩耍的乐园哦！可以和爸爸妈妈一起看一部有趣的电影，然后讨论电影里的故事，看看谁说得更精彩；或者一起玩一些亲子互动的游戏，比如“你画我猜”，在屏幕上画画，让对方猜是什么。这样的“亲子屏幕时光”，不仅能让我们玩得开心，还能让我们的亲子关系变得更加亲密。

让我们一起变身“屏幕小卫士”

和屏幕友好相处吧！

来源：高淳发布