摘要：实际上，这种疲乏感的出现通常与气血不足有关，尤其是肠胃吸收功能较弱的人更容易出现这种情况。在站桩时，大量气血被分散到四肢和身体的各个部位，而内脏的供血相应减少。心主神明，当心脏供血不足时，我们会感到疲倦乏力，四肢酸懒。

有些人在初学站桩时会经历身体疲乏、两臂难以坚持抬举、站得很吃力的情况。这种现象往往让人感到困惑：为什么会这样？

实际上，这种疲乏感的出现通常与气血不足有关，尤其是肠胃吸收功能较弱的人更容易出现这种情况。在站桩时，大量气血被分散到四肢和身体的各个部位，而内脏的供血相应减少。心主神明，当心脏供血不足时，我们会感到疲倦乏力，四肢酸懒。

许多初学者在面对这种状况时，可能会感到信心动摇，甚至怀疑站桩的效果，最终放弃。然而，这实际上是站桩锻炼中的正常现象，几乎每个人都要经历这个阶段。

站桩与能量的消耗与补充

站桩的过程，可以看作是一种能量消耗与补充的动态平衡，就像脑力劳动和体力劳动一样。当我们经历一段时间的脑力或体力劳动后，身体会感到疲乏，这是因为能量已经消耗。当消耗的能量通过休息或补充得到恢复后，疲乏感自然会消失。

站桩，这一流传了几千年的传统健身方式，强调形、神、意、气、力的全面锻炼。起初，由于方法掌握不足，可能会出现身体“耗大于养”的状态。但随着方法的逐渐掌握，这种状态会转变为“养大于耗”，正如王芗斋先生所言：“在休息中锻炼，锻炼中休息。”

如何应对站桩时的疲乏感？

如果在站桩过程中感到疲乏，不要立即停止，而是尝试根据自身情况再坚持一会儿，10分钟、20分钟或30分钟均可。这个过程需要循序渐进地进行，坚持下去，你会逐渐感受到身体的变化：

1)饥饿感增强：站桩过程中，当身体感到疲乏并坚持到一定程度时，饥饿感会显著增加。强烈的饥饿感会加速身体代谢，清除体内垃圾。

2)营养吸收效率提高：代谢加快的同时，营养吸收的效率也会倍增。当人体缺乏这种饥饿感时，代谢会减缓，导致垃圾难以排出，营养吸收效果也会大打折扣。

因此，站桩时出现的疲乏感和短暂的不适，实际上是身体调理的一部分。只要坚持下去，当饥饿感显著增强时，就是身体开始好转的信号。

篇末寄语

希望广大站桩爱好者，无论身处何地，都能携手交流，共同传播站桩这项强身健体的传统文化。愿我们在2025年继续坚持站桩，用勤奋和毅力换来更健康的体魄！

来源：精神文明号