摘要：每当开学季来临，这样的对话总在无数家庭上演。看着孩子捧着冰西瓜吹空调的懒散模样，张女士最近愁得睡不着觉：儿子晨晨每天凌晨两点还在打游戏，作业本都积了灰。更让她焦虑的是，孩子一提开学就烦躁，上周甚至把新买的练习册摔在了地上。

"妈妈，我再玩会儿手机就去写作业！"

"爸爸，我暑假作业明天再补好不好？"

每当开学季来临，这样的对话总在无数家庭上演。看着孩子捧着冰西瓜吹空调的懒散模样，张女士最近愁得睡不着觉：儿子晨晨每天凌晨两点还在打游戏，作业本都积了灰。更让她焦虑的是，孩子一提开学就烦躁，上周甚至把新买的练习册摔在了地上。

这绝不是个例。北京师范大学家庭教育研究中心数据显示：超过68%的学生在开学前两周会出现注意力分散、作息紊乱、情绪焦虑等问题。但聪明的家长都明白，与其等到开学后手忙脚乱，不如把握住开学前的"黄金调适期"。

与其强制没收电子产品，不如和孩子一起制作"假期回忆胶囊"。准备一个玻璃罐，每天放入一件假期纪念品：游乐园门票、海边贝壳、读完的课外书单...这个充满仪式感的过程，既让孩子主动总结假期收获，又巧妙完成心理过渡。心理学家建议，每天花15分钟回顾假期趣事，能有效降低52%的开学焦虑。

不要突然要求孩子早睡早起，试试"阶梯式唤醒法"。每天将作息时间提前20分钟，配合"晨光唤醒仪式"：拉开窗帘让自然光照进房间，播放轻快的校园歌曲，准备营养均衡的早餐。上海某重点中学班主任发现，提前7天调整作息的班级，开学首周课堂专注度提升40%。

把杂乱的书桌变成孩子的专属"作战指挥部"。带着孩子一起整理文具、包书皮、制定新学期计划表。关键是要设置"启动锚点"：在桌面固定位置放置计时器、计划本和水杯，形成条件反射式的学习准备动作。杭州一位特级教师跟踪发现，拥有专属学习空间的学生，作业效率平均提高1.8倍。

"现在晨晨每天主动把手机放进胶囊罐，还设计了星际主题课表。"张女士笑着展示儿子用乐高搭建的"时间管理器"，"上周偷偷把我手机里的游戏都删了，说要做开学第一个被老师表扬的人。"

教育专家提醒：收心不是驯服，而是引导孩子发现成长的乐趣。当书页间夹着海风的咸香，当作业本上跳跃着假期的欢歌，这样的开学准备，何尝不是送给孩子最好的成长礼物？

来源：京城老李