摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

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冬春交替，流感像个不请自来的客人，敲开了千家万户的大门。

有人一觉醒来，嗓子像吞了刀片，浑身发冷发热；有人咳嗽得像破旧风箱，喘不上气；更有年迈的老人和体弱的孩子，一个小小的流感，能让他们卧床不起，甚至带来更大的麻烦。

可偏偏，每年流感季，还是总有人不当回事，觉得“扛一扛就过去了”。殊不知，流感不是普通感冒，它的威力可不小。

既然流感挡不住，那就只能想办法减轻它的伤害。医生告诉大家，做好这4件事，能让流感少折腾你几分！

有些人一生病就想着“扛一扛”，觉得吃药是“伤肝伤肾”，结果拖到高烧不退、气喘吁吁才往医院跑。其实，流感可不是普通的“伤风感冒”，它的“毒性”远比想象中厉害。

流感病毒最可怕的地方，不是它让你难受，而是它会趁机打开“潘多拉的魔盒”，让各种并发症找上门。

最常见的就是肺炎，尤其是老年人和慢性病患者，肺部一旦被病毒攻陷，轻则咳嗽加重，重则呼吸衰竭，甚至威胁生命。

更可怕的是，流感病毒会攻击心血管系统，引发心肌炎、心衰，甚至增加中风和心梗的风险。

2018年，发表在《新英格兰医学杂志》的一项研究指出，流感感染后的第一周，心梗风险会增加6倍！这可不是吓唬人的数据，而是真真正正的医学研究结论。

所以，一旦发现自己高烧不退、咳嗽剧烈、呼吸困难，或者胸闷心悸，别犹豫，赶紧去医院！早诊断，早治疗，能把病毒的危害降到最低。

俗话说，“病从口入”，流感期间，这句话尤其适用。吃错东西，不仅不能让病好得快，反而可能让病毒更嚣张。

首先，高糖食物要少碰。糖分会抑制白细胞的吞噬能力，让免疫系统反应迟钝，就像士兵在战场上睡着了一样，让病毒趁虚而入。

其次，辛辣刺激的食物要忌口。辣椒、烧烤、酒精这些东西，会让喉咙和气管更加敏感，加重咳嗽和咽喉肿痛。

还有一点，很多人生病了喜欢喝点粥，觉得“清淡好吸收”。其实，白米粥营养单一，长时间只喝粥，反而会让身体缺乏蛋白质，影响免疫系统的修复能力。

吃对食物，才能帮身体打赢这场“战争”。流感期间，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉，同时补充维生素C丰富的水果，比如橙子、猕猴桃。

这样，免疫系统有了充足的“弹药”，才能更快清理掉体内的病毒。

流感病毒最喜欢“扎堆”的地方，空气不流通、人群密集的环境，就是它最好的藏身之所。

室内空气不好，人就容易生病。美国疾控中心（CDC）的一项研究发现，空气湿度在40%~60%之间时，流感病毒的生存时间会大幅缩短。

这就是说，空气太干燥，病毒飘在空气里不容易沉降，吸进去的几率就大大增加。

所以，冬春季节，家里一定要注意通风，每天至少开窗两次，每次15~30分钟。如果天气太冷，可以选择在中午阳光最好的时候开窗，避免寒气入侵。

另外，空气加湿器也能派上用场，保持适宜的空气湿度，能有效降低病毒的传播能力。但要记住，加湿器的水一定要每天更换，防止细菌滋生，否则可能适得其反。

很多人对流感疫苗有误解，觉得“打了还会生病，没用”。其实，流感疫苗的作用，不是100%不让你生病，而是降低重症的风险。

世界卫生组织（WHO）多年的研究数据显示，接种流感疫苗后，普通成年人感染流感的风险可降低40%~60%，更重要的是，即便感染了，症状也会轻很多，住院和死亡的风险会大幅下降。

特别是老人、儿童、孕妇、慢性病患者，流感疫苗对他们来说，甚至能救命。2022年，一项发表于《柳叶刀》的研究表明，老年人接种流感疫苗后，因流感导致的死亡率下降了48%！

每年秋冬季，别忘了去正规医院打上一针流感疫苗，这是一道实实在在的“生命防线”。

流感不可怕，可怕的是疏忽大意。别等到高烧不退才后悔，别等到呼吸困难才着急。预防、早治、吃对、护好空气，流感的威力就能大大减少。

身体是自己的，健康也是自己的，别让流感有机可乘，守好这四道关口，平安过冬！

参考资料：

1. 《新英格兰医学杂志》（The New England Journal of Medicine），2018年，流感与心血管事件的相关性研究

2. 美国疾控中心（CDC），流感病毒的空气传播研究

3. 《柳叶刀》（The Lancet），2022年，流感疫苗对老年人健康的影响

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来源：枫桥夜泊8206